Als ich Personal Trainer wurde, konzentrierte ich mich stark auf kurzfristige Ziele, Veränderungen der Körperzusammensetzung, Training für ein Rennen oder ein bestimmtes Kraftziel. Und obwohl kurzfristige Ziele wichtig sind, um motiviert zu bleiben und sich kontinuierlich zu verbessern, habe ich erkannt, dass der Aufbau eines aktiven Lebensstils alles übertrifft.
 

Dies wurde noch deutlicher, als ich mehr mit Erwachsenen über 60 Jahren arbeitete, eine große Diskrepanz in der Lebensqualität zwischen denjenigen, die regelmäßig Sport getrieben hatten, und denjenigen, die dies nicht taten. Es wurde deutlich, dass es sich lohnt, ein Leben lang aktiv zu sein, nicht nur körperlich, sondern auch geistig. WHACK. Mir wurde klar, dass es wichtig ist, trotz des Alters bereits jetzt mit Blick auf die Zukunft zu trainieren. In den Medien werden kurzfristige Ziele als schnelle Lösung zur Motivation verkauft, und obwohl es befriedigend ist, das Klimmzugziel zu erreichen oder einen Halbmarathon zu laufen, Langfristig gesehen ist das Spiel das Wichtigste. Das Training für unser zukünftiges Selbst muss sich nicht abstrakt anfühlen. Das Beste daran ist, dass die Vorteile schon morgen beginnen und für den Rest des Lebens nur noch zunehmen werden.

Wie also kann regelmäßige Bewegung die künftige Lebensqualität verbessern?

 

Hebt Energie

Mit zunehmendem Alter geht es darum, Fitness, Kraft und Energie zu erhalten. Regelmäßige Bewegung wirkt nicht nur dem natürlichen Rückgang des Stoffwechsels, der Muskelfunktion und der kardiovaskulären Fitness entgegen, sondern verbessert auch die Schlafqualität, was bedeutet, dass Sie mehr Energie haben, um Ihr Leben voll auszukosten.

 

Verbessert die Mobilität

Definiert als “die Fähigkeit, sich zu bewegen”, Mobilität ist so wichtig für die Erhaltung der Unabhängigkeit im Alter. Sie ermöglicht es uns, ein Leben lang an wichtigen kulturellen, sozialen und körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Wenn Sie in jedem Alter Probleme mit einfachen Kniebeugen oder Ausfallschritten haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, diese zu verbessern. Und auch wenn es in den 20er oder 30er Jahren unbedeutend erscheinen mag, hat die Mobilität später einen großen Einfluss auf die Lebensqualität.

 

Fördert die geistige Gesundheit

Fast alle Arten von Bewegung verbessern nachweislich die Stimmung und steigern die positive Stimmung durch die Ausschüttung des “Glückshormons” Serotonin. Regelmäßige Bewegung reduziert nachweislich depressive Verstimmungen und baut Stress ab, während sie das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärkt.

 

Schärft die Gehirnfunktion

Regelmäßige körperliche Betätigung, insbesondere Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Gehen, Joggen und Radfahren, werden mit einer verbesserten Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. Die erhöhte Durchblutung und die daraus resultierende Sauerstoffzufuhr zum Gehirn während des Sports hat folgende Auswirkungen unterstützen das Wachstum der Gehirnzellen und fördern Gedächtnis und Kognition damit Sie geistesgegenwärtig bleiben.

 

Verbindet mit der Gemeinschaft

Ob es sich um einen Spaziergang in der Nachbarschaft, einen Fitnesskurs oder einen örtlichen Schwimmverein handelt - Bewegung in sozialen Gruppen hilft uns, uns verbunden und selbstbewusster zu fühlen. Das Gefühl der Verbundenheit mit einer Gemeinschaft wirkt sich nachweislich nicht nur auf die Lebensqualität, sondern auch auf die Lebenserwartung aus.

 

TIPP:

 

Beginnen Sie mit dem Aufbau eines aktiven Lebensstils durch Auswahl von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Obwohl Studien gezeigt haben, dass Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Walken oder Radfahren sowie Dehnübungen die größten positiven Auswirkungen haben, ist regelmäßige Bewegung besser als gar keine. Das Endziel ist Nachhaltigkeit und Erfüllung, und wenn es Spaß macht, fällt es leichter, konsequent zu bleiben, also wählen Sie Aktivitäten, die Sie durchhalten können. Im Idealfall wird Bewegung einfach zu einem natürlichen Teil Ihrer Persönlichkeit.

 

Es ist leicht zu glauben, dass man in den 20er bis 40er Jahren von den Auswirkungen des Alterns verschont bleibt. Oft werden wir erst aufmerksam, wenn etwas schief läuft. Aber die Zeit ist jetzt reif. Trainieren Sie in Ihrem Alter, heute, für Ihr zukünftiges Ich. Sie können auf eine Weise trainieren, die sich sowohl kurzfristig als auch langfristig auszahlt. Wenn Sie das tun, werden Sie noch jahrelang mobil, schlagfertig, glücklich und voller Energie sein und sich darauf konzentrieren können, das eine kostbare Leben, das Sie haben, einfach zu genießen.