Zeit in der Natur zu verbringen war noch nie so wichtig wie heute. Wir leben in einer Zeit, in der die Bildschirmzeit den größten Teil unserer wachen Zeit in Anspruch nimmt. Die Arbeit von zu Hause aus sieht aus wie endlose Videokonferenzen und E-Mail-Ketten, und sowohl unser soziales Leben als auch unsere alleinige Freizeit können wir vor der Technik verbringen. Studien zufolge verbringt der durchschnittliche Amerikaner mehr als 10 Stunden pro Tag mit dem Anstarren eines Bildschirms. 10 Stunden pro Tag? Das ist verblüffend. Wir sind dafür nicht geschaffen, und unsere geistige Gesundheit leidet darunter. Es ist an der Zeit, die Verbindung zu unseren Bildschirmen zu unterbrechen und sich wieder mit der Natur zu verbinden.
 

Studien zeigen, dass regelmäßige Aufenthalte in der Natur, sei es eine 20-minütige Mittagspause in einem städtischen Park oder ein Spaziergang in einem abgelegenen Wald, die Gesundheit verbessern. weniger gestresst und mehr verbunden, konzentriert, aufgeladen, entspannt, glücklicher und mit mehr positiven Emotionen. Diese Veränderungen sind geradezu lebensverändernd.

Wie viel Zeit ist also genug? Studien zeigen, dass Menschen, die Diejenigen, die in einer Woche mindestens 2 Stunden Freizeit in der Natur verbracht haben, egal ob am Stück oder über sieben Tage verteilt, berichteten über mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Es wurde jedoch festgestellt, dass jeder Aufenthalt in der Natur besser ist als keiner. Sogar das Ansehen eines Videos oder das Betrachten eines Fotos aus der Natur wirkte sich positiv aus, aber die größte positive Auswirkung auf die psychische Gesundheit hatte es, dem Stadtleben zu entkommen. Der Mensch ist für den Aufenthalt in der Natur prädestiniert.

Lassen Sie uns die Vorteile der Natur ein wenig näher beleuchten.

 

Natur und Glück
Zeit in der Natur ist ein wirksames Mittel, um negative Gedanken abzubauen. Die American Public Health Association hat herausgefunden, dass ein Aufenthalt in der Natur ausreicht, um die Entspannung deutlich zu steigern und somit Stress- und Angstgefühle abzubauen. Studien zeigen, dass schon ein 90-minütiger Spaziergang in der Natur bei Depressionen helfen kann und die psychische Gesundheit verbessern, und dass sich wiederholende, negative Selbstgespräche (ein bekannter Prädiktor für depressive Episoden) verringern. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Menschen, die Zeit in der Natur verbringen, auch netter zu anderen und der Umwelt sind.

Vorteile für das Gehirn
Zeit in der Natur hat nachweislich eine starke positive Wirkung auf das Gehirn. Studien haben ergeben, dass jeder Kontakt mit der Natur, sei es persönlich, sei es durch Videos oder Bilder, führte zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion. Und obwohl der Effekt bei denjenigen, die Zeit im Freien verbrachten, stärker war, bedeutet dies, dass auch Menschen mit begrenztem Zugang zur Natur profitieren können. Die wichtigsten neuronalen Vorteile zeigen sich bei der Aufmerksamkeit, dem Arbeitsgedächtnis, der kognitiven Flexibilität (Umschalten zwischen Gedanken) und der Fähigkeit, über ein Lebensproblem nachzudenken. Bei Kindern wirkt sich der Zugang zu Grünflächen auch positiv auf die kognitive Entwicklung, die Selbstkontrolle und die Fähigkeit zur Konzentration aus.

Die Forschung zeigt, dass Stressabbau und Wiederherstellung der Aufmerksamkeit zusammenhängen. Und es ist unsere hektische städtische Umgebung, die die Gehirnfunktion behindert. Die Zeit in der Natur ermöglicht es dem müden Gehirn, sich zu erholen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Sich verbunden fühlen
Der Mensch ist für die Verbindung mit der Natur geschaffen. Die Verbindung mit der Natur verschafft uns Zeit ohne eine Überladung mit äußeren Reizen. Dadurch kann das Gehirn langsamer werden, eine neue Perspektive gewinnen und den dringend benötigten Freiraum schaffen. Deshalb ist es eine gute Idee, das Handy in den Flugmodus zu schalten, wenn man Zeit in der Natur verbringt - der ständige Strom von Anrufen oder SMS kann uns davon abhalten, präsent zu sein. Nutzen Sie diese Zeit, um dort zu sein, wo Sie sind. Entfernen Sie sich vom Bildschirm und genießen Sie einfach die Zeit in der Natur, um die geistige Gesundheit zu fördern.

 

Der Aufenthalt in der Natur ist eine einfache Möglichkeit, negative Gedanken und Stress abzubauen und gleichzeitig Glück, Verbundenheit und geistige Klarheit zu fördern. Zeit in der Natur ist so wichtig für unsere geistige Gesundheit, dass es ein Kinderspiel ist.
 
Gehen Sie also ins Freie, wann immer Sie können. Wenn Sie Grünflächen finden, die Sie regelmäßig aufsuchen können, wird das Ihr Gehirn anregen und Ihre geistige Gesundheit verbessern. Es ist an der Zeit, sich von den Bildschirmen zu lösen und sich wieder mit der kraftvollen Medizin der Natur zu verbinden.