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Donnez un coup de fouet à votre matinée

L'oiseau qui se lève tôt attrape le ver, mais seulement s'il parvient à sortir du nid...
9 juin 2018
Avouons-le, les matins peuvent être un peu difficiles. Si le son de votre alarme vous donne envie de vous cacher sous les couvertures, nous avons quelques conseils et astuces pour améliorer votre routine matinale et vous aider à démarrer votre journée !

N'appuyez pas sur le bouton "snooze".

C'est tellement tentant, mais résister ! Lorsque votre alarme se déclenche, elle interrompt votre cycle de sommeil paradoxal. Le fait de le régler à nouveau à plusieurs reprises ne fera que perturber davantage votre rythme naturel. Essayez de placer votre réveil à l'autre bout de la pièce, de sorte que vous deviez physiquement sortir du lit pour l'éteindre.

Ne regardez pas votre téléphone

Ouvrir les yeux et se plonger immédiatement dans l'écran de son téléphone n'est pas la meilleure façon d'aborder la vie. Commencez votre journée. Défiler sans réfléchir peut vous mettre dans un état d'esprit bizarre, et ce type de procrastination peut rapidement entraîner une perte de temps considérable. Laissez votre téléphone éteint ou hors de portée pour être plus productif.

Laissez entrer la lumière

Qu'elle soit naturelle ou artificielle, l'allumage des lumières peut signaler à votre cerveau que il est temps de se réveiller et contribuent à réduire la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil. Ouvrez vos rideaux ou allumez les lumières et regardez votre journée s'illuminer.

Hydrater

Lorsque nous dormons, notre corps se déshydrate. Buvez un grand verre d'eau froide immédiatement après vous être levé pour aider à la déshydratation. rafraîchir vos muscles et vos organes. C'est un moyen facile d'améliorer rapidement votre matinée.

Profitez de cette tasse de café

Ou du thé, ou du maté. Choisissez la boisson fumante qui vous convient le mieux, mais assurez-vous de vous accorder un moment pour l'apprécie vraiment. Si vous transformez vos activités matinales en un rituel apaisant, vous vous sentirez plus détendu et vous aborderez votre journée avec positivité et sérénité.

Connaître ses cycles énergétiques

Vous avez un pic de créativité le matin ? Concentrez vos travaux d'écriture et de création à ce moment-là. Vous avez peut-être un regain d'énergie physique en fin d'après-midi ? Planifiez votre séance d'entraînement pour plus tard dans la journée. Si vous avez un pic de créativité le matin, concentrez vos travaux d'écriture et de création à ce moment. suivre différentes impulsions tout au long de la journée, vous pouvez tirer beaucoup plus de profit de votre journée en choisissant simplement les tâches qui vous conviennent le mieux.

Prendre un petit-déjeuner

Tout le monde, y compris votre mère, vous l'a probablement dit un millier de fois, alors écoutez bien : ne sautez pas le petit déjeuner ! Alimentez votre corps au réveil. Le sommeil est en fait un jeûne prolongé pour l'ensemble de votre organisme, qui a besoin de se réapprovisionner par la suite. Essayez de remplacer les produits laitiers par des aliments riches en protéines pour donner à votre corps quelque chose de substantiel à digérer.

Méditer

Cinq minutes, une demi-heure, quel que soit le temps dont vous disposez, ce sera toujours plus bénéfique que rien. La méditation est en fait comme un douche pour l'espritLe matin, il vous aide à commencer votre journée en étant frais, détendu et plus centré. L'intégration de cette habitude facile dans votre routine peut contribuer à réduire l'anxiété, à accroître la concentration et à apaiser les pensées bavardes qui sont à l'origine du stress matinal.

En résumé : Vous allez être confronté à de nombreux matins dans votre vie, alors autant trouver le moyen d'améliorer votre routine et de faire en sorte que vos matins travaillent pour vous. Des choix sains, graduels et cohérents, peuvent faire beaucoup, même s'ils semblent très simples. Faites le plein d'énergie dès le départ et regardez le reste de votre journée se dérouler positivement !

Essayez de ne pas appuyer sur le bouton "snooze".

C'est si tentant, mais résistez ! Lorsque votre alarme se déclenche, elle interrompt votre cycle de sommeil paradoxal.

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