Le pouvoir de la planification
Responsabilité dans l'obtention de résultats
29 décembre 2021
Vous est-il déjà arrivé de poursuivre un objectif de santé ou de remise en forme et de le voir tomber à l'eau en l'espace de quelques semaines ? Si c'est le cas, sachez que vous n'êtes pas seul : seuls 30% des personnes qui se fixent des objectifs parviennent à les atteindre. Et des études suggèrent que seulement 20% des personnes se fixent des objectifs en premier lieu !
Le problème est que l'on nous dit que atteindre un objectif est une question de volonté et de détermination pure et simple. Par conséquent, dès que notre détermination mentale faiblit, tout s'écroule. Mais la différence entre rester bloqué dans les starting-blocks et atteindre la ligne d'arrivée est davantage liée aux facteurs suivants planification et responsabilisation, car notre environnement l'emporte presque toujours sur la volonté. Nous avons besoin de notre environnement pour agir et progresser. facile option. Nous avons besoin que notre environnement soit mis en place de manière à ce qu'il soit beaucoup plus difficile de NE PAS atteindre notre objectif. Nous devons faire preuve d'intelligence dans ce domaine et éliminer autant d'obstacles potentiels que possible (planification) tout en ajoutant un soutien (responsabilisation) pour rester cohérent.
Commencez par supprimer les obstacles. Le processus doit être pratique.
Dans la mesure du possible, veillez à ce que l'endroit où vous vous entraînez se trouve sur votre trajet, près de votre travail ou de votre domicile. L'emplacement est important car le temps de trajet supplémentaire peut devenir un obstacle lorsque la vie est bien remplie. Il n'y a guère d'excuse si vous passez devant une salle de sport ou une piscine en rentrant du travail, par exemple. Si vous n'avez pas beaucoup de temps avant ou après le travail (bravo à tous les parents), vous pouvez vous rendre à la salle de sport ou à la piscine. l'heure du déjeuner peut être la meilleure solution. Choisissez une formation qui s'intègre dans votre journée de travail et bloquez votre calendrier.
Si votre calendrier est en désordre, vos options d'entraînement doivent être flexibles - soyez réalistes.
Dans la mesure du possible, veillez à ce que l'endroit où vous vous entraînez se trouve sur votre trajet, près de votre travail ou de votre domicile. L'emplacement est important car le temps de trajet supplémentaire peut devenir un obstacle lorsque la vie est bien remplie. Il n'y a guère d'excuse si vous passez devant une salle de sport ou une piscine en rentrant du travail, par exemple. Si vous n'avez pas beaucoup de temps avant ou après le travail (bravo à tous les parents), vous pouvez vous rendre à la salle de sport ou à la piscine. l'heure du déjeuner peut être la meilleure solution. Choisissez une formation qui s'intègre dans votre journée de travail et bloquez votre calendrier.
Si votre calendrier est en désordre, vos options d'entraînement doivent être flexibles - soyez réalistes.
Intégrez la formation à votre vie sociale.
“Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps” - Jim Rohn
Prenez note de vos proches et examinez les habitudes qui vous viennent facilement lorsque vous êtes avec eux et les comportements qu'il vous est difficile de maintenir en leur présence. Ne sous-estimez pas l'impact qu'ont sur vous vos proches. Soyez ouvert à l'idée d'adapter le type d'activités que vous pratiquez avec vos amis et demandez-leur de vous aider à atteindre vos objectifs. Que votre vie sociale actuelle entrave ou favorise une vie saine et équilibrée, il est important que vous sachiez ce qui se passe dans votre vie. Le mode de vie doit être intégré dans le plan.
Prenez note de vos proches et examinez les habitudes qui vous viennent facilement lorsque vous êtes avec eux et les comportements qu'il vous est difficile de maintenir en leur présence. Ne sous-estimez pas l'impact qu'ont sur vous vos proches. Soyez ouvert à l'idée d'adapter le type d'activités que vous pratiquez avec vos amis et demandez-leur de vous aider à atteindre vos objectifs. Que votre vie sociale actuelle entrave ou favorise une vie saine et équilibrée, il est important que vous sachiez ce qui se passe dans votre vie. Le mode de vie doit être intégré dans le plan.
Veillez à ce qu'il soit durable.
Que vous vous entraîniez en vue d'un objectif spécifique ou d'un changement à long terme en matière de santé et de forme physique, le processus doit être durable sur le plan psychique, mental, social et financier. Un programme bien équilibré doit être énergisant et prévoir de nombreuses périodes de récupération au cours de la semaine, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie sans vous épuiser. En commençant modestement et en augmentant progressivement le volume d'entraînement vous prévoyez du temps pour vous adapter à ces changements. Ne vous laissez pas entraîner dans l'approche du “tout ou rien” - la constance est reine lorsqu'il s'agit d'obtenir des résultats.
Que vous vous entraîniez en vue d'un objectif spécifique ou d'un changement à long terme en matière de santé et de forme physique, le processus doit être durable sur le plan psychique, mental, social et financier. Un programme bien équilibré doit être énergisant et prévoir de nombreuses périodes de récupération au cours de la semaine, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie sans vous épuiser. En commençant modestement et en augmentant progressivement le volume d'entraînement vous prévoyez du temps pour vous adapter à ces changements. Ne vous laissez pas entraîner dans l'approche du “tout ou rien” - la constance est reine lorsqu'il s'agit d'obtenir des résultats.
Responsabilisez-vous.
Quelle que soit notre motivation, il y a toujours des des moments d'épuisement et de faible détermination. Dans ces moments-là, il est utile de mettre en place des systèmes de responsabilisation, qu'il s'agisse d'un ami, d'un coach, d'un événement ou d'une application, par exemple. Plus nous créons de responsabilités, plus nous en créons, plus nous sommes susceptibles d'adopter des habitudes saines et moins nous risquons d'arrêter de fumer. La responsabilisation est une victoire facile.
Quelle que soit notre motivation, il y a toujours des des moments d'épuisement et de faible détermination. Dans ces moments-là, il est utile de mettre en place des systèmes de responsabilisation, qu'il s'agisse d'un ami, d'un coach, d'un événement ou d'une application, par exemple. Plus nous créons de responsabilités, plus nous en créons, plus nous sommes susceptibles d'adopter des habitudes saines et moins nous risquons d'arrêter de fumer. La responsabilisation est une victoire facile.
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Plan. Plan. Plan.
Prenez votre agenda chaque semaine pour bloquer des heures spécifiques pour vos séances d'entraînement et vos séances de travail. s'inscrire à tous les cours nécessaires. Il s'agit de l'étape finale et cruciale qui vous permet de comprendre comment faire pour que tout se passe bien dans votre emploi du temps.
Une planification solide vous donne les meilleures chances d'atteindre votre objectif. En identifiant et en éliminant les obstacles éventuels, en créant une obligation de rendre compte et en gérant votre temps de manière intentionnelle, vous êtes sur la bonne voie pour obtenir des résultats. Si c'est quelque chose que vous voulez vraiment atteindre, ne le laissez pas au hasard. Prenez le temps de créer un environnement propice à la réalisation de vos objectifs et de vos projets. devenir la personne que vous voulez être.
Prenez votre agenda chaque semaine pour bloquer des heures spécifiques pour vos séances d'entraînement et vos séances de travail. s'inscrire à tous les cours nécessaires. Il s'agit de l'étape finale et cruciale qui vous permet de comprendre comment faire pour que tout se passe bien dans votre emploi du temps.
Une planification solide vous donne les meilleures chances d'atteindre votre objectif. En identifiant et en éliminant les obstacles éventuels, en créant une obligation de rendre compte et en gérant votre temps de manière intentionnelle, vous êtes sur la bonne voie pour obtenir des résultats. Si c'est quelque chose que vous voulez vraiment atteindre, ne le laissez pas au hasard. Prenez le temps de créer un environnement propice à la réalisation de vos objectifs et de vos projets. devenir la personne que vous voulez être.
Hannah Porteous est une entraîneuse personnelle et une coach en bien-être basée à Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de la communauté de femmes #PARKSWEAT (www.parksweat.com) et des Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
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