Pour notre première playlist d'entraînement, nous avons combiné certains de nos favoris de tous les temps avec nos favoris actuels. Que vous aimiez vous entraîner à l'extérieur ou que vous préfériez la salle de sport (l'été n'est malheureusement pas toujours synonyme de beau temps), la musique est toujours un élément essentiel d'une bonne séance de transpiration. Rien n'est plus stimulant qu'une musique préférée diffusée par vos écouteurs. Si votre playlist d'entraînement manque d'inspiration, nos choix préférés vous aideront à être #foreverfaster. 

Si vous aimez rire, le yoga du rire est peut-être l'exercice idéal pour vous. Madan Kataria, un médecin de Mumbai, a créé des clubs de yoga du rire en 1995. Alors qu'il effectuait des recherches sur les bienfaits du rire, il a été stupéfait par le nombre d'études montrant les profonds bienfaits physiologiques et psychologiques du rire. CATch Up s'est entretenu avec Marion Madhavi Fritscher, formatrice en yoga du rire, sur les effets réels de cette pratique. Charlie Chaplin a dit un jour : “Une journée sans rire est une journée perdue”. Il devait connaître les bienfaits du rire sur la santé, que les scientifiques étudient depuis des années. On dit que le rire aide à soulager la dépression et les allergies, à améliorer le sommeil et l'équilibre hormonal. “Le problème, c'est qu'en tant qu'adultes, nous nous laissons rarement aller à un fou rire, et nous devons donc créer un espace pour le rire”, explique Marion Madhavi Fritscher, qui organise des séances de yoga du rire à Erlangen, en Allemagne, depuis plus de dix ans. “Le yoga du rire nous aide à utiliser notre corps pour créer un état de conscience positif, générant de l'énergie positive et de la bonne humeur”. Dès que la commissure des lèvres se relève, notre cerveau libère des hormones et nous nous sentons immédiatement mieux. Si nous laissons tomber nos épaules, il ne faut pas une minute pour que notre humeur se détériore. “Avec des exercices simples, nous pouvons améliorer la façon dont nous nous sentons et arriver pas à pas à rire”, affirme cette mère de trois enfants. Un cours commence généralement par des techniques de relaxation douces afin d'amener les participants à se concentrer sur leur corps. Des exercices de coordination, tels que le balancement des bras d'avant en arrière, aident à prendre conscience des mouvements du corps. “Ensuite, nous passons à des exercices de rire, ce qui peut sembler étrange au début”, ajoute Marion. Il y a beaucoup d'applaudissements et de chants, ainsi qu'un travail sur les sons. “Un ‘eeh’ soulève les coins de la bouche et a un effet positif, tandis qu'un “oh” a l'effet inverse. Ces exercices de rire permettent d'activer les énergies vitales et facilitent l'entrée dans la méditation du rire. ”Les jeunes femmes qui assistent régulièrement à mes cours affirment qu'elles souffrent de symptômes de manque lorsqu'elles en manquent un“, déclare en souriant cette femme de 49 ans, qui a également organisé des cours pour les employés de PUMA à Herzogenaurach. Ce n'est pas surprenant si l'on considère les effets du rire sur le corps : activation de toutes les régions du cerveau, émission d'impulsions électriques, stimulation d'environ 400 muscles, amélioration de la digestion, réduction des hormones de stress, libération d'endorphines, renforcement du système immunitaire, atténuation des problèmes respiratoires, et ce, jusqu'à 24 heures après avoir ri comme il se doit. ”Plus important encore, le fait de rire régulièrement améliore votre sens de l'humour. L'humour commence là où le plaisir s'arrête et vous aide à adopter une perspective différente lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile“.”