de

Training VS Üben

Holen Sie sich den Unterschied - holen Sie sich die Ergebnisse
16. November 2019
Kennen Sie den Unterschied zwischen Sport und Training? Obwohl beide miteinander verwandt sind, ist es wichtig, den Unterschied zu kennen. Andernfalls könnten Sie den häufigen Fehler begehen, zwischen den beiden zu wechseln und nicht die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
 

Lassen Sie uns zunächst den Unterschied definieren:

Übung:

eine Aktivität, die körperliche Anstrengung erfordert, um Gesundheit und Fitness zu erhalten oder zu verbessern. Übung ist ein breiter Begriff für allgemeine Bewegung, die mit oder ohne Ziel durchgeführt werden kann.

Ausbildung:

ein Training zur Vorbereitung auf ein Ereignis oder ein Ziel zu absolvieren. Training bedeutet, auf ein bestimmtes Ergebnis hinzuarbeiten und dabei ein Programm mit kalkulierten Ruhe- und Erholungsphasen zu verwenden. Das Training konzentriert sich darauf, durch Anpassung maximale Ergebnisse zu erzielen.


Was ist also das Besondere daran? Nun, wenn Sie ein bestimmtes Ziel haben, ist es Es ist effizienter und effektiver, speziell für dieses Ziel zu trainieren. Viele Menschen machen den Fehler, ein maßgeschneidertes Programm zu nehmen und an den Ruhetagen zusätzliche Trainingseinheiten hinzuzufügen oder an leichten Tagen zu verdoppeln. Mit dieser übereifrigen Einstellung kippt die Skala vom Training zum Training. Bei einer Überlastung eines Programms wird das feine Gleichgewicht zwischen Trainingsreiz, Erholung und Anpassung nicht beachtet. Wenn Sie ein bestimmtes Ziel anstreben, lesen Sie die folgenden Trainingsgrundsätze durch, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Kennen Sie das gewünschte Ergebnis


 
  • Definieren Sie Ihr WARUM und vertrauen Sie auf den Prozess
  • Ein Ausbildungsplan ohne Auftrag wird fehlgeleitet sein
  • Was wollen Sie erreichen? Und warum ist das für Sie wichtig?

 

Sobald Sie Ihr persönliches “Warum”, die treibende Kraft hinter Ihrem Training, verstanden haben, können Sie beginnen, ein Programm zu entwickeln. Sie können sicher sein, dass Sie Ihr Ziel erreichen werden, wenn Sie Ihr tägliches/wöchentliches Trainingspensum erfüllen.

Das Programm macht das große WARUM realisierbar.

Kontrollieren Sie, was Sie können


 

Es geht nur um Anstrengung und Beständigkeit. Halten Sie Ihre leichten Tage leicht und Ihre schweren Tage schwer. Denken Sie daran, dass die Ruhetage die Zeit sind, in der die Anpassung erfolgt.

Spezifität


 

Man bekommt das, wofür man trainiert. Cross-Training hat seine Vorteile, insbesondere bei der Reduzierung von Überlastungsschäden. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Ihr Training spezifisch sein sollte. Krafttraining sollte die Energiesysteme und Muskeln unterstützen, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen und das Gleichgewicht im Körper zu erhalten.

Progressive Überlastung


 

Im Laufe der Wochen Ihr Training sollte an Umfang, Belastung oder Intensität zunehmen, je nach Zielsetzung. Der menschliche Körper ist unglaublich gut darin, sich an externe Stressoren anzupassen. Wenn die Belastung jedoch nicht außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, gibt es wenig bis gar keine Veränderungen. Trainingsprogramme können zwischen 4 - 16 Wochen mit mehreren Spitzenwerten und anschließenden schwächeren Wochen.

Flexibel sein


 

Und ich spreche nicht von Ihren Kniesehnen. Um beständig zu trainieren, müssen Sie in der Lage sein, sich an die Höhen und Tiefen anzupassen, die Teil des Lebens sind. Wenn Sie eine Woche lang krank sind, aber die Trainingsbelastung und -intensität nicht reduzieren dann übertreiben Sie es höchstwahrscheinlich. Das führt dazu, dass Sie auf die schiefe Bahn der allgemeinen Bewegung geraten: Energieaufwand und Müdigkeit ohne Zweck. Passen Sie Ihren Trainingsplan so an, dass Krankheit, Stress, Arbeit, Familie und soziale Verpflichtungen berücksichtigt werden. Dies ist Teil der Anpassungsfähigkeit eines Sportlers und Flexibilität führt letztendlich zu Beständigkeit. Verstehen Sie, dass härter zu sein nicht immer besser ist.

Wenn Sie ein bestimmtes Trainingsziel haben, Es zahlt sich aus, bei der Ausbildung genau zu sein. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, ein hochwertiges Trainingsprogramm zu erstellen und seine Energie zielgerichtet einzusetzen.

Wenn Sie das allgemeine Ziel haben, Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie sich auf konsequente Bewegung konzentrieren. Wenn Sie den Unterschied zwischen allgemeiner Bewegung und Training verstehen Sie können sich mit Absicht bewegen und die gewünschten Ergebnisse erzielen.
In Collaboration
Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gründerin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).

Was gibt es sonst noch?

CATch up spricht jetzt mehrere Sprachen

Damit wir so viele Menschen wie möglich erreichen und ihr in die PUMA Welt eintauchen könnt, bieten wir CATch up jetzt auf Englisch, Deutsch, Französisch und Spanisch an. Die Übersetzungen werden automatisch erstellt und können deswegen Fehler enthalten.

Unser Favorit

CATCH UP ÖFFNET DIE TÜREN ZUR WELT VON PUMA. HIER ZEIGEN WIR EUCH, WIE WIR SPORT, STYLE UND BUSINESS GESTALTEN, UND LADEN ALLE EIN, DIE LEIDENSCHAFT ZU ERLEBEN, DIE UNS ANTREIBT.