Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie das Wort Selbstfürsorge hören? Denken Sie dabei an ein Schaumbad, eine luxuriöse Gesichtsmaske und ein kühles Glas Wein (vielleicht alles gleichzeitig)? Diese Art von Verwöhnung ist zwar schön und gut, aber wenn sie Ihre einzige Methode ist, um Stress zu bewältigen und sich wirklich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern, dann sind Sie vielleicht dem Hype um #selfcare auf den Leim gegangen und haben nicht verstanden, was es wirklich ist.
Beginnen wir damit, was es IST NICHT
- Ein vorübergehender Trend-auch wenn die Selbstverbesserungsindustrie versucht, Sie vom Gegenteil zu überzeugen, Selbstfürsorge ist nicht nur ein Hashtag-Hype und es ist wirklich nichts, was man kaufen oder konsumieren muss.
- Glamourös-Es ist definitiv ist nicht immer etwas Schönes oder Instagrammbares; manchmal ist Selbstfürsorge geradezu hässlich. Von der Einhaltung einer morgendlichen Routine, die deinem Leben ein Gefühl der Stabilität verleiht, über das Schwitzen beim Training, wenn du viel lieber auf der Couch liegen würdest, bis hin zur Erstellung einer Tabelle, die deine Schulden auflistet, und vielleicht der endgültigen Trennung von einigen der giftigen Menschen in deinem Leben... sich zu seinem besten Selbst zu bekennen ist nicht immer schön.
- Eine schnelle Lösung-Es ist auch nicht etwas, dem man nur Aufmerksamkeit schenkt, wenn man eine Grippe hat oder sich am Rande der Erschöpfung fühlt, nur um sich dann endlich eine Massage und Pediküre zu gönnen, um sich zu entspannen. Diese Art der schnellen Lösung ist wirklich als würde man ein Pflaster auf eine große Wunde kleben.
- Zusätzlicher Stress-Es ist auch sollte nicht nur ein weiterer Punkt auf Ihrer ‘To-Do’-Liste sein die einem ein schlechtes Gewissen macht, wenn man es nicht schafft, sie abzuhaken.
Also, was IS Selbstfürsorge?
- Den eigenen Wert kennen - Selbstfürsorge ist der Aufbau einer Bewusstsein für Ihre körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse und ihnen dann Priorität einräumen. Es bedeutet, dass Sie sich dafür entscheiden, Ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt Ihres Lebens zu stellen, und zwar nicht auf egoistische Weise, sondern in einer Weise, die Ihren eigenen Wert anerkennt und ihn somit ehrt.
- Schwierige Entscheidungen treffen-Manchmal geht es bei der Selbstfürsorge darum, Entscheidungen zu treffen, die sich positiv auf Ihr langfristiges Wohlbefinden auswirken. kann auf kurze Sicht ziemlich ätzend sein. Es geht darum, nicht in diese schlechten Gewohnheiten und vertrauten selbstsabotierenden Muster zu verfallen, die in Stresssituationen so verlockend sind.
- Trotz des Anscheins...Selbstfürsorge bedeutet, ein Leben aufzubauen, das fühlt sich gut über ein Leben, das einfach siehe
- Alles über Akzeptanz- Wahre Selbstfürsorge ist die in Mitgefühl und liebevollem Umgang mit sich selbst wurzelt, Es geht nicht darum, zu versuchen, ‘sich selbst zu reparieren’. Es ist eine Übung, bei der man lernt, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und zu verstehen, dass man es verdient, geliebt zu werden, egal was passiert.
Lernen, Nein zu sagenEin Großteil des Stresses entsteht dadurch, dass wir unsere Grenzen nicht klar kennen und einfach zu allem Ja sagen, weil es sich ‘einfacher’ anfühlt. Manchmal bedeutet Selbstfürsorge zu lernen, wann es Zeit ist, zu sagen ja vs. wenn es Zeit ist zu tun weniger.
Warum es (wirklich!) Angelegenheiten
Kennen Sie das Sprichwort ‘Man kann nicht aus einem leeren Becher schöpfen’? Es ist ein zeitloses Sprichwort, denn es stimmt: Wenn Sie müde, übermäßig gestresst oder einfach ausgebrannt sind, sind Sie bei der Arbeit weniger produktiv und können den Menschen, die Ihnen wichtig sind, weniger Liebe und Unterstützung geben, ganz zu schweigen davon, dass Sie wahrscheinlich insgesamt weniger zufrieden mit dem Leben sind.
Letztendlich können nur Sie selbst entscheiden, was Selbstfürsorge für Sie bedeutet. Aber sich selbst zu widmen ein Leben aufzubauen, das Sie genießen - und nicht eines, vor dem Sie fliehen wollen -und sich für seine eigenen Bedürfnisse einzusetzen, ist vielleicht ein guter Anfang.
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