Die Gesundheit des Rückens ist ein klassisches Gesundheits- und Fitnessthema und wird nie alt - aus gutem Grund! Die Wirbelsäule ist im wahrsten Sinne des Wortes das Rückgrat unserer Gesundheit, daher ist es wichtig, dass wir sie mit Sorgfalt behandeln. Ein paar tägliche präventive Maßnahmen können viel dazu beitragen, das Herzstück unseres zentralen Nervensystems geschmeidig und stark zu halten.

Hier sind einige schnelle und einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen, sich um Ihre größtes Unterstützungssystem:

Verjüngen Sie Ihre Körperhaltung

Eine gute Körperhaltung ist unerlässlich, und die richtige Ausrichtung trägt wesentlich zur Entlastung der Wirbelsäule bei. Eine korrekte Haltung kann auch dazu führen tiefere Atmung, Wohlbefinden und mehr Energie. Versuchen Sie über den Tag verteilt ein paar schnelle Body Scans um sicherzustellen, dass Sie Ihre Wirbelsäule nicht unnötig belasten, indem Sie in sich zusammensacken.

Gezielte Übungen zur Verbesserung von Kraft und Flexibilität

Bewegung ist ein hervorragendes therapeutisches Mittel. Nacken dehnt sich wie z. B. das leichte Beugen des Kopfes von einer Seite zur anderen und kreisförmige Übungen von den Ohren zur Schulter können Wunder für die Halswirbelsäule bewirken.

Nehmen Sie den herabschauenden Hund ein! Diese Bewegung kann dazu beitragen, den Brustkorb zu öffnen und die gesamte Wirbelsäule zu strecken und gleichzeitig den Druck zu lindern. Yoga ist im Allgemeinen eine großartige Option zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Flexibilität. Aerobic-Sportarten wie Schwimmen können ebenfalls hervorragend zur Konditionierung der Wirbelsäule beitragen und übermäßigen Druck auf die empfindliche Wirbelsäule verringern.

Pass auf, was du isst

Ihre Ernährung kann einen erstaunlich großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule haben. Seien Sie vorsichtig mit verarbeiteten Lebensmitteln und entscheiden Sie sich stattdessen für Vollwertkost, magere Proteine und gesunde Fette sowie eine Menge frisches Obst und Gemüse.

Sie sind reich an Vitaminen und Nährstoffen wie Kalzium und Omega-3-Fettsäuren und tragen dazu bei die Gesundheit der Wirbelsäule fördern, Sie beugen Problemen wie Osteoporose vor und verringern Schmerzen in den Wirbelsäulennerven.

Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen auch, ein angemessenes Körpergewicht zu halten und die richtigen Muskeln aufzubauen, um Ihre Wirbelsäule richtig zu stützen. Dies wird Stress abbauen auf Ihre Wirbelsäule und halten die Rückenschmerzen auf ein Minimum.

Schenken Sie Ihrer Wirbelsäule etwas Liebe und kümmern Sie sich um sie. Schließlich hält sie Ihnen für den Rest Ihres Lebens den Rücken frei.

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