Fühlen Sie sich nach einem langen Arbeitstag in einem Fitnessstudio platt? Oder fällt es Ihnen schwer, nachts zu schlafen, obwohl Sie sich erschöpft fühlen? Dann stellen Sie sich in die Warteschlange.

Mehr denn je arbeiten die Menschen lange Stunden in Umgebungen mit Klimaanlagen Lärm, helles künstliches Licht und eine überwältigende Verbundenheit mit der Technologie. Diese langen Arbeitszeiten in künstlichen Umgebungen wirken sich sowohl geistig als auch körperlich deutlich negativ aus. Studien haben ergeben, dass die Menschen weniger als 7% ihres Tages im Freien verbringen. Das ist einfach nicht genug Zeit für unseren Körper, um wirklich gesund zu sein. Wir brauchen mehr frische Luft. Mehr natürliches Licht. Mehr Zeit, sich in der Natur zu bewegen und von ihr Energie zu erhalten.

Lesen Sie, warum Sie sich im Freien bewegen sollten:

 

1. Fördert die geistige Gesundheit Eines der besten Dinge, die man in der Natur erleben kann, ist, dass es eine Vielzahl von psychische Vorteile für Ihre Gesundheit die Sie schon genießen können, bevor Sie ins Schwitzen kommen. Ein 90-minütiger Aufenthalt in der Natur reduziert nachweislich Ängste, fördert das Selbstwertgefühl und sorgt für einen Schub an Endorphinen, den Hormonen, die für alle Glücksgefühle verantwortlich sind. Bewegung an der frischen Luft ist nachweislich belebender und energetisierender als das Training in einem Fitnessstudio. In einer Studie stellten die Teilnehmer fest, dass sie sich bei Bewegung im Freien weniger Spannung, Ärger, Verwirrung und Depression während ihre Freude an der Tätigkeit und ihre Zufriedenheit zunahmen.

 

2. Zusätzlicher physischer Nutzen Das Laufband zu verlassen und im Freien zu laufen ist eine gute Möglichkeit, um die harte Belastung der Gelenke zu reduzieren. Ihre Knie können durch das ständige Stampfen auf einer festen, flachen Laufbandoberfläche wirklich leiden, wohingegen Strecken und Pfade viel nachsichtiger sind. Das Laufen auf einer unebenen Oberfläche hilft auch dabei die Strukturen in den Füßen zu stärken, Knöchel und Knie was zur Vorbeugung von Verletzungen beiträgt. Darüber hinaus kann das Training im Freien Ihnen helfen Erkältungen im Winter bekämpfen. Durch das Einatmen kleiner Mengen von Pflanzenchemikalien, die sich in der Luft befinden, wird die Immunantwort um 50% verbessert.

 

3. Besser schlafen Ganz einfach: Wir schlafen besser, wenn wir einen Tag im Freien verbracht haben. Unser Körper ist tagsüber durch helles natürliches Licht stimuliert das die Energie, die Stimmung und den Stoffwechsel steigert und gleichzeitig Melatonin unterdrückt, das Hormon, das für eine gute Nachtruhe verantwortlich ist. Ohne ausreichend Licht am Tag wird der Schlaf unterbrochen.

Zwei sehr einfache Wege zu einem besseren Schlaf 1. Verbringen Sie 20-30 Minuten am Morgen im Freien. Das natürliche Licht signalisiert unserem Körper, dass es Zeit ist, Energie zu tanken, und nach Sonnenuntergang erkennt unser Körper den Lichtkontrast deutlicher und beginnt, sich auf den Schlaf vorzubereiten, indem er das Melatonin erhöht, was zu einem tieferen und angenehmeren Schlaf führt. 2. Meiden Sie etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen helles Licht. Dadurch kommt Ihr Körper besser mit Ihrem natürlichen Schlafzyklus in Berührung, was zu einer besseren Schlafqualität führt. Helles Licht in der Nacht verzögert nachweislich den Beginn des Schlafs, indem es Geist und Körper stimuliert und gleichzeitig Melatonin unterdrückt.

 

4. Gemeinschaftliche Verbundenheit Wenn Sie in Ihrem örtlichen Park oder auf den nahegelegenen Wanderwegen aktiver sind, können Sie sich besser mit Ihrer Gemeinschaft verbinden. Die Verbundenheit mit der Gemeinschaft hat nachweislich einen positive Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Studien zeigen, dass Menschen mit mehr sozialer Unterstützung länger leben, ein besseres Immunsystem haben (insbesondere bei älteren Erwachsenen) und besser schlafen. Sie leiden auch weniger an Depressionen und erleben möglicherweise besseres Gedächtnis bis ins hohe Alter.

 

5. Weniger restriktiv Training im Freien ist einfach weniger gezwungen. Keine Gebühren für Fitnessstudios, keine Notwendigkeit für schwere Geräte, kein Gedränge und kein Anstehen für die Kurse. Vor allem aus diesen Gründen haben Studien ergeben, dass die Teilnahme am Gruppentraining im Freien sogar höher ist als in Fitnessstudios. Nach einem langen Tag in der Halle einfach die Laufschuhe anziehen und loslegen, ob allein oder mit der Gruppe, fühlt sich wie völlige Freiheit an.

 

Also los, gehen Sie raus. Genießen Sie die frische Luft. Saugen Sie das natürliche Licht auf. Und sei durch das Training im Freien Energie zu tanken und neue Kraft zu schöpfen.

 

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