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Empiece la mañana con energía

Al que madruga Dios le ayuda, pero sólo si consigue salir del nido...
9 de junio de 2018
Admitámoslo: las mañanas pueden ser un poco duras. Si el sonido del despertador te hace querer esconderte bajo las sábanas, tenemos algunos consejos y trucos para mejorar tu rutina matutina y ayudarte a empezar el día con buen pie.

No le des al botón de repetición

Es tan tentador, pero ¡Resistir! Cuando suena la alarma, se interrumpe el ciclo de sueño REM. Si la reajustas repetidamente, sólo conseguirás alterar aún más tu ritmo natural. Prueba a poner el reloj al otro lado de la habitación para tener que levantarte físicamente de la cama para apagarlo.

No mires el teléfono

Abrir los ojos y sumergirse inmediatamente en la pantalla del teléfono no es la mejor manera de Empieza el día. Desplazarte por la pantalla sin pensar puede ponerte en una situación extraña, y este tipo de procrastinación puede conducir rápidamente a una cantidad sustancial de tiempo perdido. Deja el móvil apagado o fuera de tu alcance para ser más productivo.

Deja entrar la luz

Ya sea de forma natural o artificial, encender las luces puede indicar a tu cerebro que es hora de despertar y ayudan a reducir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Abre las cortinas o enciende las luces y observa cómo brilla el día.

Hidrátese

Mientras dormimos, nuestro cuerpo se deshidrata. Bebe un vaso grande de agua fría justo después de levantarte para ayudarte. actualizar tus músculos y órganos. Es una forma fácil de mejorar rápidamente tus mañanas.

Disfrute de esa taza de café

O té, o mate. Elige la bebida que más te apetezca, pero asegúrate de que te permites un momento para disfrutarlo de verdad. Si conviertes tus pasos matutinos en un ritual relajante, te sentirás más relajado y afrontarás mejor el día con positividad y paz.

Conozca sus ciclos energéticos

¿Tiene un pico creativo por la mañana? Centre sus tareas creativas y de escritura en ese momento. ¿Tal vez su energía física aumenta a última hora de la tarde? Planifique su entrenamiento para más tarde. Si su seguir diferentes impulsos a lo largo del día, puedes sacar mucho más partido a tu jornada con sólo elegir las tareas que más te convienen.

Desayuna

Seguro que todo el mundo, incluida tu madre, te lo ha dicho mil veces, así que escucha: no te saltes el desayuno Alimente su cuerpo cuando se despierte. Dormir es básicamente un ayuno prolongado para todo tu organismo, que necesita reponerse después. Intenta sustituir los lácteos por alimentos ricos en proteínas para darle a tu cuerpo algo sustancial que digerir.

Medite

Cinco minutos, media hora... cualquier tiempo que pueda dedicarle será más beneficioso que nada. La meditación es básicamente como un ducha para la mentele ayuda a empezar el día fresco, relajado y más centrado. Incorporar este sencillo hábito a tu rutina puede ayudarte a reducir la ansiedad, aumentar la concentración y calmar esos pensamientos parlanchines que provocan el estrés matutino.

En resumen: Te vas a enfrentar a muchas mañanas en tu vida, así que es mejor que descubras cómo hackear tu rutina y hacer que tus mañanas trabajen para ti. Las elecciones saludables graduales y constantes pueden llegar muy lejos, aunque parezcan muy sencillas. Cárgate de energía desde el principio y verás cómo el resto del día se desarrolla de forma positiva.

Intenta no darle al botón de repetición.

Es muy tentador, pero ¡resiste! Cuando suena la alarma, se interrumpe el ciclo de sueño REM.

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