Lewis Hamilton tiene seis títulos de campeón de Fórmula 1 en su haber. Así que no es de extrañar que la revista italiana Men's Health quisiera saber más sobre su vida y su historia: cómo se entrena, qué le gusta, qué come, cómo afronta sus retos, qué le inspira y qué planes tiene para su presente y para su futuro, como piloto de Fórmula 1 y como hombre. Es un artículo fantástico, y en caso de que no hables italiano, hemos traducido algunas de las mejores partes y las destacamos a continuación.

LEWIS: SOBRE SU ESTRATEGIA PARA EL ÉXITO
Men's Health: A estas alturas se ha convertido usted en una leyenda de la Fórmula 1, y este año podría batir los numerosos récords de Schumacher. ¿Cómo te sientes ante estos objetivos?   

 

Lewis Hamilton: Actualmente soy el campeón del mundo pero cada año empiezo de cero, como si yo no fuera el campeón. Todos somos iguales. Este año tenemos la oportunidad de ganar el campeonato y quiero estar al máximo de mis posibilidades, al máximo en el sentido físico, al igual que quiero que mi coche sea superior. Quiero dar lo mejor de mí, Quiero ir por delante de los demás conductores. ¿Cómo puedo hacerlo? ¿Cómo puedo ser más constante que el año pasado? ¿Cómo puedo ser más meticuloso y preciso? ¿Cómo puedo entender mejor la tecnología? ¿Cómo puedo ser mejor compañero de equipo? Es en esto, en todo esto, en lo que me centro. Intento mejorar todo esto. Esto es lo que puede llevarme al título.

LEWIS: SOBRE EL PILOTO QUE LE INSPIRÓ
Men's Health: ¿Quién es el piloto que más le ha inspirado? 

 

Lewis Hamilton: Ayrton Senna siempre ha sido una inspiración para mí. Cuando empecé a seguir la Fórmula 1, Senna estaba en la cima de su carrera: Inmediatamente comprendí que era especial. Durante la carrera era audaz y no tenía miedo de correr riesgos, pero al final de la carrera siempre estaba relajado y cómodo ante las cámaras. Crecí con él como modelo, era mi héroe: soñaba con seguir sus pasos. Espero ser a mi vez un modelo para la próxima generación y inspirar a los niños de hoy para que sigan sus sueños, como Senna hizo por mí.   

LEWIS: SOBRE EL EJERCICIO
Men's Health: ¿Cuál es su entrenamiento semanal típico?   

 

Lewis Hamilton: Me gusta mucho hacer pesas, pero sin excederme. Me gusta mucho circuitos de alta intensidad, especialmente HIIT (Intervalos de Alta Intensidad) con ejercicios como sentadillas con salto, sprinters largos y rodillas altas. La velocidad de ejecución y el número de repeticiones marcan la diferencia para optimizar los resultados, pero en la base de todo está la técnica de ejecución, que debe ser siempre perfecta, para dar los máximos resultados y evitar lesiones. Incluso la elección de la zapatilla adecuada puede marcar la diferencia. Yo he elegido las nuevas PUMA LQD Cell Hydra que, gracias al uso de tecnologías innovadoras y a un sistema de acolchado que aumenta la estabilidad y mejora la absorción de los impactos, me ofrecen siempre la máxima sujeción. Estas zapatillas han cambiado realmente mi forma de entrenar. El otro entrenamiento que me encanta hacer es correr. Me gusta correr y lo hago siempre y en todas partes. Es importante tener una buen sistema cardiovascularEn la clasificación, las pulsaciones suben a 190 por minuto, y en la carrera, durante dos horas, el corazón sube a 160/170 pulsaciones por minuto. Por eso hago un mucho correr y al menos una sesión de sprints en cada entrenamiento, consistente en 2 minutos de sprints y 1 minuto de recuperación repetidos durante 5 series. Luego siempre añado un montón de estiramientos y yoga. También hago pesas pero nunca son pesas excesivas porque más músculos significa más peso y para poder conducir un Fórmula 1, no puedo aumentar mucho mi peso.

LEWIS: UNA DIETA BASADA EN PLANTAS
Men's Health: ¿Le ayuda su dieta basada en plantas a mantenerse en la cima?   

Lewis Hamilton: Antes de pasarme a este tipo de dieta ya estaba en lo más alto, pero hacía más cosas y mi energía no era constante: tenía días en los que estaba cargada de energía y días en los que tenía menos. Cuando me pasé a una dieta basada en plantas, estos altibajos disminuyeron significativamente y ahora todos los días mi nivel de energía es constante. Los efectos positivos de la dieta también se notaron en el sueño, en la predisposición a las alergias y en mi salud en general. Nunca me he sentido mejor. Y lo mejor es que las cosas no hacen más que mejorar. Normalmente la gente prueba esta dieta y después de un par de semanas la deja.  He estado siguiendo esta dieta durante tres años y todavía veo beneficios.. Mi cuerpo sigue mejorando, cada vez soy más flexible. Ahora tengo 35 años y, aunque en teoría debería estar menos en forma que antes, sigo sintiéndome bien y mejorando: Ahora estoy en mejor forma que a los 25 años. 

 

Men's Health: ¿Recomendaría esta dieta sin carne incluso a un deportista no profesional? 

Lewis Hamilton: Por supuesto que sí. También es por el bien del planeta. El planeta tiene hoy demasiados problemas: está el sufrimiento de los animales y la amenaza del continuo cambio climático provocado por el hombre. No quiero ser parte del problema, sino parte de la solución. Así que no contribuyo al problema: no compro leche ni carne, y no contribuyo al crecimiento de estas industrias. Además, no tengo desventajas: No pierdo masa muscular, estoy bien, sólo veo beneficios y sigo ganando. Espero que esto también anime a otros a seguir esta dieta. Todo el mundo puede hacerlo, y convertirse en parte de la solución en lugar del problema. 

LEWIS: SOBRE LA IMPORTANCIA DE “DESCONECTAR”
Men's Health: ¿Cuál es su forma favorita de relajarse y recargar las pilas?   

Lewis Hamilton: Desconectar es una parte fundamental de mi rutina. Es muy importante descomprimir después de una carrera, para poder afrontar la siguiente con la mente tranquila. Me encanta pasar tiempo con mis mejores amigos, con mis perros Coco y Roscoe y con mi familia. Estar con ellos me ayuda a relajarme y a concentrar mi energía en algo diferente. Pero no puedo pasar sin adrenalina y me encanta todo lo que haga latir más rápido mi corazón, ya sea esquiar, hacer paracaidismo, surfear o entrenar. 

LEWIS: SOBRE LO QUE LE ENORGULLECE
Men's Health:

¿De qué se siente más orgulloso en su carrera?

Lewis Hamilton: Fui el primer campeón de F1 de la clase obrera: Soy orgulloso de haber allanado el camino a otros. Una de mis frases favoritas es: “No puedes ser lo que no ves”.” Cualquiera que me vea en el podio, aunque sea un niño, debería sentirse inspirado para seguir sus sueños. Si eso ocurre Habré hecho bien mi trabajo. La diversidad es un problema que la Fórmula 1 debe afrontar y en el que debe avanzar, y espero aportar mi granito de arena no sólo inspirando a otros con mi trabajo, sino también colaborando con mis socios para crear más oportunidades para personas de distintas comunidades. ¿El consejo más importante para ser el número 1? Nunca des nada por sentado. Cada temporada empiezo de cero, independientemente de los éxitos o fracasos del año anterior. Esto me ha ayudado a mantener la mentalidad adecuada desde el principio. Mi consejo es sé humilde y concéntrate en las oportunidades que encuentres por el camino. 

Esperamos que te haya gustado esta entrevista de Men's Health con Lewis Hamilton. Hay más de donde vino ésta. Visita la página italiana de la revista Men's Health para ver el artículo completo, o entrena gratis con Lewis en pumatrac.com.