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Nous aimons tous les bonne pause, Il est temps de s'évader et de se ressourcer. Ce moment privilégié où l'on peut se déconnecter complètement. Au fil des ans, j'ai remarqué à quel point les temps d'arrêt sont importants pour la santé. Les périodes de repos réduisent le stress et favorisent un sommeil de qualité, ce qui se traduit par une amélioration de la qualité de vie. un regain de motivation et d'énergie. Cependant, j'ai également vu beaucoup de cas contraires : des personnes rentrant de vacances où le ‘temps libre’ a été principalement consacré à bouger le moins possible et à boire à outrance. Leur teint est terne, leur joie de vivre semble inexistante et leur première pensée le jour de leur retour au travail est inévitablement la suivante “J'ai besoin de vacances”.

Cela vous semble familier ? Si c'est le cas, vous connaissez peut-être aussi les conséquences qui en découlent. Vous risquez de tomber dans une sorte de période de restriction - Pas d'alcool jusqu'au prochain voyage, pas de glucides, s'entraîner plusieurs fois par jour... Ou bien c'est tout le contraire qui se produit - une consommation excessive d'alcool et de nourriture. Dans un cas comme dans l'autre, cela crée un stress cycle au cours duquel vous vous sentez épuisé et fatigué, que vous soyez en vacances ou non. Ce n'est pas drôle.

Cette approche du tout ou rien demande beaucoup plus d'efforts, tant sur le plan physique que mental. Il est beaucoup plus facile d'entretenir sa santé et sa forme physique que de jouer au yo-yo. La clé réside dans maintenir quelques grandes habitudes pendant les vacances. Organiser ses vacances autour d'une aventure active est un excellent moyen de ne pas être épuisé à son retour. Même si cela semble contradictoire, notre corps est fait pour déplacer et sans le stress de la vie quotidienne, des vacances actives peuvent vous remplir d'énergie. l'énergie que le fait de s'asseoir au bord de la piscine ne le fera jamais. Le fait de rester actif peut également servir à limiter les dégâts causés par l'excès de nourriture et de calories liquides qui sont souvent consommés lors des voyages.

 

Adapter ses vacances à une aventure active fonctionne sur trois fronts : cela vous donne un objectif à atteindre, cela vous permet de rester en forme pendant votre séjour et vous rentrez chez vous avec un sentiment d'accomplissement. Si vous êtes en quête d'inspiration, jetez un coup d'œil à mes idées de vacances actives préférées.

Cyclotourisme :Les circuits cyclistes traversent les Alpes françaises, le Pérou, les pays baltes, l'Iran, la Jordanie et Bali. C'est un excellent moyen de voyager, car il permet de couvrir une grande partie du territoire en très peu de temps. Le cyclotourisme est une activité à faible impact et constitue donc une excellente option pour les personnes souffrant de sensibilité articulaire.

Croisière sur le Danube

Ce sentier traverse l'Autriche, la Slovaquie et la Hongrie sur une distance d'environ 270 km et peut être parcouru en 6 à 8 jours. Il s'agit d'un circuit facile qui traverse de belles villes chargées d'histoire.

Pistes cyclables en Nouvelle-Zélande

La Nouvelle-Zélande s'enorgueillit de ses 2 500 km de sentiers qui serpentent à travers les montagnes, répartis en 23 grandes pistes. Ils vont des sentiers faciles aux pistes de VTT tout-terrain les plus difficiles.

 

Retraites :Les retraites sont à la mode dans le domaine de la remise en forme et des voyages. Des expériences de yoga spirituel aux camps de CrossFit purs et durs, en passant par les retraites de bien-être et de désintoxication et les escapades actives de remise en forme, des milliers de retraites sont proposées dans le monde entier. Les retraites peuvent être un moyen efficace de modifier considérablement votre santé et votre forme physique en peu de temps.

 

Randonnée pédestre : Un séjour de randonnée est le voyage idéal si vous souhaitez faire une désintoxication numérique, ralentir et vous reconnecter avec vous-même. Les bienfaits de la nature, combinés à l'effort physique, vous permettront de rentrer chez vous rechargé et plein d'énergie.

Parc national de Yosemite, Californie.

Le PNY offre de nombreuses possibilités de randonnées pour les débutants comme pour les randonneurs confirmés, avec des vues époustouflantes à 360 degrés.

La piste Overland Track, Tasmanie.

Cette randonnée emblématique de 65 km et de 6 jours est un must pour ceux qui recherchent une expérience de marche dans le bush sur une longue distance. Pour ceux qui recherchent un défi, vous pouvez porter tout votre matériel et votre nourriture, dormir dans des tentes à la belle étoile ou opter pour un séjour de randonnée avec restauration complète dans des huttes de luxe.

 

Faites de la gym : Qu'il s'agisse d'une séance de fitness en groupe à Barry's Bootcamp à New York ou à F45 à Melbourne, ou d'une salle de sport locale dotée d'installations de base, prendre le temps de maintenir votre programme d'entraînement pendant votre voyage vous aidera à conserver votre force et votre forme physique. Contrairement aux événements ou aux visites, les séances d'entraînement sont flexibles et ne sont pas limitées dans le temps, ce qui vous permet de vous concentrer sur vos activités de vacances. Vos séances d'entraînement vous permettent de garder de l'énergie et de bien dormir, ce qui facilite la reprise de l'entraînement à votre retour.

 

Course : Organiser des vacances autour d'une course peut être très gratifiant. Cela permet de combiner le sentiment d'accomplissement avec le bonheur de l'après-course et le temps de récupération des vacances. Vous pouvez courir dans des villes, des déserts, des montagnes et des plages. Qu'il s'agisse de relever le défi des pistes poussiéreuses ou de battre le pavé, de nombreux voyagistes reconnaissent aujourd'hui le marché croissant des vacances-courses. Les possibilités de vacances-course sont infinies, de la Grande Muraille de Chine à l'Outback australien, de Reykjavik à Disney World. Le monde est votre huître lorsque vous planifiez des vacances basées sur la course.

Marathon de New York, New York.

Le plus grand marathon du monde, avec plus de 50 000 participants, est certainement un événement spécial auquel il faut participer. L'atmosphère est électrique et les foules qui vous encouragent sont inimaginables.

Ultra Trail Cape Town, Afrique du Sud.

L'UTCT propose des courses de 100 km, 65 km, 35 km et 21 km. Les pistes traversent les montagnes en montées et descentes abruptes autour de la péninsule du Cap.