Es ist eine wunderbare Sache, sich für seine Gesundheit zu engagieren - sich nahrhaft zu ernähren und seinen Körper regelmäßig zu bewegen. Aber manchmal tappen wir in die Falle, dass wir uns so sehr auf ein bestimmtes Gewichtsziel oder einen anderen, eher oberflächlichen Aspekt dessen, was wir für ‘fit’ halten, konzentrieren, dass wir am Ende unsere ursprünglichen Absichten, gesünder und glücklicher in unserem Körper zu werden, aus den Augen verlieren. Wie können wir unsere Perspektive ändern und aufhören, uns auf die Zahl auf der Waage zu fixieren, und uns stattdessen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden konzentrieren?

Gute Gesundheit beginnt mit einer guten Beziehung zu Ihrem Körper

 

Viele von uns haben eine kritische Einstellung zu sich selbst, die sich in strenge Diäten und unhaltbar intensive Sportprogramme. Wenn wir versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, müssen wir uns stattdessen eine Haltung des Mitgefühls.

Fit sieht für jeden Körper anders aus; um sich zu entwickeln und seine allgemeine Fitness zu verbessern, müssen Sie sich zunächst so akzeptieren, wie Sie sind.  Diese radiale Akzeptanz bildet eine Grundlage, auf der Sie beginnen können, Ihren Körper mit einer freundlicheren Einstellung zu stärken und zu trainieren, was auf lange Sicht zu viel besseren Ergebnissen führen wird.

Festlegung von Gesundheitszielen

 

Manchmal kann es hilfreich sein, die Waage wegzulegen und eine Liste oder eine Visionstafel mit persönlichen Zielen erstellen die Sie für Ihre Gesundheitsreise haben. Machen Sie ein Brainstorming, indem Sie sich Fragen stellen wie: Wie möchte ich mich in meinem Körper fühlen? Was würde ich gerne körperlich erreichen können?

Denken Sie daran, sich SMART-Gesundheitsziele zu setzen, d. h. spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitbezogen.

Einige Dinge, die für das Erreichen Ihrer Fitnessziele absolut GEGENWÄRTIG sind

• Auslassen von Mahlzeiten
• Jo-Jo-Diäten
• Sich für übermäßiges Essen schämen
• Negatives Selbstgespräch
• Inkonsequente, aber intensive Trainingseinheiten

 

Einige Dinge, die absolut PRODUKTIV sind, um Ihr Fitnessziel zu erreichen

• Suche nach Trainingspartnern, die Sie motivieren, Ihren Trainingsplan konsequent einzuhalten
• Eine körperliche Aktivität zu finden, die Spaß für Sie
• Abwechslung im Alltag und Ausprobieren verschiedener Sportarten und Übungen
• Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse

Lebensmittel sind Treibstoff

 

Versuchen Sie, Lebensmittel nicht nur als Kalorien zu betrachten, sondern zu verstehen, dass Lebensmittel die Brennstoff für Ihren Körper. Das Festhalten an einer strikten Dichotomie von guten und schlechten Lebensmitteln kann dazu führen, dass Sie bei Ihrer Ernährung zu starr werden. Versuchen Sie stattdessen, sich zu ernähren nährstoffreiche Vollwertkost Sie werden sich in Ihrer Haut wohler fühlen und im Fitnessstudio bessere Leistungen erbringen, weil dies die richtige Ernährung ist und Ihrem Körper die Energie liefert, die er zum Funktionieren braucht.

Essen Sie eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel und versuchen Sie, auf Ihren Körper zu hören: Wenn er satt ist, hören Sie auf zu essen, und wenn er Hunger hat, geben Sie ihm etwas zu essen. Das mag allzu simpel erscheinen, aber das liegt daran, dass die meisten von uns eine Menge Geschichten und emotionale Bindungen im Zusammenhang mit Lebensmitteln die unsere Essgewohnheiten nicht gerade förderlich für uns machen. Indem Sie sich darauf konzentrieren, wie sich das Essen, das Sie in den Mund nehmen, auf Ihren Körper auswirkt, können Sie beginnen, eine einen gesünderen Ansatz für Ihre Ernährung.

Zum Abschluss

 

Herstellung kleine gesunde Veränderungen zu Ihrem Lebensstil ist der Schlüssel für eine langfristige und nachhaltige Fitness. Von Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, was ein gesunder Körper für Sie bedeutet Und wenn Sie wissen, wie sich Gesundheit anfühlt, können Sie sich von der Besessenheit über das ‘perfekte Gewicht’ lösen.

Das soll nicht heißen, dass Sie - wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die mit Ihrem Gewicht zusammenhängen - keine Veränderungen vornehmen sollten, um diese zu bewältigen. Wir möchten vielmehr betonen, dass es schädlich sein kann, sich nur auf Zahlen zu konzentrieren und andere Aspekte der Gesundheit zu ignorieren.

Wir haben nur einen Körper. Behandeln wir ihn richtig.