Die Arbeitskräfte sind zunehmend sesshaft geworden, und die Ergebnisse der Gesundheitsforschung sind eindeutig: Schreibtischjobs bringen uns um. Fast 70% der australischen Arbeitskräfte gelten als sitzend oder sehr wenig körperlich aktiv und verbringen mehr als 22 Stunden pro Woche im Sitzen zwischen Arbeit und Reisen.

Beständigkeit ist wohl der wichtigste Aspekt bei der Schaffung positiver Veränderungen. Trainingsaufwand und -intensität sind ohne sie bedeutungslos. Selbst ein schlecht konzipiertes Programm, das regelmäßig durchgeführt wird, führt zu größeren Fortschritten als ein effektives Programm, das einmal pro Woche durchgeführt wird. Oft wird ein stundenlanges Trainingsprogramm in ein paar Tagen absolviert, und in den folgenden ein oder zwei Wochen ist man zu erschöpft und zu müde, um wieder mit dem Training zu beginnen. Dieser Alles-oder-Nichts-Ansatz erfordert mehr Anstrengung, bringt aber im Vergleich zum regelmäßigen Training weniger Ergebnisse. Es stimmt, dass konsequentes Training nicht immer einfach ist. Sie müssen auch an Tagen trainieren, an denen Sie müde, beschäftigt, auf Reisen oder verletzt sind und sich unmotiviert fühlen. Allzu oft sehe ich Menschen, die kurz davor sind, aufzugeben, weil das Leben ihrem geplanten Training in die Quere kommt. Die Dinge laufen nicht immer nach Plan, eigentlich laufen sie sogar oft nicht nach Plan. Manchmal verpasst man eine Sitzung. An manchen Tagen isst man nicht gut. An manchen Tagen fühlt man sich schwach. Das alles gehört zum Leben und zu jeder normalen Fitnessreise. Die Fähigkeit, den Perfektionismus loszulassen, ist entscheidend für positive Fortschritte. Denn an manchen Tagen werden Sie sich auch stark, motiviert und energiegeladen fühlen. In einer Gesellschaft, in der wir daran gewöhnt sind, Dinge auf Abruf zu tun, kann es schwierig sein, die langfristige Realität der Entwicklung echter Stärke und Fitness zu begreifen. Beständigkeit muss in kleinem Rahmen und in täglichen Aktionen geübt werden, um ein langfristiges Ergebnis zu erzielen. Die schnellen Lösungen und Mode-Workouts und -Programme fallen oft flach und führen zu Burnout und Übertraining, wodurch man geschwächt oder verletzt wird. Unsere Muskeln brauchen regelmäßige Reize, um sich anzupassen. Der menschliche Körper ist auf das Überleben ausgerichtet und verschwendet daher keine Energie darauf, sich an etwas zu gewöhnen, das nur vorübergehend ist. Ein einziges Training mag zwar keine große Wirkung haben, aber wenn man den Körper regelmäßig durch Training fordert, werden Anpassungen im Muskelgewebe und im Herz-Kreislauf-System erzwungen. Es stellt sich also die Frage: Wie viel ist genug? Das hängt zwar von den Zielen ab, aber im Allgemeinen sind es 3 Trainingseinheiten pro Woche, um sich zu verbessern, und 2 Trainingseinheiten pro Woche, um die Leistung zu halten. Wenn Sie Ihre Woche im Voraus so planen, dass Sie mindestens diese drei Sitzungen einplanen können, sind Sie auf dem besten Weg zum Erfolg. Regelmäßiges Training hat einen bedeutenden Einfluss auf den Rest Ihres Lebens. Studien haben ergeben, dass Sport eine Schlüsselgewohnheit ist, die zur Entwicklung mehrerer guter Gewohnheiten führt. Regelmäßiges Training setzt eine Kette positiver Wirkungen in Gang, die eine gesunde Lebensweise erleichtern. Inkonsequentes Training ist sowohl für Ihren Körper als auch für Ihren Geist anstrengend. Nehmen Sie sich daher Zeit, um zu verstehen, was Sie daran hindert, regelmäßig zu trainieren, oder was Ihre Routine behindert. Wenn Sie die Situationen verstehen, die Ihnen manchmal einen Strich durch die Rechnung machen, können Sie eine Lösung planen. Schauen Sie sich diese häufigen Hindernisse unten an, um einen Anfang zu machen: