¿Qué le viene a la mente cuando oye las palabras "autocuidado"? ¿Un baño de burbujas, una lujosa mascarilla facial y una copa de vino (quizá todo al mismo tiempo)? Aunque este tipo de caprichos están muy bien, si son tus únicos métodos para hacer frente al estrés y ocuparte realmente de tu bienestar, quizá te hayas tragado el bombo del #selfcare y no hayas entendido bien lo que es en realidad.
Empecemos por lo que NO ES
- Una tendencia pasajera-Aunque la industria de la superación personal intente convencerte de lo contrario, el autocuidado no es sólo un hashtag-hype y realmente no es algo que deba comprarse o consumirse.
- Glamuroso-Definitivamente no siempre es algo bonito o Instagrammable; A veces el autocuidado es francamente feo. Desde seguir una rutina matutina que da estabilidad a tu vida hasta sudar durante una sesión de ejercicio cuando preferirías estar en el sofá, pasando por hacer una hoja de cálculo que cuente tus deudas y, quizá, finalmente, dejar de lado a algunas de las personas tóxicas de tu vida... comprometerte con tu mejor yo no siempre es bonito.
- Una solución rápida-Tampoco es algo a lo que sólo se preste atención cuando se tiene gripe o se está a punto de agotarse, para luego darse el capricho de un masaje y una pedicura para desestresarse. Este tipo de solución rápida es realmente como poner una tirita en una herida enorme.
- Estrés adicional-También no debe ser una tarea más de la lista de tareas pendientes. que te hace sentir culpable cuando no consigues marcarlo.
Entonces, ¿qué IS ¿autocuidado?
- Saber lo que vales - El autocuidado consiste en establecer un conciencia de sus necesidades físicas, emocionales y mentales y darles prioridad. Es tomar la decisión de situar tu bienestar en el centro de tu vida, no de forma egoísta, sino reconociendo tu valor inherente y, por tanto, honrándolo.
- Tomar decisiones difíciles-A veces el autocuidado consiste en tomar decisiones que repercutirán positivamente en tu bienestar a largo plazo, pero puede apestar a corto plazo. Hablamos de abstenerse de caer en esos malos hábitos y patrones de autosabotaje tan familiares y tentadores en momentos de estrés.
- A pesar de las apariencias...El autocuidado consiste en construir una vida que siente bien sobre una vida que simplemente mira
- Todo sobre la aceptación- El verdadero autocuidado es arraigada en la compasión y en atenderte amorosamente a ti mismo, No se trata de intentar ‘arreglarse’. Es una práctica para aprender a aceptarse a uno mismo donde está y como es, comprendiendo que, pase lo que pase, merece ser amado.
Aprender a decir no-Gran parte del estrés se debe a que no conocemos claramente nuestros límites y decimos que sí a todo porque nos parece ‘más fácil’. A veces, el autocuidado consiste en aprender cuándo es el momento de decir que sí a todo. sí frente al momento de hacer menos.
Por qué (¡de verdad!) asuntos
¿Ha oído alguna vez el refrán ‘No se puede servir con la copa vacía’? Es un dicho eterno, porque es cierto: cuando estás fatigado, demasiado estresado o simplemente agotado, eres menos productivo en el trabajo y puedes dar menos amor y apoyo a los que te importan, por no mencionar que probablemente estés menos contento con la vida en general.
Al final, sólo tú puedes decidir qué es para ti el autocuidado. Pero dedicarse a construir una vida de la que se disfrute, no de la que se quiera escapar -y convertirte en defensor de tus propias necesidades quizá sea un buen punto de partida.
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