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Entraînement VS exercice

Obtenez la différence - obtenez des résultats
16 novembre 2019
Connaissez-vous la différence entre l'exercice et l'entraînement ? Bien que les deux soient liés, il est important de comprendre la différence. Sinon, vous risquez de commettre l'erreur courante de passer de l'un à l'autre et de ne pas obtenir les résultats escomptés.
 

Commençons par définir la différence :

Exercice :

une activité nécessitant un effort physique pour maintenir ou améliorer la santé et la condition physique. L'exercice est un terme générique qui désigne un mouvement général pouvant être entrepris avec ou sans but.

Formation :

L'entraînement consiste à travailler en vue d'un résultat spécifique à l'aide d'un programme comprenant des périodes de repos et de récupération calculées. L'entraînement consiste à travailler en vue d'un résultat spécifique à l'aide d'un programme comprenant des périodes de repos et de récupération calculées. L'entraînement se concentre sur la production de résultats maximaux à partir de votre effort grâce à l'adaptation.


Quel est donc le problème ? Eh bien, si vous avez un objectif précis, il est Il est plus efficace de s'entraîner spécifiquement pour cet objectif. De nombreuses personnes commettent l'erreur de prendre un programme sur mesure et d'ajouter des séances supplémentaires les jours de repos ou de doubler les jours faciles. Cette attitude enthousiaste fait pencher la balance de l'entraînement vers l'exercice. La surcharge d'un programme ne respecte pas l'équilibre délicat entre le stimulus de l'exercice, la récupération et l'adaptation. Si vous vous concentrez sur un objectif spécifique, lisez les principes d'entraînement suivants pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie.

Connaître le résultat souhaité


 
  • Définir son POURQUOI et faire confiance au processus
  • Un plan d'entraînement sans mission est mal conçu.
  • Quel est votre objectif ? Et pourquoi est-ce important pour vous ?

 

Une fois que vous avez compris votre “pourquoi” personnel, la force motrice de votre entraînement, vous pouvez commencer à élaborer un programme. Vous pouvez être sûr que si vous vous entraînez et que vous complétez le volume quotidien/hebdomadaire, vous atteindrez votre objectif.

Le programme rend le grand POURQUOI réalisable.

Contrôlez ce que vous pouvez


 

Tout est question d'efforts et de constance. Gardez les jours faciles faciles et les jours difficiles difficiles. N'oubliez pas que c'est pendant les jours de repos que se produit l'adaptation.

Spécificité


 

On obtient ce pour quoi on s'entraîne. L'entraînement croisé présente des avantages, notamment en ce qui concerne la réduction des blessures dues à la surutilisation. Cependant, il est important de comprendre que votre entraînement doit être spécifique. La musculation doit soutenir les systèmes énergétiques et les muscles dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif et maintenir l'équilibre du corps.

Surcharge progressive


 

Au fil des semaines votre entraînement doit augmenter en volume, en charge ou en intensité, en fonction de l'objectif. Le corps humain est capable de s'adapter à des facteurs de stress externes. Cependant, si le stress ne sort pas de votre zone de confort, il n'y aura que peu ou pas de changement. Les programmes d'entraînement peuvent varier entre 4 - 16 semaines avec plusieurs pics et des semaines plus légères.

Faire preuve de souplesse


 

Et je ne parle pas de vos ischio-jambiers. Pour s'entraîner de manière cohérente, il faut être capable de s'adapter aux hauts et aux bas qui font partie de la vie. Si vous êtes malade pendant une semaine mais que vous ne réduisez pas la charge et l'intensité de votre entraînement il est probable que vous en fassiez trop. En conséquence, vous glisserez sur la pente glissante de l'exercice général : dépense d'énergie et fatigue sans but. Ajustez votre plan d'entraînement pour tenir compte de la maladie, du stress, du travail, de la famille et des engagements sociaux. Cela fait partie de l'adaptation d'un athlète et la flexibilité mène en fin de compte à la constance. Comprendre qu'il n'est pas toujours préférable de faire plus fort.

Si vous avez un objectif d'entraînement spécifique, il est utile d'être précis dans sa formation. Cela vaut la peine de prendre le temps de créer un programme d'entraînement de qualité et d'utiliser son énergie à bon escient.

Si vous avez pour objectif général d'améliorer votre santé, concentrez-vous sur des mouvements cohérents. En comprenant la différence entre l'exercice général et l'entraînement vous pouvez agir avec intention et obtenir les résultats que vous recherchez.
In Collaboration
Hannah Porteous est une entraîneuse personnelle et une coach en bien-être basée à Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communauté de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).

Qu'y a-t-il d'autre ?

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