La salud de la espalda es un tema clásico de salud y forma física que nunca pasa de moda, ¡por algo será! La columna vertebral es literalmente la columna vertebral de nuestra salud, por lo que es vital que la tratemos con cuidado. Unas cuantas medidas preventivas diarias pueden contribuir en gran medida a mantener flexible y fuerte el núcleo de nuestro sistema nervioso central.

Estos son algunos consejos rápidos y sencillos que le ayudarán a cuidar su mayor sistema de apoyo:

Rejuvenezca su postura

Una buena postura es esencial y una alineación adecuada contribuirá en gran medida a reducir la tensión de la columna vertebral. Una postura correcta también puede conducir a respiración más profunda, Aumenta el bienestar y la energía. A lo largo del día, intente hacer algunas escáneres corporales para comprobar que no estás forzando innecesariamente la columna vertebral al desplomarte.

Ejercicios específicos para mejorar la fuerza y la flexibilidad

El ejercicio es una gran herramienta terapéutica. Estiramientos cervicales como inclinar la cabeza suavemente de lado a lado y ejercicios circulares de oreja a hombro pueden hacer maravillas para la columna cervical.

Haz la postura del perro boca abajo. Este movimiento puede ayudarte a abrir el pecho y a estirar toda la columna vertebral al tiempo que alivia la presión. Yoga en general es una gran opción para fortalecer el tronco y mejorar la flexibilidad. Los deportes aeróbicos, como la natación, también son excelentes acondicionadores de la columna vertebral, ya que reducen la presión sobre la delicada columna vertebral.

Vigila lo que comes

Tu dieta puede tener un impacto sorprendentemente grande en la salud de tu columna vertebral. Ten cuidado con los alimentos procesados y opta por alimentos integrales, proteínas magras y grasas saludables, así como mucha fruta y verdura fresca.

Con un alto contenido en vitaminas y nutrientes como el calcio y los Omega-3, ayudan a mejorar la salud de la columna vertebral, previenen problemas como la osteoporosis y disminuyen el dolor en los nervios raquídeos.

Una dieta sana también le ayudará a mantener un peso corporal adecuado y a desarrollar los músculos adecuados para sostener correctamente la columna vertebral. De este modo reducir el estrés en la columna vertebral y reducir al mínimo el dolor de espalda.

Dale cariño a tu columna y cuídala. Al fin y al cabo, te cubrirá las espaldas el resto de tu vida.

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