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Kickstart für den Morgen

Der frühe Vogel fängt den Wurm, aber nur, wenn er es schafft, sich selbst aus dem Nest zu befreien...
9. Juni 2018
Machen wir uns nichts vor - der Morgen kann ein bisschen hart sein. Wenn Sie sich beim Klingeln des Weckers am liebsten unter der Bettdecke verkriechen würden, haben wir ein paar Tipps und Tricks für Sie, um Ihre Morgenroutine zu verbessern und den Tag besser zu beginnen!

Drücken Sie nicht die Schlummertaste

Es ist so verlockend, aber widerstehen! Wenn Ihr Wecker klingelt, unterbricht er Ihren REM-Schlafzyklus. Wenn Sie den Wecker immer wieder neu stellen, wird Ihr natürlicher Rhythmus nur noch mehr aus dem Gleichgewicht gebracht. Versuchen Sie, Ihren Wecker quer durch den Raum zu stellen, so dass Sie physisch aus dem Bett aufstehen müssen, um ihn auszuschalten.

Schauen Sie nicht auf Ihr Telefon

Die Augen zu öffnen und sofort auf den Bildschirm des Telefons zu starren, ist nicht der beste Weg, um beginnen Sie Ihren Tag. Das gedankenlose Scrollen kann Sie in eine seltsame Stimmung versetzen, und diese Art der Prokrastination kann schnell zu einer erheblichen Zeitverschwendung führen. Lassen Sie Ihr Telefon ausgeschaltet oder außer Reichweite, um produktiver arbeiten zu können.

Lass das Licht herein

Ob natürlich oder künstlich, das Einschalten des Lichts kann Ihrem Gehirn signalisieren, dass es ist Zeit, aufzuwachen und tragen dazu bei, die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert, zu verringern. Öffnen Sie Ihre Vorhänge oder schalten Sie das Licht ein und erleben Sie einen strahlenden Tag.

Hydratisieren

Während wir schlafen, wird unser Körper dehydriert. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas kaltes Wasser, um den aktualisieren Ihre Muskeln und Organe. Es ist ein einfacher Weg, um Ihren Morgen schnell zu verbessern.

Genießen Sie eine Tasse Kaffee

Oder Tee, oder Mate. Wählen Sie das dampfende Getränk, das Sie in Schwung bringt, aber gönnen Sie sich einen Moment, um es wirklich genießen. Wenn Sie Ihre morgendlichen Schritte zu einem wohltuenden Ritual gestalten, können Sie sich entspannter fühlen und den Tag mit Positivität und Ruhe angehen.

Kennen Sie Ihre Energiezyklen

Haben Sie am Morgen eine kreative Hochphase? Konzentrieren Sie Ihre schriftstellerischen und kreativen Aufgaben auf diese Zeit. Vielleicht steigt Ihre körperliche Energie am späten Nachmittag an? Planen Sie Ihr Training für später am Tag. Wenn Sie verschiedenen Impulsen folgen Wenn Sie den ganzen Tag über Aufgaben erledigen, die Ihnen am besten liegen, können Sie viel mehr aus Ihrem Tag herausholen.

Essen Sie Frühstück

Jeder, auch deine Mutter, hat dir das wahrscheinlich schon tausendmal gesagt, also hör gut zu: Lassen Sie das Frühstück nicht aus! Tanken Sie Ihren Körper nach dem Aufwachen auf. Schlaf ist im Grunde genommen ein ausgedehntes Fasten für Ihr gesamtes System, und es muss sich danach wieder auftanken. Versuchen Sie, Milchprodukte durch eiweißhaltige Lebensmittel zu ersetzen, damit Ihr Körper etwas Substanzielles zu verdauen hat.

Meditieren

Fünf Minuten oder eine halbe Stunde - wie viel Zeit Sie auch immer aufbringen können, es ist immer noch besser als nichts. Meditation ist im Grunde wie eine Dusche für Ihren Geist: Es hilft Ihnen, den Tag frisch, entspannt und zentriert zu beginnen. Wenn Sie diese einfache Gewohnheit in Ihre Routine einbauen, können Sie Ängste abbauen, die Konzentration steigern und die unruhigen Gedanken, die zu morgendlichem Stress führen, beruhigen.

Die Quintessenz: Du wirst im Laufe deines Lebens viele Morgen erleben, also solltest du herausfinden, wie du deine Routine hacken kannst, damit der Morgen für dich arbeitet. Schrittweise und konsequente gesunde Entscheidungen können viel bewirken, selbst wenn sie super einfach erscheinen. Laden Sie sich von Anfang an mit guter Energie auf, und beobachten Sie, wie sich der Rest Ihres Tages positiv entwickelt!

Versuchen Sie, nicht die Schlummertaste zu drücken

Es ist so verlockend, aber widerstehen Sie! Wenn Ihr Wecker klingelt, unterbricht er Ihren REM-Schlafzyklus.

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