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En vedette : Shinrin-Yoku

Prendre un bain dans la verdure profonde
25 septembre 2017
Avez-vous déjà fait une promenade relaxante en forêt et pensé qu'il devrait y avoir un nom plus excitant pour cette activité ? En fait, il y en a un ! Le shinrin-yoku décrit la pratique japonaise du “bain de forêt” comme un moyen d'améliorer son bien-être physique et mental.

Quoi ?

Ce qui semble être une pratique ancienne et compliquée est en réalité très simple. Le terme “ Shinrin-yoku ” se traduit littéralement par ‘ bain de forêt ” ou ” s'imprégner de l'atmosphère de la forêt “. Ce terme a été inventé en 1982 par l'Agence forestière japonaise afin de promouvoir les effets bénéfiques pour la santé du fait de passer du temps dans les forêts. Il ne s'agit donc pas d'une pratique spécifiquement japonaise, mais simplement d'une mise en avant des vertus thérapeutiques du contact avec la nature. Les bienfaits d'une pratique régulière du Shinrin-yoku comprennent la relaxation, la gestion du stress, ainsi qu'une diminution du pouls et de la pression artérielle. Des centaines d'études sur le terrain ont prouvé l'efficacité réelle de cette pratique et son impact mesurable sur l'amélioration de la santé mentale et physique.

USP :

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un traitement spa coûteux. Le shinrin-yoku est aussi efficace qu'économique et pratique, si vous habitez près d'une zone boisée. Étape 1 : Promenez-vous tranquillement dans la forêt. Étape 2 : C'est tout. La nature est bénéfique pour notre santé, même si ce n'est que pour quelques minutes.

Pourquoi ?

Alors que beaucoup de gens apprécient déjà les promenades en forêt sans vraiment se demander pourquoi, le shinrin-yoku apporte une explication et met en avant ses bienfaits. Si vous vivez dans un endroit très animé, comme une grande ville, ou si vous avez un travail exigeant, cette pratique peut vous aider à réduire votre stress et à améliorer les problèmes de santé liés au stress.

Comment ?

Bien que les étapes mentionnées ci-dessus couvrent essentiellement tout ce que vous devez faire, voici quelques conseils pour pratiquer le “ bain de forêt ” comme un pro : faites une longue promenade. Il n'est pas nécessaire d'aller vite ou loin, mais prenez votre temps, au moins deux ou trois heures. Une autre façon de procéder consiste simplement à rester au même endroit et à vous imprégner de l'atmosphère. Asseyez-vous, détendez-vous et profitez de la forêt qui stimule tous vos sens. Si vous souhaitez être guidé dans votre expérience, il existe de nombreux programmes proposant des promenades guidées. Le shinrin-yoku n'est pas une activité ponctuelle. Son objectif est de développer une relation avec la nature. Il faut donc le pratiquer régulièrement et, idéalement, y prendre plaisir.

 

Image par DronExpert/iStock

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