Wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, sein Trainingsprogramm durchzuhalten. Umso besser, wenn man eine Übung findet, die ebenso viel Spaß macht wie sie anstrengend ist. Genau aus diesem Grund könnten Tanz-Workouts genau das Richtige für Sie sein. Tanzen Sie sich zu einem gesünderen, energiegeladeneren und flexibleren Selbst.
Es ist kein Geheimnis, dass man als professioneller Tänzer - egal ob Ballett, Hip-Hop, Latein- oder Modern Dance - eine ganze Menge an Disziplin, Kraft und Ausdauer. Aber man muss kein Tanzmeister sein, um in den Genuss der körperlichen Vorteile zu kommen. Selbst als Anfänger trainiert man den ganzen Körper und wird oft als effektive Form der Bewegung übersehen.
Tanzen und seinen Körper rhythmisch zu bewegen, kann befreiend und fast therapeutische. Zum einen kann sie, wie andere Formen der körperlichen Betätigung auch, zur Verbesserung der Stimmung beitragen und Stress und Ängste abbauen. Außerdem ist jede Form des Tanzens fast ausschließlich mit Musik verbunden, die einen zusätzlichen Anreiz bietet. Ähnlich wie Sport unsere Stimmung hebt, ist die positive Wirkung, die Musik auf uns haben kann, neurowissenschaftlich begründet. Wenn wir Musik hören, die uns emotional berührt, wird der Neurotransmitter Dopamin wird im Gehirn freigesetzt. Dopamin ist ein chemischer Stoff, der bei vergnüglichen Aktivitäten wie Essen oder Sex freigesetzt wird. Musik hat die Fähigkeit, uns weiter zu motivieren und uns an unsere Grenzen zu bringen. Daher sind Bewegung und Musik eine Siegerteam Das macht das Tanzen zum perfektesten Workout aller Zeiten.
Außerdem ist das Tanzen eine gute Möglichkeit, etwas anderes auszuprobieren kreativ als ein normaler Spinning-Kurs. Sobald Sie mit einem bestimmten Satz von Werkzeugen und Bewegungen ausgestattet sind, können Sie Ihre Workout-Routine so oft und so viel wie Sie wollen ändern. Außerdem müssen Sie nicht mehr in ein Fitnessstudio oder einen externen Raum gehen, um zu üben! Ein Spiegel und ein mittelgroßer Raum in Ihrer Wohnung reichen für den Anfang völlig aus. Letztlich kann ein regelmäßiges Tanztraining dazu beitragen, Ihre Gleichgewicht und Flexibilität sowie Kalorien verbrennen. Beim Aerobic-Tanzen zum Beispiel kann man bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Abgesehen davon ist Tanzen nicht nur eine gute Cardio-Training aber je nach Bewegung auch alle wichtigen Muskelbereiche anspricht und hilft Stärke aufbauen.
Wenn Sie es nicht erwarten können, Ihre Tanzschuhe anzuziehen, haben wir einige Vorschläge für Sie:
Freestyle-Tanzen Freestyle-Tanzen ist eine einfache Möglichkeit, das Herz höher schlagen zu lassen, Kalorien zu verbrennen und Spaß zu haben. Bei dieser spielerischen Übung gibt es keinen Druck, da du deine eigenen Regeln aufstellst und einfach auf dein Gefühl hörst. Du brauchst keinen Kurs und nicht einmal eine YouTube-Anleitung.
Bauchtanz Der Bauchtanz, der im Westen immer beliebter wird, hat seinen Ursprung in einem Volkstanz des Nahen Ostens. Er kombiniert verschiedene Bewegungen des Oberkörpers, die in Tempo und Fluss variieren. Bauchtanz hilft, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stärken.
Hip Hop Kardio Wenn Sie auf der Suche nach einer energiegeladenen und anspruchsvollen Art der Fettverbrennung sind, sind Sie hier genau richtig. Und obwohl es sehr effektiv ist, werden Sie vor allem viel Spaß haben, wenn Sie zu Ihren Lieblingsliedern schwitzen.
Stangentanz Diese Übung erfordert zwar zusätzliche Ausrüstung, aber die Mühe lohnt sich. Pole Dance kombiniert Kraft- und Ausdauertraining und verbessert Ihre Flexibilität immens. Außerdem wirkt es Wunder bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Tonisierung.
Besuchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio oder ein Tanzstudio in Ihrer Nähe, um Kurse zu besuchen, oder fangen Sie einfach alleine an. Kommen Sie mit Ihrer rhythmischen Seite in Kontakt und tanzen Sie los!
Bild von studio1901/iStock
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