Lisez notre entretien exclusif avec l'une des influenceuses fitness les plus influentes de la planète, Pamela Reif. Avec plus de 9 millions de followers sur Instagram, Pamela partage ses meilleurs conseils pour rester motivée pendant les mois les plus froids. Ne manquez pas ses conseils d'experte et ses expériences personnelles pour vous aider à rester actif, en bonne santé et positif cet hiver. Qu'il s'agisse d'adapter votre équipement d'entraînement, d'alimenter votre corps avec les bons aliments ou de trouver de la joie dans les petites choses, les réflexions de Pamela ne manqueront pas de vous inspirer pour tirer le meilleur parti de la saison.

Pamela, quels sont vos meilleurs conseils pour rester motivée à faire de l'exercice pendant les mois les plus froids ?
Pamela  Changez votre tenue pour une version plus “douillette” : portez une veste ou un pull confortable et utilisez des chaussettes plus épaisses. Parfois, il est déjà désagréable de penser à une tenue de sport serrée et glacée alors que vous êtes en train de profiter de votre pyjama bien chaud. Nous voulons éliminer toutes ces excuses. Je pense également que la confiance en soi en été se fait en hiver ! Nous sommes assez matures pour savoir que notre meilleur niveau personnel ne se construit pas du jour au lendemain... ni en juin. 😊 Avoir une saison et une saison morte fonctionne pour certaines personnes, mais je suis une adepte de la bonne forme physique tout au long de l'année. Cela limite également la quantité de travail que vous devez fournir au printemps. Travaillez intelligemment... et un peu dur.

Je conseille également de se nourrir d'aliments qui réchauffent. En hiver, j'aime opter pour des repas plus réconfortants : flocons d'avoine chauds, soupes de légumes, plats cuisinés à base de viande et, bien sûr, toujours des thés chauds au gingembre ! Manger des aliments chauds vous permet de garder votre énergie, vous vous sentirez donc moins léthargique et plus prêt à bouger.

Comment votre régime alimentaire change-t-il en hiver pour vous permettre d'atteindre vos objectifs de remise en forme ? Avez-vous des recettes préférées pour l'hiver ?Pamela  Quelle que soit la saison, je privilégie une alimentation naturelle et non transformée. Cela signifie que j'aime acheter des ingrédients biologiques, privilégier les graisses, les glucides et la viande de haute qualité, et cuisiner la plupart des choses à partir de zéro. La seule différence en hiver est la température de mes repas. J'essaie de manger chaud le plus souvent possible, ce qui signifie que je vais abandonner les salades crues et les smoothies froids pendant un certain temps. Mes recettes préférées sont mes flocons d'avoine chauds pour tartes aux pommes de Naturally Pam et la soupe de bœuf maison de papa avec des légumes frais à l'intérieur.


Comment conserver un état d'esprit positif et une bonne santé mentale pendant les jours plus sombres et plus froids ?Pamela  J'écris une liste de choses qui m'apportent de la joie et je me réfère à ces trucs dès que j'ai un moment de paresse. Je prends soin de moi avec des produits de beauté, un massage, une thérapie à la lumière rouge sur mon canapé, une séance de danse (succès garanti par 100%), la préparation des repas avec une musique agréable, une promenade dans la nature dès qu'il y a un rayon de soleil et la rédaction d'un journal avant de m'endormir. Il y a de la beauté dans toutes les saisons ; il suffit d'apprendre à l'apprécier.

On oublie souvent de s'hydrater en hiver. Comment s'assurer que l'on reste bien hydraté ?
Pamela  Honnêtement, j'ai plus de facilité à m'hydrater en hiver. Je suis une grande adepte du thé ! Je remplis ma tasse Stanley dès le matin et je finis par la remplir 3 ou 4 fois, c'est sûr. Mes préférés sont le gingembre, l'anis, le carvi, le fenouil, le pissenlit et le cacao chai.

Dernière question, Pam : quelle est votre pièce préférée de la nouvelle collection PUMA x Pamela Reif ? Pamela   Je suis profondément amoureuse de la jupe asymétrique. C'est une pièce d'entraînement chic qui s'intègre parfaitement à mes tenues de tous les jours. Elle couvre tout type de ballonnement tout en étant super mignonne ! Je l'ai associée à la manche longue, qui présente une ligne féminine incurvée sous le buste.

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