Lesen Sie unser exklusives Interview mit einer der einflussreichsten Fitness-Influencerinnen der Welt, Pamela Reif. Mit über 9 Millionen Instagram-Followern teilt Pamela ihre besten Tipps, um in den kälteren Monaten motiviert zu bleiben. Verpassen Sie nicht ihre fachkundigen Ratschläge und persönlichen Erfahrungen, die Ihnen helfen, diesen Winter aktiv, gesund und positiv zu bleiben. Von der Anpassung der Trainingskleidung über die richtige Ernährung bis hin zur Freude an den kleinen Dingen - Pamelas Einblicke werden Sie sicher inspirieren, das Beste aus der Jahreszeit zu machen.

Pamela, was sind Ihre besten Tipps, um in den kälteren Monaten zum Sport zu motivieren?
Pamela  Ändern Sie Ihr Outfit in eine “gemütlichere” Version: Tragen Sie eine bequeme Jacke oder einen Pullover und verwenden Sie dickere Socken. Manchmal ist es schon unangenehm, an das enge und frierende Sportoutfit zu denken, wenn man gerade seinen warmen Schlafanzug genießt. Wir wollen all diese Ausreden eliminieren. Ich denke auch, dass das Selbstvertrauen für den Sommer im Winter geschaffen wird! Wir sind reif genug, um zu wissen, dass man seine persönliche Bestleistung nicht über Nacht aufbaut... oder im Juni. 😊 Für manche Menschen funktioniert es, eine Saison zu haben und eine nicht, aber ich bin ein Fan davon, das ganze Jahr über in Form zu bleiben. Das begrenzt auch den Arbeitsaufwand, den man im Frühjahr betreiben muss. Arbeiten Sie klug... und ein bisschen hart.

Ich empfehle auch, sich mit wärmenden Lebensmitteln zu versorgen. Ich bevorzuge im Winter eher gemütliche Mahlzeiten: warme Haferflocken, Gemüsesuppen, Eintöpfe mit Fleisch und auf jeden Fall immer einen heißen Ingwertee! Warme Speisen helfen, die Energie aufrechtzuerhalten, so dass man sich weniger träge und eher bereit fühlt, sich zu bewegen.

Wie ändern Sie Ihre Ernährung im Winter, um Ihre Fitnessziele zu erreichen? Haben Sie irgendwelche Lieblingsrezepte für den Winter?Pamela  Unabhängig von der Jahreszeit lege ich Wert auf eine natürliche und unverarbeitete Ernährung. Das bedeutet, dass ich gerne Bio-Zutaten kaufe, mich auf hochwertige Fette, Kohlenhydrate und Fleisch konzentriere und das meiste von Grund auf selbst koche. Der einzige Unterschied im Winter ist die Temperatur meiner Mahlzeiten. Ich versuche, so oft wie möglich warm zu essen, was bedeutet, dass ich eine Zeit lang auf Rohkostsalate und kalte Smoothies verzichten werde. Meine Lieblingsrezepte sind meine warmen Apfelkuchen-Haferflocken von Naturally Pam und Dads selbst gekochte Rindfleischsuppe mit frischem Wurzelgemüse darin.


Wie bewahren Sie sich eine positive Einstellung und geistige Gesundheit während der dunklen, kälteren Tage?Pamela  Ich schreibe eine Liste mit Dingen, die mir Freude bereiten, und beziehe mich auf diese Tricks, wenn ich einen trägen Moment habe. Selbstpflege mit Kosmetika, eine Massage, Rotlichttherapie auf meinem Sofa, ein Tanz-Workout (100%-Erfolgsgarantie), Essensvorbereitung mit schöner Musik, ein Spaziergang in der Natur, sobald die Sonne scheint, und Tagebuchschreiben vor dem Schlafengehen. Jede Jahreszeit hat ihre eigene Schönheit, man muss nur lernen, sie anzunehmen.

Im Winter vergisst man oft, ausreichend zu trinken. Wie stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend hydriert bleiben?
Pamela  Ehrlich gesagt, fällt es mir im Winter leichter, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ich bin ein großer Fan von Tee! Ich fülle meinen Stanley Cup morgens als Erstes auf und fülle ihn dann bestimmt 3 bis 4 Mal nach. Meine Favoriten sind Ingwer, Anis-Kümmel-Fenchel, Löwenzahn und Kakao-Chai.

Letzte Frage, Pam: Was ist Ihr Lieblingsstück aus der neuen PUMA x Pamela Reif Kollektion? Pamela   Ich bin ganz verliebt in den Asymmetric Skort. Er ist ein schickes Workout-Teil, das auch perfekt zu meinen Alltagsoutfits passt. Er kaschiert jede Art von Blähungen und sieht trotzdem super süß aus! Gepaart mit dem Longsleeve, das eine feminine, geschwungene Unterbrustlinie hat.

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