Brotan las primeras flores, los jardines y parques reverdecen y el sol permanece más tiempo al aire libre cada día. La primavera despierta de la hibernación, pero tu cuerpo sigue en modo invernal? Eche un vistazo a los 5 consejos siguientes para empezar la primavera con alegría y dinamismo.

1. Ejercicio temprano por la mañana Vence a la pereza que llevas dentro empezando el día con un poco de footing, nadando unos cuantos metros o haciendo un par de flexiones. Si no eres de los que pasan de cero a „héroe del entrenamiento“ nada más levantarse, prueba con una suave rutina de yoga. Cualquier forma de ejercicio físico mejorará tu circulación y proporcionará a tu cerebro una porción extra de oxígeno.. El entrenamiento temprano en la mañana definitivamente te hacen sentir como una persona nueva - estarás más alerta, más concentrado y tendrás más energía para pasar el día.

 

2. Nutrición Rompe con la comida grasienta y el exceso de alcohol, porque esto te garantizará que los ataques de bostezos sigan llegando. Evita sentirte letárgico, cansado y fuera de forma proporcionando a tu cuerpo alimentos sanos y limpios. Cuando se come limpio, los alimentos integrales como la fruta y la verdura son opciones obvias. No es necesario deshacerse por completo de los estimulantes de la cafeína, como el té verde o el café, siempre que se consuman con moderación. Otros alimentos que te darán un impulso de energía son: -Chocolate negro: Preferiblemente con un contenido de cacao de 70%: contiene polifenoles saludables y cafeína. ¡Y está delicioso! -Frutas cítricas: Refuerzan tu sistema inmunológico con la porción extra de vitamina C. -Salmón y nueces: La carga completa de ácidos grasos omega-3 - ¡muy buenos para tu cerebro!

 

3. Hidratación Beber de dos a tres litros de agua al día es imprescindible. El agua ayuda a estimular el metabolismo y, básicamente, elimina la fatiga primaveral del cuerpo. La forma más fácil de seguir bebiendo constantemente es haz de una botella de agua tu nueva mejor amiga: Vayas donde vayas y hagas lo que hagas, llévatelo contigo. Añadir una bolsita de té o un chorrito de limón aquí y allá también mantendrá contentas a tus papilas gustativas.

 

4. Sauna / duchas de contraste Una receta de eficacia probada para poner en marcha el sistema cardiovascular es tomar una sauna. Las terapias aromáticas y las infusiones de sauna activa tus sentidos y prepararte para los maravillosos encantos de la primavera. En caso de que no disponga de sauna, una buena ducha de contraste -el „contraste“ es de caliente a frío- también servirá. Empieza con agua templada. Las temperaturas más altas abrirán los vasos sanguíneos y harán que la sangre fluya. A continuación, cambia al agua fría para que la sangre fluya hacia el interior y caliente y proteja los órganos internos del frío. Repite la operación.

 

5. Música La música enérgica le pondrá de buen humor para sus tareas diarias y activará su cuerpo y su mente. Escuchar tus canciones favoritas hará maravillas. Es incluso más eficaz que una taza de café cargado. Confía en nosotros. Lo mejor es escuchar canciones cuya letra conozcas y que puedas cantar, ya sea a pleno pulmón o en voz baja.

 

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