Es ist an der Zeit, das Nachmittagstief endgültig zu überwinden und auf natürliche Weise wieder Schwung in Ihr Leben zu bringen!

Ich habe mir Koffein und die Wirkung von Stimulanzien immer wie eine Kreditkarte vorgestellt. Der kurze Energieschub, den man bekommt, ist im Grunde genommen von der Zukunft ‘geliehen’ und wird daher immer von einer Energieschuld oder einem Absturz gefolgt. Wie viele andere Menschen habe auch ich in der Vergangenheit diesen Kreislauf genährt, indem ich den Absturz mit noch mehr Koffein bekämpfte, um das unvermeidliche Nachmittagstief zu überwinden.

Koffein ist das beliebteste Stimulans und die beliebteste psychoaktive Droge der Welt. Es gibt zwar verschiedene Koffeinquellen, aber eine gängige Methode, um sich mit Koffein zu versorgen, ist Kaffee. Sein Platz in der modernen Gesellschaft ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass mäßige Koffeinmengen (entspricht etwa einer Tasse Kaffee) die Wachsamkeit, die Energie und die Fähigkeit, höhere körperliche und geistige Belastungen zu bewältigen, verbessern. In einer Welt, in der wir Familie, Arbeit, Freunde und Hobbys unter einen Hut bringen müssen, mag es verrückt erscheinen, Koffein aus dem täglichen Leben zu streichen. Warum also sollte man sich die Mühe machen?

Zunächst einmal wirkt sich Koffein negativ auf die Gesundheit des Darms aus, erhöht die Angst und die Dehydrierung. Es ist auch für die Auslösung einer ‘Kampf- oder Fluchtreaktion’ verantwortlich, die den Körper mit Adrenalin durchflutet. Dies sendet ein Signal an den Körper, das das Vorhandensein von Stress oder Gefahr anzeigt, während man in Wirklichkeit vielleicht gerade einen Caffè Latte auf dem Weg zur Arbeit genießt. Die Nebennieren machen dann Überstunden, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was zu Nebennierenmüdigkeit, erhöhtem Körperfett, schlechter Schlafqualität und vorzeitiger Alterung führen kann. Die Tatsache, dass zu den Entzugserscheinungen Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen gehören können, ist ein guter Hinweis darauf, dass Koffein Ihnen keinen Gefallen tut.

Ich habe es geschafft, diese Stimulanzien-Crash-Zyklus Ich habe jahrelang Kaffee getrunken und meine Müdigkeit aufgeschoben, bevor der Stress, den er meinem Körper bereitete, offensichtlich wurde. Eines Morgens versetzte mich mein üblicher Milchkaffee in eine nervöse, ekelerregende Unruhe, und ich wusste, dass es an der Zeit war, dem Kaffee den Laufpass zu geben.

Ich stieg auf koffeinfreien Kaffee um und machte dann einen kalten Entzug, wobei ich 48 Stunden lang Kopfschmerzen ertrug, um den Kreislauf zu durchbrechen, den ich jahrelang verstärkt hatte. Seit ich auf Kaffee verzichte, ist meine Energie stabiler., Ich schlafe sehr gut und konnte meine Energie auf natürliche Weise steigern.

Wenn Sie bereit sind, Ihren Koffeinkonsum einzuschränken, brauchen Sie das nötige Rüstzeug, um mit den unvermeidlichen Energietiefs fertig zu werden. Sehen Sie sich meine 5 besten Tipps zur Energiegewinnung an, die Ihnen helfen, Koffein loszuwerden.

1. Schlaf Es klingt selbstverständlich, aber oft wird der Wert einer guten Nachtruhe unterschätzt. Für Erwachsene im Alter von 16 bis 80 Jahren werden mehr als 7 Stunden Schlaf für eine optimale Gesundheit empfohlen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend, um dem Körper Zeit für Reparatur und Erholung zu geben. Knausern Sie nicht mit Ihrer Erholung.

2. Übung Wenn Sie Sport treiben, werden Endorphine, auch bekannt als Wohlfühlhormone, in den Blutkreislauf freigesetzt. Intensives Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Dehnübungen von 30-45 Minuten wirken sich positiv auf die Produktion von Endorphinen aus und bekämpfen die Müdigkeit.

3. Obst Obwohl Äpfel das Rampenlicht als energiereiches Obst gestohlen haben, zeigt die Forschung, dass natürlicher Zucker für diese Wirkung verantwortlich ist und daher viele Früchte eine ähnliche Wirkung haben. Halten Sie sich an Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index wie Pfirsiche, Pflaumen, Birnen oder Beeren für länger anhaltende Energie.

4. Vermeiden Sie raffinierten Zucker Die Verwendung dieser Lebensmittel als schnelle Lösung für Müdigkeit führt oft zu Heißhunger, Gewichtszunahme, verstärktem Hunger und unweigerlich dazu, dass man sich bald noch müder fühlt. Ergreifen Sie stattdessen Maßnahmen, für die Ihnen Ihr zukünftiges Ich dankbar sein wird. Machen Sie Schluss mit der Energiewende und schaffen Sie sich gesunde, nachhaltige Gewohnheiten, die Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über energiegeladen zu fühlen.

5. Wasser Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und der Unversehrtheit jeder Zelle in unserem Körper. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Dehydrierung stark mit Müdigkeitsgefühlen verbunden ist. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken.

Zu guter Letzt: Wenn es Ihnen wirklich schwer fällt, den Kaffee ganz abzuschaffen, versuchen Sie, ihn durch Kräutertees zu ersetzen.