Dann trainieren Sie doch einfach wie Usain Bolt. Haben Sie sich jemals gefragt, wie sein Trainingsprogramm funktioniert? Hier teilt er seine Trainingstipps mit CATch Up. Lesen Sie weiter, wenn Sie schneller werden wollen.
Usain, wie trainierst du für deine Schnelligkeit? Haben Sie spezielle Tipps für das Training, um schneller zu werden?
Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, dass jemand schneller läuft - Kondition, Kraft, Schnelligkeit, Leistung, Technik und so weiter. Es ist nicht nur ein Faktor. Man muss auf verschiedene Arten trainieren und alle Aspekte abdecken.
Wie sieht eine typische Trainingseinheit bei Ihnen aus?
Es gibt eigentlich keine typische Trainingseinheit - ich trainiere entweder auf der Bahn oder im Fitnessstudio. Es hängt von der Jahreszeit ab und davon, woran wir arbeiten. Auf der Bahn kann ich an allem arbeiten, von der Ausdauer bis hin zu allen technischen Aspekten meines Rennens - dem Start, der Schwungphase, dem Übergang sowohl für die 100 m als auch für die 200 m. Im Fitnessstudio geht es um allgemeine Kondition, Kraft und Leistung.
Wie oft trainieren Sie im Jahr?
Ich trainiere elf Monate im Jahr, sechs Tage die Woche. Normalerweise morgens und dann noch einmal am Nachmittag. Das ist eine Menge Arbeit.
Was bringt Ihnen das Training außer den körperlichen Fähigkeiten?
Training gibt einem Selbstvertrauen, und das ist gut für den Gemütszustand. Ich weiß, wenn ich gut in Form bin, wird es sehr schwer sein, mich zu schlagen. Dieses Selbstvertrauen ist sehr wichtig, um gute Leistungen zu erbringen.
Auf welche Hindernisse sind Sie gestoßen und haben sie überwunden, um Ihre Ziele zu erreichen?
Im Spitzensport sind es immer wieder Verletzungen, die uns ausbremsen können. Wir treiben unseren Körper bis zur Höchstleistung an, und manchmal bekommen wir Muskelkater oder verletzen uns an den Gelenken. Ich hatte in meiner Karriere mehrere Verletzungen, aber zum Glück habe ich einen guten Trainer und ein gutes Team, die mir helfen, wieder an die Spitze zu kommen.
Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, dass jemand schneller läuft - Kondition, Kraft, Schnelligkeit, Leistung, Technik und so weiter. Es ist nicht nur ein Faktor. Man muss auf verschiedene Arten trainieren und alle Aspekte abdecken.
Wie sieht eine typische Trainingseinheit bei Ihnen aus?
Es gibt eigentlich keine typische Trainingseinheit - ich trainiere entweder auf der Bahn oder im Fitnessstudio. Es hängt von der Jahreszeit ab und davon, woran wir arbeiten. Auf der Bahn kann ich an allem arbeiten, von der Ausdauer bis hin zu allen technischen Aspekten meines Rennens - dem Start, der Schwungphase, dem Übergang sowohl für die 100 m als auch für die 200 m. Im Fitnessstudio geht es um allgemeine Kondition, Kraft und Leistung.
Wie oft trainieren Sie im Jahr?
Ich trainiere elf Monate im Jahr, sechs Tage die Woche. Normalerweise morgens und dann noch einmal am Nachmittag. Das ist eine Menge Arbeit.
Was bringt Ihnen das Training außer den körperlichen Fähigkeiten?
Training gibt einem Selbstvertrauen, und das ist gut für den Gemütszustand. Ich weiß, wenn ich gut in Form bin, wird es sehr schwer sein, mich zu schlagen. Dieses Selbstvertrauen ist sehr wichtig, um gute Leistungen zu erbringen.
Auf welche Hindernisse sind Sie gestoßen und haben sie überwunden, um Ihre Ziele zu erreichen?
Im Spitzensport sind es immer wieder Verletzungen, die uns ausbremsen können. Wir treiben unseren Körper bis zur Höchstleistung an, und manchmal bekommen wir Muskelkater oder verletzen uns an den Gelenken. Ich hatte in meiner Karriere mehrere Verletzungen, aber zum Glück habe ich einen guten Trainer und ein gutes Team, die mir helfen, wieder an die Spitze zu kommen.
Was raten Sie jemandem, der Schwierigkeiten hat, sich zu motivieren, um seine Ziele zu erreichen?
Sie müssen diese eine Sache finden, von der Sie wissen, dass sie Sie motiviert. Vielleicht macht Ihnen das Training keinen Spaß, aber Sie müssen Wettbewerbe und Siege lieben. Wenn du diese Dinge willst, musst du entschlossen sein und hart trainieren.
Hat sich die Ausbildung in den letzten Jahren für Sie stark verändert?
Als ich als Kind mit dem Laufen begann, machte es mir Spaß. Ich war gut darin, also habe ich es einfach gemacht. Ich musste nicht wirklich viel trainieren, um Rennen zu gewinnen. Als ich älter wurde, merkte ich, dass ich mich besser um meinen Körper kümmern muss.
Ernährung, Ruhe und Erholung sind heute wichtiger als noch vor einigen Jahren.
Was ist Ihr größtes Ziel?
Nun, mein größtes Ziel ist es, der Größte zu werden. Darauf arbeite ich hin. Ich möchte, dass man sich an mich als großen Sportler erinnert, dass ich in die Geschichte eingehe.
Welcher andere Sportler inspiriert Sie, besser zu werden?
Ich habe (den US-Basketballspieler) Kevin Garnett immer bewundert, denn er ist ein Spieler, der - egal ob er gewinnt oder verliert - alles gibt und die Menschen in seinem Umfeld dazu inspiriert, ihr Spiel zu verbessern. Auch meinen Mentor und Trainer Glen Mills. Er hat mir immer gesagt: “Jeder auf dem Circuit, jeder bei den Meisterschaften ist bereits ein talentierter Athlet. Es ist die Arbeit, die du hineinsteckst, die dich zum Champion macht, oder besser als die andere talentierte Person.”
Sie müssen diese eine Sache finden, von der Sie wissen, dass sie Sie motiviert. Vielleicht macht Ihnen das Training keinen Spaß, aber Sie müssen Wettbewerbe und Siege lieben. Wenn du diese Dinge willst, musst du entschlossen sein und hart trainieren.
Hat sich die Ausbildung in den letzten Jahren für Sie stark verändert?
Als ich als Kind mit dem Laufen begann, machte es mir Spaß. Ich war gut darin, also habe ich es einfach gemacht. Ich musste nicht wirklich viel trainieren, um Rennen zu gewinnen. Als ich älter wurde, merkte ich, dass ich mich besser um meinen Körper kümmern muss.
Ernährung, Ruhe und Erholung sind heute wichtiger als noch vor einigen Jahren.
Was ist Ihr größtes Ziel?
Nun, mein größtes Ziel ist es, der Größte zu werden. Darauf arbeite ich hin. Ich möchte, dass man sich an mich als großen Sportler erinnert, dass ich in die Geschichte eingehe.
Welcher andere Sportler inspiriert Sie, besser zu werden?
Ich habe (den US-Basketballspieler) Kevin Garnett immer bewundert, denn er ist ein Spieler, der - egal ob er gewinnt oder verliert - alles gibt und die Menschen in seinem Umfeld dazu inspiriert, ihr Spiel zu verbessern. Auch meinen Mentor und Trainer Glen Mills. Er hat mir immer gesagt: “Jeder auf dem Circuit, jeder bei den Meisterschaften ist bereits ein talentierter Athlet. Es ist die Arbeit, die du hineinsteckst, die dich zum Champion macht, oder besser als die andere talentierte Person.”
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