Votre entraînement est monotone ? Dynamisez-le grâce à la danse !
Dansez pour retrouver la forme
22 janvier 2020
Tout le monde n'a pas encore trouvé l'entraînement qui lui convient. Et avec les athlètes chevronnés qui prônent le principe “ pas de douleur, pas de gain ”, il n'est pas étonnant que l'idée d'un programme d'entraînement rigoureux puisse être intimidante. Ne vous inquiétez pas.
Vous lacez vos baskets. Mais cette fois-ci, votre cerveau oppose étonnamment peu de résistance. Pourquoi ? Parce qu'il est temps de danser.
Même si vous allez forcément transpirer, danser comme si personne ne vous regardait fait ressortir l'enfant qui sommeille en vous et libère une grande quantité de dopamine. Ça vous semble intéressant ? Ça l'est !
Des études ont montré que des séances de danse fréquentes favorisent la perte de poids, et la majorité des participants ont trouvé les séances d'entraînement amusantes et faciles. Et l'impact est réel. La danse peut vous aider à brûler 400 calories, soit l'équivalent d'un demi-repas léger !
Nous avions déjà abordé ce sujet en 2017, mais comme il s'agit d'un thème intemporel, nous avons décidé de le revisiter. Même si cela semble trop beau pour être vrai, la danse peut en effet devenir une activité addictive., entraînement complet du corps, ce qui est tout simplement très amusant. Lorsqu'il est bien conçu, un bon cours de danse ne donne pas du tout l'impression d'être un entraînement physique. Voici quatre raisons pour lesquelles vous devriez vous lancer dans votre prochain cours de danse. entraînement de danse dès que possible.
1. Avantages pour la santé
Saviez-vous que la danse est aussi efficace comme le jogging ? Et en prime, vous pouvez améliorer votre état de votre cœur et de vos poumons et aussi renforcer vos muscles. Si vous dansez régulièrement, cela vous aide même à contrôler votre poids. La danse encourage la brûlure de gras Et le mieux, c'est que vous commencez à brûler des calories dès que vous bougez votre corps au rythme de la musique. Alors qu'un cours de danse classique peut vous aider à brûler deux fois plus de calories qu'un cours de danse contemporaine, il est important que vous trouviez un cours de danse qui corresponde à vos centres d'intérêt et à votre mode de vie. Mais nous y reviendrons dans un instant.
2. N'importe où et n'importe quand
Si vous ne voulez pas commencer à danser dans un studio, pourquoi ne pas essayer chez vous ? Vous pouvez danser presque n'importe où: dans une discothèque ou même dans la rue. Et dès que vous en avez envie. Un avantage supplémentaire : vous pas besoin d'équipement, juste un corps disposé et une paire d'oreilles, pour vibrer au rythme de la musique.
J'encourage toujours mes athlètes à suivre leur passion. Si vous trouvez quelque chose que vous aimez faire, cela ressemble moins à du travail et plus à un jeu. C'est la configuration idéale pour une routine d'entraînement réussie !
Thomas Sommer, entraîneur sportif et rééducateur
3. Trouvez votre style préféré
Étant donné qu'il existe tant de styles et tendances: Hip Hop, Zumba, danse latine et ballet, chacun peut trouver son propre style, celui qui correspond à sa personnalité. Que vous aimiez bouger rapidement ou que vous souhaitiez apprendre des pas plus techniques, vous pouvez essayer jusqu'à trouver ce qui vous convient le mieux.
4. Accompagner d'une musique appropriée
Non seulement la musique vous met de bonne humeur, mais c'est aussi un condition préalable pour un cours de danse. La bonne musique peut façonner toute une culture, comme le hip-hop par exemple. Alors, qu'est-ce qui vous en empêche ? Que vous vous inscriviez à un cours ou que vous vous leviez simplement pour danser sur votre musique préférée, vous ne tarderez pas à voir les résultats. Se mettre en forme et même perdre du poids sans avoir l'impression d'avoir fait de l'exercice.
Maintenant, 4-3-2-1. Réveillez le danseur qui sommeille en vous.
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