¿Entrenamiento aburrido? ¡Dale vida con el baile!
Baila para ponerte en forma
22 de enero de 2020
No todo el mundo ha encontrado aún su entrenamiento perfecto. Y con los atletas más exigentes predicando que “sin dolor no hay ganancia”, no es de extrañar que la idea de seguir rutinas de ejercicio rigurosas pueda resultar desalentadora. No te preocupes.
Te atas los cordones de las zapatillas. Solo que esta vez, tu cerebro ofrece sorprendentemente poca resistencia. ¿Por qué? Porque es hora de bailar.
Aunque seguro que acabarás sudando, bailar como si nadie te estuviera mirando saca a relucir tu niño interior y libera una gran cantidad de dopamina. ¿Suena bien? ¡Lo es!
Los estudios han demostrado que Las sesiones frecuentes de baile favorecen la pérdida de peso., y la mayoría de los participantes calificaron los entrenamientos como divertidos y sin esfuerzo. Y el impacto es real. ¡Bailar puede ayudarte a quemar 400 calorías, o el equivalente a la mitad de una comida ligera!
Aunque ya escribimos sobre este tema en 2017, hemos decidido volver a tratarlo porque es un tema atemporal. Aunque suene demasiado bueno para ser verdad, bailar puede convertirse en algo adictivo., entrenamiento de todo el cuerpo, lo cual es sencillamente divertido. Cuando se hace bien, una buena clase de baile no parece un entrenamiento en absoluto. Aquí tienes cuatro razones por las que deberías apuntarte a la próxima Entrenamiento de baile lo antes posible.
1. Beneficios para la salud
¿Sabías que bailar es tan eficiente ¿Como correr? Y como ventaja adicional, puedes mejorar el estado de su corazón y pulmones y también fortalecer tus músculos. Si bailas con regularidad, incluso te ayuda a controlar tu peso. Bailar estimula el quemadura de grasa Y lo mejor es que empiezas a quemar calorías en cuanto empiezas a mover el cuerpo al ritmo de la música. Mientras que un clase de danza clásica puede ayudarte a quemar el doble de calorías que un clase de danza contemporánea, Es importante que encuentres un curso de baile que se adapte a tus intereses y estilo de vida. Pero hablaremos de eso en un momento.
2. En cualquier lugar y en cualquier momento
Si no quieres empezar a bailar en un estudio, ¿por qué no lo pruebas en casa? Puedes bailar casi en cualquier lugar: en una discoteca o incluso en la calle. Y siempre que te apetezca. Una ventaja adicional: tú No se necesita equipo., solo un cuerpo dispuesto junto con un par de oídos, para disfrutar de la música.
Siempre animo a mis atletas a seguir su pasión. Si encuentras algo que te encanta hacer, no lo percibes como un trabajo, sino más bien como un juego. ¡Es la combinación perfecta para una rutina de entrenamiento exitosa!
Thomas Sommer, entrenador deportivo y de rehabilitación
3. Encuentra tu estilo favorito
Dado que hay tantos existentes estilos y tendenciasHip Hop, Zumba, Latin y Ballet, cada uno puede encontrar su propio estilo individual, uno que complemente su personalidad. Tanto si te gusta moverte rápido como si quieres aprender pasos más técnicos, puedes experimentar hasta encontrar lo que más se adapta a tus necesidades.
4. Ajustar con música adecuada
La música no solo te pone de buen humor, sino que también es una requisito previo para una clase de baile. La música adecuada puede dar forma a toda una cultura, como es el caso del hip hop. Entonces, ¿qué te detiene? Independientemente de si te inscribes en una clase o simplemente te levantas y bailas al ritmo de tu música favorita, no tardarás en ver los resultados por ti mismo. Ponte en forma e incluso perder peso sin sentir que has hecho ejercicio.
Ahora 4-3-2-1. Saca tu bailarín interior.
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