Si te sientes agotado, abrumado o simplemente necesitas un descanso, únete a la cola. La mayoría de nosotros llevamos un ritmo de vida acelerado y a menudo actuamos en un estado de estrés, lo que desencadena una respuesta conocida como «lucha o huida». Cuando nos encontramos en este estado durante mucho tiempo, nuestra salud mental y física se resiente, nuestras relaciones se tensan y nuestra productividad disminuye. La tentación puede ser seguir adelante y trabajar a pesar de ello, pero eso rara vez acaba bien. Necesitamos un interruptor, una oportunidad para resetear y ganar perspectiva, para descansar y despejar la niebla mental que nubla nuestro juicio y sofoca nuestra motivación.
Cuando estás al borde del agotamiento, tomarte un día libre puede que no sea suficiente. Intenta renovar tu bienestar con un retiro de yoga.

Beneficios de un retiro de yoga:

Relajación y alivio del estrés

• DormirNunca subestimes el poder de una buena noche de sueño. Los estudios demuestran que la falta de sueño puede provocar falta de concentración, sensibilidad emocional y reactividad, y reducir el control de los impulsos. Se ha demostrado que un sueño de calidad relaja y restaura el cuerpo, aumenta la concentración, mejora el juicio, regula el estado de ánimo y ayuda a tomar decisiones. Los retiros de yoga suelen fomentar una buena higiene del sueño mediante acostarse temprano, desaconsejar el uso de la tecnología e incluir ciertos tipos de yoga, como el Yin Yoga o el Yoga Nidra, por ejemplo, para ayudar a calmar el sistema nervioso central y prepararse para dormir.


• MindfulnessLas prácticas de yoga y meditación ayudan a promover un estado de atención plena al centrarse en el momento presente, observando y aceptando los sentimientos, pensamientos y sensaciones. Se ha descubierto que las prácticas de mindfulness mejoran la autorregulación de los impulsos y el control emocional, la flexibilidad psicológica y ayudan a clarificar los valores, al tiempo que reducen significativamente el estrés.


• DisfruteEsto parece obvio, pero es un punto que se puede subestimar fácilmente. Dedicarnos tiempo a las cosas que disfrutamos es importante y hace maravillas por nuestra salud mental y física. Es fácil quedarse atrapado en ciclos de productividad y olvidar que unos días de relax y de logros mínimos son excelentes para nuestro bienestar.

 


Alimentación

• Ah, la comida.Es fácil descuidar la alimentación cuando solo se trata de sobrevivir cada día. Muchos retiros ofrecen comidas sabrosas a base de alimentos integrales y vegetales.


• Movimiento: Muchos retiros ofrecen varias sesiones de yoga al día, desde dinámicas y energéticas clases de Vinyasa Flow hasta relajantes sesiones nocturnas de Yin Yoga. Estas prácticas ayudan a desarrollar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, mejorar la salud mental y emocional, reducir el estrés, mejorar el sueño y, en general, favorecer el bienestar.


• Comunidad: Los retiros de yoga te dan la oportunidad de conectar con un grupo de personas con ideas afines. Esta conexión social puede ser un gran estímulo para tu salud mental y puede proporcionarte un apoyo positivo continuo cuando vuelvas a casa y decidas seguir en contacto.

 


 


Perspectiva


A veces nos sentimos tan agobiados por el estrés y los compromisos que nos resulta difícil encontrar soluciones a través de la bruma de las emociones y la falta de sueño. Salir de la rutina habitual puede ayudar a mejorar la claridad mental, la toma de decisiones y la regulación emocional, facilitando la percepción de lo que es importante y la identificación de prioridades.


Tu bienestar afecta a todos los ámbitos de tu vida. Dedicar tiempo a reducir el estrés, priorizar el descanso y hacer algo que te guste antes de llegar al agotamiento puede ahorrarte meses más adelante. Apúntate a un retiro de yoga para recargar energías y recuperar tu bienestar: es tiempo bien empleado.


 


CONSEJO: Retiro DIY


¿No puede escaparse? Ya sea por el presupuesto, la ubicación u otros compromisos que le impidan acudir a un retiro, la buena noticia es que puede reproducir esta experiencia desde casa. Reserva un fin de semana en tu agenda para desconectar del trabajo, dar prioridad al sueño, alejarte de la tecnología, comer alimentos nutritivos y dedicar tiempo al ejercicio físico que más te guste.