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Im Fokus: Shinrin-Yoku

Nimm ein Bad im tiefen Grün
25. September 2017
Haben Sie schon einmal einen erholsamen Waldspaziergang gemacht und gedacht, dass es einen aufregenderen Namen für diese Aktivität geben sollte? Den gibt es tatsächlich! Shinrin-yoku beschreibt die japanische Praxis des "Waldbadens" als eine Methode zur Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens.

Was:

Was wie eine uralte und komplizierte Praxis klingt, ist in Wirklichkeit ganz einfach. Der Begriff “Shinrin-yoku” bedeutet wörtlich übersetzt ‘Waldbaden” oder ”die Waldatmosphäre in sich aufnehmen“. Der Begriff wurde 1982 von der japanischen Forstbehörde geprägt, um die positiven Auswirkungen des Aufenthalts im Wald auf die Gesundheit zu fördern. Es handelt sich also nicht um eine spezifisch japanische Praxis, sondern um die Betonung der heilenden Wirkung von Aufenthalten in der Natur. Zu den Vorteilen regelmäßiger Shinrin-yoku-Praktiken zählen Entspannung, Stressbewältigung sowie eine Senkung der Pulsfrequenz und des Blutdrucks. Hunderte von Feldstudien haben bewiesen, dass diese Praxis tatsächlich wirksam ist und die geistige und körperliche Gesundheit messbar verbessert.

USP:

Sie brauchen nicht unbedingt eine teure Spa-Behandlung. Shinrin-yoku ist ebenso wirksam wie kostengünstig und bequem – wenn Sie zufällig in der Nähe eines Waldgebiets wohnen. Schritt 1: Machen Sie einen entspannten Spaziergang durch den Wald. Schritt 2: Das war's schon. Die Natur ist gut für unsere Gesundheit, selbst wenn es nur für ein paar Minuten ist.

Warum?

Während viele Menschen bereits gerne Waldspaziergänge unternehmen und nie wirklich über den Grund dafür nachgedacht haben, bietet Shinrin-yoku eine Erklärung dafür und betont die Vorteile. Insbesondere wenn Sie an einem geschäftigen Ort wie einer Großstadt leben oder einen anspruchsvollen Job haben, kann es helfen, Stress abzubauen und stressbedingte Gesundheitsprobleme zu verbessern.

Wie?

Obwohl die oben genannten Schritte im Grunde alles abdecken, was Sie tun müssen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie wie ein Profi “Waldbaden” können: Machen Sie einen langen Spaziergang. Er muss nicht schnell oder weit sein, aber nehmen Sie sich Zeit, mindestens zwei oder drei Stunden. Eine andere Möglichkeit ist, einfach an einem Ort zu bleiben und alles in sich aufzunehmen. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich und genießen Sie den Wald, der alle Ihre Sinne anregt. Wenn Sie sich bei dieser Erfahrung begleiten lassen möchten, gibt es viele Programme, die geführte Wanderungen anbieten. Shinrin-yoku ist keine einmalige Veranstaltung. Das Ziel ist es, eine Beziehung zur Natur aufzubauen. Man sollte es also regelmäßig tun und idealerweise Spaß daran haben.

 

Bild von DronExpert/iStock

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