Los últimos dos años han sido difíciles en todo el mundo. Una serie de confinamientos y aislamiento social han dejado a muchas personas estresadas, infelices, abrumadas y agotadas. Los estudios muestran un aumento del malestar y la inquietud. Debemos hacer todo lo posible como individuos para centrarnos en reconstruir los cimientos de nuestra felicidad.

Entonces, ¿por dónde empezar?
Bueno, la terapia es una opción obvia si realmente estás pasando por un momento difícil, pero a veces lo único que necesitas para cambiar tu estado de ánimo y volver al buen camino es un cambio de mentalidad. Y nada supera mi forma favorita de siempre para resetearme y recargar energías: carreras de montaña.

El trail running es una actividad que proporciona mucha alegría. Es La terapia de ejercicio definitiva, que combina el conocido fenómeno del “subidón del corredor” con los potentes beneficios de pasar tiempo en la naturaleza.. El trail running consiste en conectar con la naturaleza, empaparse de los amplios espacios abiertos y la tranquilidad del entorno. Y con la crisis mundial de salud mental que se ha desarrollado en los últimos dos años, ahora es el momento de dar prioridad a esta terapia de ejercicio.

El trail running es una práctica de mindfulness.
No hay nada como la sensación que se experimenta al correr por senderos. Saltar sobre raíces de árboles, esquivar rocas y sortear descensos empinados. no te deja otra opción que estar presente en ese momento. Si te distraes con tus pensamientos, las posibilidades de torcerte un tobillo son reales. Es esencialmente un práctica de mindfulness en movimiento. Sin embargo, no necesitas una aplicación de meditación, solo un par de zapatillas para correr.

Los estudios demuestran que La atención plena ofrece una serie de beneficios. incluyendo una reducción de la rumiación, el estrés, la reactividad emocional y los síntomas depresivos, además de un aumento del afecto positivo, la satisfacción en las relaciones y la capacidad de concentrar la atención. No es de extrañar que el tiempo dedicado al trail running, centrado en el momento presente, pueda resultar tan revitalizante.

Te da un subidón natural.
Correr, al igual que otras actividades aeróbicas, actúa como un potente antidepresivo. El “El ”subidón del corredor» es una intensa sensación de felicidad y placer. Tras un periodo prolongado de ejercicio, gracias a la liberación de endorfinas, la “hormona de la felicidad” natural de nuestro cuerpo. Esto puede promover efectos psicoactivos a corto plazo, como la reducción de la ansiedad, el estrés, la depresión y la sensación de dolor, y aumentar la sensación de calma.

El trail running es un alivio para el estrés.
Los humanos estamos programados para conectar con la naturaleza. Conectarnos con la naturaleza nos proporciona tiempo sin una sobrecarga de estímulos externos.. Esto permite que el cerebro se relaje, gane perspectiva y cree un espacio mental muy necesario. El tiempo alejado de los dispositivos, lejos del constante zumbido de las notificaciones, nos da tiempo para desconectar y crear espacio entre los pensamientos. Estar conectados a un flujo incesante de correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas puede crear una sensación de agobio y conducir al agotamiento, mientras nos esforzamos por completar interminables listas de tareas pendientes.

La Asociación Americana de Salud Pública descubrió que Estar en contacto con la naturaleza es suficiente para aumentar significativamente la relajación y, por lo tanto, aliviar la sensación de estrés y ansiedad.. Estar en los senderos, lejos de la tecnología, nos permite tomarnos el espacio y el tiempo para pensar, tiempo para darnos cuenta de lo que es importante y dejar que se calme el torbellino de pensamientos en nuestra cabeza. Estar en la naturaleza. tiene un potente efecto calmante sobre el cerebro. Y los estudios demuestran que tan solo 90 minutos en la naturaleza pueden ayudar a mejorar la salud mental y la positividad, al tiempo que reducen la ansiedad y la depresión.

La comunidad marca la diferencia.
A menudo se piensa que correr es un deporte individual. Sin embargo, La comunidad global de trail running está llena de apoyo, ánimo e inclusión.. Los estudios demuestran que las personas que están más conectadas socialmente con sus comunidades son más felices, gozan de mejor salud física, viven más tiempo y tienen menos problemas de salud mental que aquellas que están menos conectadas.

No estamos hechos para llevar una vida sedentaria, urbana, llena de agobios y aislamiento. Y estar ahí para apoyar a amigos y familiares en momentos de gran estrés Primero debemos asegurarnos de consolidar nuestra propia salud mental. Los seres humanos estamos programados para la naturaleza y el movimiento. Prosperamos cuando el cerebro tiene espacio para relajarse en la naturaleza y cuando añadimos el running, una actividad conocida por su aumento de endorfinas., El trail running se convierte en la terapia definitiva.