Le jogging, une activité dépassée ?
Sports bien-être et nouvelles tendances en matière de course à pied
22 mars 2019
La course à pied reste reine
Malgré l'apparition régulière de nouveaux sports excentriques, la course à pied est depuis toujours une activité incontournable pour les amateurs de fitness. Ces dernières années, elle a connu un regain d'intérêt en raison de ses effets bénéfiques sur la santé et les finances, car (appelons un chat un chat) elle ne coûte pas cher ! Certes, elle peut parfois sembler monotone. Pour varier votre programme d'entraînement, essayez ces nouvelles tendances !
#1 : Yoga-Runs
Relaxant et bon pour l'âme: Avec les “ yoga-runs ”, vous intégrez de courtes pauses dans des endroits magnifiques le long de votre parcours de course. Vous y effectuez certaines positions de repos, que les yogis appellent Asanas. Peu importe que vous optiez pour la posture du guerrier ou la salutation au soleil. Ce qui importe, c'est que vous fassiez consciemment des pauses. pour contrôler votre respiration, tout en renforçant vos muscles grâce aux asanas. Un excellent complément à votre entraînement d'endurance.
#2 : Jogging visuel
Si vous êtes en déplacement professionnel, en week-end ou en vacances bien méritées, vous pourriez avoir envie d'essayer le “ sight-jogging ”. Comme son nom l'indique, il combine tourisme et jogging. C'est un excellent moyen de maintenir votre routine sportive tout en vous imprégnant de la culture locale. Si vous avez peur de vous perdre, sachez que de nombreuses villes proposent des visites guidées spéciales pour les joggeurs.
#3 : Course sociale
Certaines personnes n'aiment pas courir seules. Si vous faites partie de celles-ci, vous pouvez envisager de rejoindre la tendance du “ social running ”. Grâce à la numérisation, il est facile de trouver de nouveaux partenaires de course et de créer un réseau. Si vous préférez courir en grands groupes pour rester motivé, vous pouvez vous inscrire à des groupes spécialisés sur les réseaux sociaux. De cette manière, le jogging devient une activité collective.. Et qui sait, vous pourriez même vous faire de nouveaux amis.
#4 : Plogging
La plupart des coureurs nouent un lien unique avec la nature. tout au long de leur programme d'entraînement physique. Alors pourquoi ne pas faire un geste pour l'environnement pendant que vous y êtes ? C'est l'idée qui se cache derrière le “ plogging ”.” une combinaison de course à pied et de ramassage des déchets. Cette tendance est née en Suède et a déjà trouvé de nombreux adeptes à travers le monde. Le terme est composé des mots suédois signifiant « jogging » et « collectionner ».
Tout ce dont vous avez besoin – à part votre tenue et vos chaussures de course, bien sûr ! – c'est d'un sac poubelle. En plus de prendre soin de l'environnement, vous prenez également soin de votre corps : vous baisser active vos muscles abdominaux, qui sont généralement moins sollicités pendant la course. À propos : il existe plusieurs groupes sur les réseaux sociaux qui mettent en relation les coureurs souhaitant se lancer dans le plogging. Vous pourriez ainsi cocher deux tendances à la fois.
#5 : Course HIIT
Certes, le HIIT n'est pas vraiment une nouveauté pour la plupart des coureurs. Il reste toutefois très tendance. Au lieu d'intégrer de courts sprints à votre routine, vous glissez quelques exercices de haute intensité – par exemple, des squats sautés, des burpees ou des jumping jacks. Pour les débutants, il suffira d'alterner entre 2 à 3 minutes de jogging et 30 secondes d'exercices à haute intensité. Continuez ainsi pendant 30 minutes au total pour activer le processus de combustion des graisses, si votre objectif est de perdre du poids.
#6 : Course de trail
Le trail running est une tendance très appréciée, en particulier chez les coureurs urbains. Pour changer un peu leurs habitudes, les citadins aiment s'évader dans la nature, par exemple le week-end. Et pas seulement pour profiter du calme et de la beauté des paysages., Les coureurs de trail veulent partir à l'aventure dans la nature sauvage, comme Emile Hirsch..Hors des sentiers battus, entre rochers et cailloux, sur des collines et sur un sol souvent glissant et boueux après la pluie, tout sauf ennuyeux. De cette façon, vous solliciterez différents groupes musculaires, contrairement au jogging classique sur les trottoirs de la ville. Si vous ne souhaitez pas vous déplacer, vous pouvez vous rabattre sur le “ trail urbain ”, en utilisant les escaliers, les bancs et autres obstacles, même si cela ressemble beaucoup au parkour avec des étapes supplémentaires.
Quelle que soit la manière dont vous courez, nous espérons que vous vous sentez bien et que vous prenez soin de vous.
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