Sicher, es ist schön, mit seinen Freunden digital verbunden zu sein, die Familie zu treffen, wenn man weit weg von zu Hause ist, und jederzeit erreichbar zu sein, wenn es der Job erfordert. Leider hat das ständige Online-Sein aber auch einige ernsthafte Nebenwirkungen.

Die Digitalisierung, also die zunehmende Integration digitaler Geräte in unser privates und berufliches Leben, ist keine Neuigkeit mehr. Begriffe wie “Digital Native”, eine Bezeichnung, die für diejenigen verwendet wird, die während des digitalen Wandels aufgewachsen sind, wird viel herumgeschleudert. Und für viele scheint die digitale Welt, in der wir heute leben, wie eine zweite Natur zu sein. Aber auch die potenziellen Risiken einer zunehmend digitalisierten Gesellschaft müssen berücksichtigt werden.

Das Zentrum für Behinderung und Integration der Universität St. Gallen hat 2016 eine Studie durchgeführt, die die Auswirkungen der Digitalisierung auf Berufstätige untersucht. Laut der Studie ist die fortschreitende Digitalisierung der Arbeitswelt begleitet von einer Reihe von Herausforderungen, Dazu gehören Einschlafprobleme, Kopfschmerzen sowie emotionale Erschöpfung. “Die Studie zeigt auch, dass das Risiko eines möglichen Burnouts mit der zunehmenden Nutzung von technischen Geräten - wie Smartphones oder Laptops - außerhalb der Arbeit steigt”, erklärt Prof. Dr. Stephan Alexander Böhm, einer der Hauptautoren der Studie.

Kein Wunder, dass immer mehr Menschen das Bedürfnis, ständig verbunden zu sein, in Frage stellen. Diejenigen, die sich eine Pause von ihren technischen Geräten gönnen “Digitaler Entzug“Ein Trend, bei dem man sich von der ständigen Kontrolle seines Telefons und Posteingangs zurückzieht. In einer Gesellschaft, die sich scheinbar in rasantem Tempo bewegt, gewinnt der digitale Entzug immer mehr an Bedeutung. Die Philosophie des Digital Detox besteht nicht darin, gänzlich ohne digitale Geräte zu leben, es geht vielmehr darum Bewusstes Reflektieren Ihres “digitalen Verhaltens” und lernen Sie, auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse zu hören.

Ironischerweise bietet ausgerechnet eine App Hilfe an: “White Spots” verspricht eine “Reise an den Rand des Internets”. Sie können die “White Spots”-Weltkarte in einer 360-Grad-Umgebung durchsuchen, um Orte abseits des Netzes zu erkunden oder “in der virtuellen Realität von der Online- in die Offline-Welt zu reisen”. White Spots sind Orte, an denen Sie keine Telefon- oder Internetverbindung haben. Das gemeinsame Multimedia-Projekt des Informationsdesigners Richard Vijgen, der Dokumentarfilmerin Bregtje van der Haak und der bildenden Künstlerin Jacqueline Hassink zeigt die Grenzen der vernetzten Welt auf. Von Berlin/Deutschland bis zum nächsten weißen Fleck sind es zum Beispiel 168 Kilometer.“White Spots” bietet auch faszinierende Geschichten über Menschen aus aller Welt, die ohne Internetanschluss leben. Der armenische Schriftsteller Aram Pachyan zum Beispiel hat sein Telefon weggeworfen und schreibt seine Geschichten jetzt auf einer alten Schreibmaschine.

Um dem Drang nachzugeben, gelegentlich die Technik auszuschalten, bietet Seymour+ in Paris ein sogenanntes Mind Spa an. Ein Ort, an dem man - laut Seymour+ - “abschalten kann, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden“. Der 230 Quadratmeter große Raum bietet eine technologiefreie Zone der Ruhe und soll Ihre geistige und körperliche Gesundheit fördern.

Was aber, wenn die Zeit es nicht zulässt, über die Grenzen des Internets oder gar nach Paris zu reisen? Diese Hacks für den Alltag von “Digitale Therapeutin” Anitra Eggler könnte die Antwort sein. Nachdem sie in leitender Position Unternehmen bei ihrer digitalen Transformation beraten hat, hilft Eggler nun Menschen mit “Digitales Entgiften”.

#1 Start offline Brechen Sie mit reaktiven Ritualen. Checken Sie Ihr Telefon nicht, bevor Sie aufstehen und frühstücken. #2 E-Mail-Öffnungszeiten Probieren Sie Öffnungszeiten für Ihre Mails aus. Zum Beispiel um 11 und 16 Uhr. Voraussetzung für den Erfolg: Kommunizieren Sie diese Zeiten offen. Per Unterschrift, Website, Visitenkarten, auf Briefbögen oder einfach persönlich. #3 Stiller Betrieb Schalten Sie Ihr Telefon in den Stumm-Modus. Nicht Vibration. Leise. Oder aus. Alles andere ist Selbstbetrug.

Ein guter Weg, den digitalen Entzug langsam zu beginnen, ist mit einen digitalfreien Tag. Aber bedenken Sie, dass auch nur ein einziger freier Tag nicht einfach ist und geplant werden muss. Am besten ist es, wenn Sie dies an einem Samstag oder Sonntag tun. Schließlich sind E-Mails, Anrufe und ein einfacher Internetzugang entscheidend für die Bewältigung unseres Arbeits- und Privatlebens. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie, damit sie sich keine Sorgen machen müssen, und erledigen Sie wichtige Angelegenheiten im Voraus. Wenn Ihnen ein Tag zu extrem erscheint, versuchen Sie es doch einfach mal mit ein paar digitalfreien Stunden vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen.

Möchten Sie abschalten und neue Energie tanken? Verlassen Sie das Netz und starten Sie einen Neustart für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Achten Sie nur auf eine einfache Regel: Vergessen Sie “FOMO” - die Angst, etwas zu verpassen. Gehen Sie offline! Sonst verpassen Sie vielleicht das Wesentliche.

 

Bild von jxfzsy/iStock