Ein Hinweis zur Selbstfürsorge
Sich um sich selbst zu kümmern, ist ein wesentlicher Ansatz, der uns hilft, das Gleichgewicht und die Widerstandsfähigkeit zu bewahren, wenn wir uns den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens stellen müssen. Im Grunde geht es um weit mehr als nur um Verwöhnung, auch wenn das natürlich auch schön ist. Es kann so aussehen, dass wir Verantwortung für unsere Verhaltensmuster und die Art und Weise, wie wir uns in der Welt zeigen, übernehmen, oder dass wir uns unserer Finanzen bewusst sind und Rechnungen pünktlich bezahlen und dabei Geld sparen. Es kann sich darin zeigen, dass wir die notwendige Planung und Zielsetzung vornehmen, um unser Leben reibungsloser zu gestalten, und es kann so aussehen, dass wir uns für die Regulierung unseres Nervensystems einsetzen ─. Gewohnheiten zu priorisieren, durch die Sie sich beständig, geerdet und wohl in Ihrer Haut fühlen.

Das Konzept ist vielschichtig, genau wie Sie, und hat nichts mit Konsum oder Geldausgeben zu tun. Hier sind also einige Ideen, wie Sie Ihre Selbstfürsorge beleben können, ohne die Bank zu sprengen.

Kommen wir zum guten Teil

 
Auf die Straße: Machen Sie einen Spaziergang in einem nahe gelegenen Park oder auch nur in Ihrer Nachbarschaft. Frische Luft zu schnappen, den Körper zu bewegen und sich mit der Natur zu verbinden, ist sehr regulierend und verjüngend. 

Nein sagen: Das Setzen gesunder Grenzen und das Durchbrechen des Kreislaufs, anderen zu gefallen oder Dinge aus Schuldgefühlen und Verpflichtungen heraus zu tun, wird die einen unglaublich großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität leisten.

Versuchen Sie Yoga oder Meditation zu Hause: Nutzen Sie einige der zahlreichen (und kostenlosen) Online-Ressourcen oder Apps, um Yoga oder Meditation zu Hause zu praktizieren. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort und eine Yogamatte. Großartig, um Endorphine zu rekrutieren und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.

Schreiben Sie es aus: Starten Sie eine Tagebuchführung, um Ihre Gedanken, Gefühle und Ziele auszudrücken. Es ist ein therapeutischer Weg, um zu reflektieren und Klarheit zu gewinnen, und alles, was Sie brauchen, sind ein Notizbuch und ein Stift.

Atemübungen: Regulieren Sie Ihr Nervensystem, Ihr Bewusstsein erweitern, Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und lassen Sie einfach mehr Leben in Ihre Lunge. Ein Großteil unserer geistigen und körperlichen Verfassung hängt mit der Art und Weise zusammen, wie wir atmen. Außerdem ist das Atmen kostenlos.

Reinigen Sie Ihren Raum: Ein unaufgeräumter oder unordentlicher Wohnraum kann die Psyche stark belasten und das Gefühl von Stress und Überforderung verstärken. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Raum aufzuräumen, ist das ein Akt der Selbstliebe, und die Harmonie, die im Äußeren entsteht, kann (und wird) sich im Inneren fortsetzen. 

Bibliotheksbesuche: Leihen Sie sich Bücher, Filme oder Hörbücher aus Ihrer örtlichen Bibliothek aus. für kostenlose Unterhaltung und Entspannung.

Chefkoch zu Hause: Experimentieren Sie zu Hause mit neuen Rezepten und günstigen Zutaten. Kochen kann eine Form des kreativen Ausdrucks sein und ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu ernähren und stimmen Sie sich besser auf das Verlangen Ihres Körpers ein.

Kunsttherapie: Versuchen Sie es mit kreativen Aktivitäten wie Zeichnen, Malen oder Basteln. Sie können Gegenstände, die Sie bereits zu Hause haben, wiederverwenden oder besorgen Sie sich ein paar preiswerte Materialien aus einem Dollar-Laden und lassen Sie Ihr inneres Kind spielen.

Digitale Entgiftung: Machen Sie eine Pause vom Bildschirm und einige Zeit offline verbringen. Wenn man zu viel Zeit damit verbringt, gedankenlos durch die sozialen Medien zu scrollen, führt das geradewegs zu einem geringeren Selbstwertgefühl und einem allgemein schlechten Selbstwertgefühl. Die Trennung von der Technik kann Stress reduzieren und verbessern Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Freiwilligenarbeit: Geben Sie Ihrer Gemeinschaft etwas Energie zurück durch Freiwilligenarbeit kann unglaublich erfüllend und bereichernd sein. Es kostet nichts und kann ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermitteln.

Bilden Sie sich weiter: Nutzen Sie die unglaubliche Fülle an Informationen im Internet, um etwas Neues zu lernen oder ein Thema zu vertiefen, das Sie interessiert. Heutzutage gibt es unendlich viele kostenlose Bildungsangebote, und der Erwerb von Wissen kann unglaublich viel bewirken.

Kontakte mit geliebten Menschen knüpfen: Verbringen Sie viel Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern. Sie können einen Spieleabend veranstalten, ein Picknick im Park machen oder einfach die Gesellschaft des anderen zu Hause genießen. Das ist ein einfacher, aber effektiver Weg zur Selbstfürsorge.

Üben Sie sich in Selbstmitgefühl: Alle Wellness-Tage der Welt können die Auswirkungen einer harschen inneren Stimme, die Sie für alles, was Sie tun, beschimpft, nicht mildern. Formen des Selbstmitgefühls und der radikalen Selbstakzeptanz praktizieren, Erlauben Sie sich selbst, eine etwas freundlichere und sanftere Sichtweise auf sich selbst zu entwickeln.