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Wir alle lieben einen gute Pause, Zeit, um wegzukommen und neu zu starten. Diese goldene Zeit, in der wir völlig abschalten können. Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, wie wichtig Auszeiten für unsere Gesundheit sind. Eine Auszeit baut Stress ab und fördert die Qualität des Schlafs, was zu Wiederentfachung von Motivation und Energie. Ich habe aber auch schon das Gegenteil erlebt: Menschen, die aus dem Urlaub zurückkehren und die ‘Auszeit’ vor allem damit verbracht haben, sich so wenig wie möglich zu bewegen und viel zu trinken. Ihr Teint sieht fahl aus, ihre Lebensfreude scheint nicht vorhanden zu sein, und ihr erster Gedanke am ersten Tag bei der Arbeit ist unweigerlich “Ich brauche Urlaub”.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn das auf Sie zutrifft, dann kennen Sie vielleicht auch die daraus resultierenden Konsequenzen. Sie fallen vielleicht in eine Art Sperrfrist - Kein Alkohol bis zur nächsten Reise, keine Kohlenhydrate, mehrmals am Tag trainieren... Oder das komplette Gegenteil passiert - fortgesetzte Sauf- und Essgelage. So oder so führt dies zu einem ständigen Stress Zyklus, in dem man sich ausgebrannt und müde fühlt, ob im Urlaub oder nicht. Das macht keinen Spaß, wirklich.

Dieser Alles-oder-Nichts-Ansatz ist viel anstrengender, sowohl körperlich als auch geistig. Die Erhaltung von Gesundheit und Fitness ist viel einfacher als dieser Jo-Jo-Ansatz. Der Schlüssel liegt in Beibehaltung einiger wichtiger Gewohnheiten in den Ferien. Wenn Sie Ihren Urlaub auf ein aktives Abenteuer ausrichten, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht erschöpft nach Hause kommen. Auch wenn das widersprüchlich klingt: Unser Körper ist dafür gemacht umziehen und ohne den Stress des Alltags kann ein Aktivurlaub Sie mit Energie was das Sitzen am Pool niemals kann. Aktiv zu sein kann auch als Schadensbegrenzung für die überschüssigen Kalorien dienen, die auf Reisen oft zu viel gegessen und getrunken werden.

 

Wenn Sie Ihren Urlaub auf ein aktives Abenteuer abstimmen, haben Sie gleich drei Vorteile: Sie haben ein Ziel, auf das Sie hintrainieren können, Sie bleiben fit, während Sie unterwegs sind, und Sie kommen mit einem Gefühl der Erfüllung nach Hause. Wenn Sie also auf der Suche nach Inspiration sind, sehen Sie sich meine Lieblingsideen für einen Aktivurlaub an.

Radtouren:Radtouren führen durch die französischen Alpen, nach Peru, ins Baltikum, in den Iran, durch Jordanien und nach Bali. Sie sind eine großartige Art zu reisen, weil man in kurzer Zeit so viel Strecke zurücklegen kann. Radreisen sind gelenkschonend und daher eine gute Option für Menschen mit Gelenkproblemen.

Kreuzfahrt auf der Donau

Dieser Weg führt durch Österreich, die Slowakei und Ungarn und ist etwa 270 km lang. Er kann in 6-8 Tagen bewältigt werden. Es ist ein einfacher Radweg, der durch wunderschöne, geschichtsträchtige Städte führt.

Neuseeländische Radwanderwege

Neuseeland verfügt über 2.500 km Wanderwege, die sich durch die Berge schlängeln und in 23 Great Trails unterteilt sind. Sie reichen von einfachen bis hin zu anspruchsvollen Offroad-Mountainbikestrecken.

 

Rückzugsgebiete:Retreats sind der aktuelle Fitness- und Reisetrend. Von spirituellen Yoga-Erfahrungen bis zu knallharten CrossFit-Camps, von Detox-Wellness-Retreats bis zu aktiven Fitness-Fluchten werden weltweit Tausende von Retreats angeboten. Retreats können ein effektiver Weg sein, um Ihre Gesundheit und Fitness in kurzer Zeit deutlich zu verbessern.

 

Wandern: Ein Wanderurlaub ist die perfekte Reise, wenn Sie einen digitalen Entzug machen, entschleunigen und wieder zu sich selbst finden wollen. Die wohltuende Wirkung der Natur in Kombination mit der körperlichen Herausforderung bedeutet, dass Sie mit neuer Energie nach Hause zurückkehren können.

Yosemite-Nationalpark, Kalifornien.

Der YNP bietet endlose Wandermöglichkeiten für Anfänger und Fortgeschrittene mit atemberaubenden 360-Grad-Aussichten.

Der Overland Track, Tasmanien.

Dieser legendäre 65 km lange 6-Tage-Trek ist ein Muss für alle, die eine lange Buschwanderung erleben möchten. Wer eine Herausforderung sucht, kann seine gesamte Ausrüstung und Verpflegung selbst tragen, in Zelten unter dem Sternenhimmel schlafen oder sich für einen Wanderurlaub mit Vollverpflegung in den luxuriösen Hütten entscheiden.

 

Gehen Sie ins Fitnessstudio: Ganz gleich, ob Sie an einer schweißtreibenden Gruppenfitness-Session bei Barry's Bootcamp in New York oder F45 in Melbourne teilnehmen oder ein örtliches Fitnessstudio mit einfacher Ausstattung aufsuchen - wenn Sie sich auf Reisen Zeit für Ihr Trainingsprogramm nehmen, können Sie Ihre Kraft und Fitness erhalten. Im Gegensatz zu Veranstaltungen oder Touren sind Fitnessstudio-Sitzungen flexibel und nicht an ein bestimmtes Datum gebunden, sodass Sie Ihre Urlaubsaktivitäten in den Mittelpunkt stellen können. Ihre Trainingseinheiten sorgen dafür, dass Sie sich energiegeladen fühlen und gut schlafen, so dass Sie nach Ihrer Rückkehr leichter wieder ins Training einsteigen können.

 

Ethnie: Einen Urlaub rund um ein Rennen zu planen, kann sehr erfüllend sein. Es ist eine Kombination aus Erfolgserlebnis, Glücksgefühlen nach dem Rennen und Erholungsphasen im Urlaub. Sie können durch Städte, Wüsten, Berge und Strände laufen. Ganz gleich, ob Sie sich der Herausforderung staubiger Pfade stellen oder auf dem Asphalt laufen, viele Reiseunternehmen haben den wachsenden Markt für Laufurlaube erkannt. Es gibt unzählige Möglichkeiten für einen Laufurlaub, von der Chinesischen Mauer bis zum australischen Outback und von Reykjavik bis Disney World. Die Welt liegt Ihnen zu Füßen, wenn Sie einen Urlaub im Zeichen des Laufens planen.

Der NYC-Marathon, New York.

Der größte Marathon der Welt mit über 50.000 Finishern ist sicherlich ein besonderes Ereignis. Die Atmosphäre ist elektrisierend und die Menschenmassen, die einen anfeuern, sind unvorstellbar.

Ultra Trail Kapstadt, Südafrika.

Der UTCT bietet Rennen über 100 km, 65 km, 35 km und 21 km an. Die Strecken verlaufen über die Berge mit steilen Anstiegen und Abfahrten rund um die Halbinsel Kapstadt.