Experto en tecnología
¿La tecnología wearable realmente mejora el rendimiento al correr?
26 de febrero de 2019
Atrás quedaron los días en los que simplemente te atabas las zapatillas, cogías las llaves de casa y salías a correr hacia el horizonte. En aquel entonces era una carrera entre tú y el asfalto, a cada paso del camino.
Si eres como el corredor medio de hoy en día... estarás lleno de energía; reloj GPS, auriculares inalámbricos y teléfono inteligente, listo para salir. Desde el momento en que pones un pie fuera de casa, estás conectado, responsable de cada momento.
Una mente que antes vagaba ahora está llena de pensamientos. Entonces llega ese momento satisfactorio Cuando pulsas ‘LISTO’ en tu reloj y esperas a que te lluevan elogios y felicitaciones en las redes sociales. ¡SÍ! Puedes continuar con tu día sabiendo que estás un paso más cerca de tu objetivo. ¿Te suena familiar?
La disponibilidad de la tecnología wearable ha tomado corriendo a un nivel completamente nuevo, lo que permite a la población general realizar un seguimiento del rendimiento y obtener comentarios específicos que antes solo estaban disponibles para los atletas. Realizar un seguimiento de tus entrenamientos puede ayudarte a Aumentar la motivación y el rendimiento. Mientras que aplicaciones como Strava han llevado el running a un nuevo mundo ultrasocial en el que tus compañeros pueden seguir tu progreso, animándote y haciéndote responsable a lo largo del camino. Por otro lado, parece que la forma más simple de ejercicio humanamente posible se ha convertido en demasiado complicado.
Una actividad que antes consistía simplemente en dar un paso tras otro, ahora puede ser tan llena de adrenalina y expectativas como una sala de juntas corporativa. Así que pongámonos al día en tecnología y echemos un vistazo a la Ventajas y desventajas de la tecnología wearable:
VENTAJAS
Los relojes GPS permiten a una persona obtener información específica. comentarios sobre el ritmo, la cadencia y la frecuencia cardíaca y otros parámetros medibles que les ayuden a identificar debilidades, realizar un seguimiento del progreso y evaluar el rendimiento. Esta información proporciona una prueba externa de las mejoras en la formación, lo que puede ser de gran ayuda.
Además, registrar datos significa que estamos capaces de compartir nuestra formación y mantenerte responsable. Los estudios demuestran que entrenar con un compañero significa que no solo entrenarás más duro y durante más tiempo, sino también de manera más consistente con el tiempo y son menos propensos a abandonar. ¿Y qué pasa si no es posible reunirse en persona? Entra en aplicaciones de entrenamiento social como Strava. A través de estas aplicaciones ahora puedes conectarse con personas de todo el mundo y comparte tu carrera con fotos y un mapa detallado, únete a retos de running online y apoyar y alentar entre sí. Hacerlo social convierte un deporte tradicionalmente individual en una actividad comunitaria de proporciones épicas.
Los relojes GPS permiten a una persona obtener información específica. comentarios sobre el ritmo, la cadencia y la frecuencia cardíaca y otros parámetros medibles que les ayuden a identificar debilidades, realizar un seguimiento del progreso y evaluar el rendimiento. Esta información proporciona una prueba externa de las mejoras en la formación, lo que puede ser de gran ayuda.
Además, registrar datos significa que estamos capaces de compartir nuestra formación y mantenerte responsable. Los estudios demuestran que entrenar con un compañero significa que no solo entrenarás más duro y durante más tiempo, sino también de manera más consistente con el tiempo y son menos propensos a abandonar. ¿Y qué pasa si no es posible reunirse en persona? Entra en aplicaciones de entrenamiento social como Strava. A través de estas aplicaciones ahora puedes conectarse con personas de todo el mundo y comparte tu carrera con fotos y un mapa detallado, únete a retos de running online y apoyar y alentar entre sí. Hacerlo social convierte un deporte tradicionalmente individual en una actividad comunitaria de proporciones épicas.
CONTRAS
Si bien la tecnología tiene sus ventajas para el entrenamiento y el rendimiento, hay algunos puntos clave que hay que tener en cuenta. En primer lugar, es fácil perder el contacto con este movimiento tan natural y desarrollar una dependencia tecnológica, desconectando de cómo te sientes durante una carrera y conectando únicamente con las estadísticas.
Ignorar las señales de advertencia naturales, como el dolor, puede provocar todo tipo de lesiones comunes en el running, como fracturas por estrés, causadas por el uso excesivo y el sobreentrenamiento. Volverse dependiente de la tecnología puede significar evitar salir a correr si hemos perdido los auriculares o si la función GPS no funciona bien. Se ha convertido en la norma estar siempre “conectados” y conectados en sociedades ajetreadas en las que siempre trabajamos intensamente para alcanzar nuestros objetivos. Hay un aspecto de esto que sacrifica la diversión y la libertad del running y favorece la acumulación de hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, lo que anula los beneficios del ejercicio para reducir el estrés.
Por último, los estudios demuestran que, aunque los comentarios específicos pueden ser motivadores para algunos, cuando el rendimiento es deficiente, estos comentarios pueden llevar a motivación reducida. Se ha descubierto que los contadores de pasos y los rastreadores de actividad pueden tener un margen de error de hasta 20%, por lo que es importante tomar estas estadísticas con cautela.
Si bien la tecnología tiene sus ventajas para el entrenamiento y el rendimiento, hay algunos puntos clave que hay que tener en cuenta. En primer lugar, es fácil perder el contacto con este movimiento tan natural y desarrollar una dependencia tecnológica, desconectando de cómo te sientes durante una carrera y conectando únicamente con las estadísticas.
Ignorar las señales de advertencia naturales, como el dolor, puede provocar todo tipo de lesiones comunes en el running, como fracturas por estrés, causadas por el uso excesivo y el sobreentrenamiento. Volverse dependiente de la tecnología puede significar evitar salir a correr si hemos perdido los auriculares o si la función GPS no funciona bien. Se ha convertido en la norma estar siempre “conectados” y conectados en sociedades ajetreadas en las que siempre trabajamos intensamente para alcanzar nuestros objetivos. Hay un aspecto de esto que sacrifica la diversión y la libertad del running y favorece la acumulación de hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, lo que anula los beneficios del ejercicio para reducir el estrés.
Por último, los estudios demuestran que, aunque los comentarios específicos pueden ser motivadores para algunos, cuando el rendimiento es deficiente, estos comentarios pueden llevar a motivación reducida. Se ha descubierto que los contadores de pasos y los rastreadores de actividad pueden tener un margen de error de hasta 20%, por lo que es importante tomar estas estadísticas con cautela.
Correr es un experiencia altamente personalizada. ¿Cómo te afecta la tecnología wearable? Soy una persona que se basa en las estadísticas y, aunque me encanta recibir información constante, también entiendo que en momentos de mucho estrés, La tecnología puede añadir una presión innecesaria. a una actividad que me encanta. Convertirse en un experto en tecnología significa escuchar a tu cuerpo y prestar atención a cómo te sientes mientras
Crédito: Getty/Istock: Pekic
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