Gewohnheiten machen uns aus oder brechen uns. Diese scheinbar unbedeutenden, auf Autopilot laufenden Handlungen, die wir jeden Tag ausführen, führen entweder zum Erfolg oder zum Scheitern. Mit Motivation kommt man bei einer Verhaltensänderung nicht sehr weit, und es sind unsere Gewohnheiten, die den wahren Einfluss haben.

In Bezug auf Gesundheit und Fitness, Menschen haben oft Schwierigkeiten, echte Veränderungen zu bewirken. indem sie Gewohnheiten ändern, die ihren Fortschritt ständig sabotieren. Die milliardenschwere Fitnessbranche bietet viele Lösungen, von Smartphone-Apps bis hin zu speziellen Fitnessstudio-Mitgliedschaften, um diese Kreisläufe zu durchbrechen, alle mit unterschiedlichem Erfolg. Egal, welchen Weg Sie einschlagen, langfristig scheint es so zu sein, dass Wir müssen die Kraft der Gemeinschaft nutzen., um eine nachhaltige Verhaltensänderung zu erreichen.

Gemeinschaft kann definiert werden als eine Gruppe von Menschen, die bestimmte Einstellungen und Interessen teilen oder gemeinsam haben.

Warum ist Gemeinschaft so mächtig? Weil es eine soziale Norm festlegt und unterstützt. Als Menschen streben wir nach Zugehörigkeit, und sobald wir unsere Gruppe gefunden haben, möchten wir natürlich dazugehören. Indem Sie Ihren Platz in einer Gruppe finden, die Ihre Ziele unterstützt, zeigen Sie die positiven Gewohnheiten, die Sie entwickeln möchten, und die täglichen Verhaltensänderungen werden zu einer Selbstverständlichkeit. Tatsächlich ist es sogar noch wirkungsvoller: Handlungen außerhalb der ‘gesunden Norm’ der Gemeinschaft fallen als inakzeptabel oder unerwünscht auf.

Es ist schwierig, eine unerwünschte Gewohnheit oder ein ungesundes Verhalten abzulegen., wenn die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, Sie dabei nicht unterstützen oder ermutigen. Studien deuten darauf hin, dass das Umfeld die Willenskraft übertrumpft und die Gewohnheitsänderung nicht nachhaltig ist. Die Kehrseite davon ist, dass Sie, wenn Sie ein Umfeld schaffen, das positive, gesunde Gewohnheiten als die naheliegendste und einfachste Option unterstützt, dann Veränderung wird zu einem natürlichen Fortschritt. Die Schaffung eines Umfelds, in dem negative oder ungesunde Gewohnheiten in Ihrem engsten Umfeld als unsozial gelten, festigt den Wandel.

Wie finde ich also meine Gruppe?

Das Sprichwort lautet “Deine Ausstrahlung zieht Gleichgesinnte an” Das bedeutet, dass Sie sich einfach so verhalten müssen wie die Menschen, die Sie anziehen möchten, und diese werden dann auch erscheinen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, und oft müssen wir einen aktiveren Ansatz verfolgen, um Veränderungen herbeizuführen, zum Beispiel:

Treten Sie einer Fitnessgruppe bei

Kleine Gruppentrainingsstudios oder Outdoor-Gruppen haben in der Regel einen stärkeren Gemeinschaftseffekt als eine einfache Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Durch die Teilnahme an Kursen zur gleichen Zeit jeden Tag Sie werden die Stammgäste kennenlernen. Viele dieser Trainingsgruppen veranstalten am Wochenende gesellschaftliche Events oder ‘Sweat Dates’, die einen wichtigen Beitrag zum Aufbau von Netzwerken leisten.

Interessengruppe

Melden Sie sich für eine Gruppe an, die unterstützt und fördert die Gewohnheit, die Sie entwickeln möchten: Zum Beispiel eine Samstags-Radsportgruppe, ein Yoga-Kurs oder ein 12-wöchiges Ernährungsprogramm mit gemeinsamer Verantwortung.

Social-Media-Shout-out

Wenden Sie sich an Ihre bestehende Community auf Facebook. und organisieren Sie ein Wochenend-Workout, eine Wanderung oder eine Aktivität, die sich um gesundes Verhalten dreht. Wenn Sie regelmäßig solche sozialen Veranstaltungen organisieren, werden die Menschen Sie mit diesem gesunden Verhalten in Verbindung bringen und Ihre neue Identität als ‘Wanderer’, ‘aktiver’ oder ‘gesunder’ Mensch stärken.

Der Motivationsredner Jim Rohn sagte einmal in einem berühmten Zitat: Wir sind der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen. Dies bezieht sich auf das Gesetz des Durchschnitts, also die Theorie, dass das Ergebnis einer bestimmten Situation dem Durchschnitt aller möglichen Ergebnisse entspricht.

Als Trainer sehe ich manchmal, dass Menschen unzufrieden werden, wenn sie nicht die Besten in der Klasse sind, obwohl sie sich nach Kräften bemühen und dennoch hinter den anderen zurückbleiben. Ich persönlich finde das unglaublich spannend. Am Ende der Klasse zu stehen und sich anzustrengen, um mitzuhalten, bedeutet garantierte Verbesserung. Das bedeutet, dass Sie am richtigen Ort sind. Ich würde den Nutzen einer Trainingseinheit in Frage stellen, die man vor den anderen schnell hinter sich bringt (außer zum Zwecke der Selbstbestätigung). Sich mit anderen zu vergleichen, liegt in der Natur des Menschen und ist daher Wir müssen uns unserer Maßstäbe bewusst sein. Eine starke, fleißige und gesunde Gemeinschaft ist ein inspirierendes Vorbild.

Auch wenn die Auswirkungen unserer Gewohnheiten gering oder unbedeutend erscheinen mögen, so werden sie doch mit der Zeit Diese automatisierten Entscheidungen definieren uns. Teil einer unterstützenden, aktiven und gesunden Gemeinschaft zu sein, erleichtert die Entwicklung positiver Gewohnheiten, die unsere Ziele unterstützen, erheblich. Umgib dich mit Menschen, für die ein gesunder Lebensstil selbstverständlich ist.