Meditation hat ihren Weg in die Business-Seminare gefunden und ist ein Grundnahrungsmittel im Arsenal von Life Coaches überall. Aber viele Menschen denken bei dem Wort Meditation immer noch an stille Mönche. Ein Bild, das nicht wirklich Zuversicht ausstrahlt, wie wir es im Westen sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, warum das nicht stimmt und wie Sie Ihr Selbstvertrauen durch Meditation stärken können.

Cool bleiben

Die meisten von uns brauchen ständig Anerkennung von anderen. Und wenn wir kritisiert werden, beginnt das kostbare Selbstwertgefühl zu bröckeln. Meditation kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Ruhig zu bleiben und die Dinge vorbeiziehen zu lassen. Es gibt ein fantastisches Zitat von Bruce Lee zu diesem Thema:

Ein wichtiger Teil der Meditationspraxis ist die Achtsamkeit. Die Kunst, wirklich zu schauen (zu sehen und zu fühlen). In diesem Fall, die eigenen Emotionen tatsächlich zu erleben, sie zu beobachten, ohne die Kontrolle abzugeben. Anstelle eines erdrückenden Gefühls der Niederlage als Folge von Kritik kann Meditation Ihnen helfen, das Gefühl einfach wahrzunehmen und es dann loszulassen.

Die Dinge ins rechte Licht rücken

Eine andere Form der Meditation, die Ihr Vertrauen stärken kann, ist die Mitgefühlsmeditation. Das Prinzip ist ganz einfach. Versuchen Sie, sich an eine Situation zu erinnern, in der Sie ein starkes Gefühl des Mitgefühls empfunden haben, z. B. wenn Sie sahen, dass Ihre Lieben krank oder traurig waren. Dann versuchen Sie einfach, dieses Gefühl festzuhalten. Bei fortgeschrittenen Techniken dehnen Sie das Gefühl sogar auf andere Menschen, auf Feinde, auf jedes Lebewesen aus.

Aber wie soll das das Selbstvertrauen stärken? Selbstbewusst zu sein bedeutet, dass man in der Lage ist, mit Menschen zu sprechen und sich in sozialen Situationen wohl zu fühlen. Viele von uns sind jedoch oft ängstlich und unsicher, wenn wir neue Menschen treffen, weil wir Angst haben, zurückgewiesen oder nicht so akzeptiert zu werden, wie wir sind. Der Aufbau der Fähigkeit, Mitgefühl zu empfinden, wird die wahrgenommenen Grenzen zwischen Ihnen und anderen Menschen verringern. im Laufe der Zeit. Die Mitgefühlsmeditation ermöglicht es Ihnen, wieder ein Sinn des “Wir”. Ein Gefühl der Verbundenheit und des „Miteinanders“. Wenn Sie andere als Freunde betrachten können, werden Sie aufhören, Angst vor ihnen zu haben.

Ein Blick von oben

Denken Sie eine Sekunde lang an jemanden, den Sie als wirklich selbstbewusst wahrnehmen. Wie würden Sie diese Person beschreiben? Was ist der Kern dieser Sache, die man Selbstvertrauen nennt? Viele Menschen werden dazu neigen Metaphern der Höhe. Jemand, der das Leben und seine Herausforderungen so annimmt, wie sie sind. Meditation kann dir helfen, diese Perspektive zu gewinnen.

Viele von uns sind gestresst, überfordert und immer auf der Flucht. Es gibt immer eine Deadline, etwas, auf das man aufpassen oder das man vorbereiten muss. Meditation kann Ihnen helfen, aus diesem Chaos auszusteigen, den richtigen Blickwinkel zu finden und sich selbst im Leben wirklich zu sehen. Vielleicht zaubert sie sogar ein Lächeln. Wenn Sie nur fünf Minuten am Tag aus der Hektik heraustreten können, Sie werden sich vielleicht über den unnötigen Stress wundern, dem Sie sich ständig aussetzen.