Welcher Schuh ist der richtige für Sie?
Finden Sie heraus, was es braucht, um den perfekten Laufschuh zu finden
28. September 2016
Wenn es um das Laufen geht, denken Sie vielleicht, dass Sie wissen, welcher Schuhtyp Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht. Aber wissen Sie das wirklich?
Der Laufschuhmarkt ist überschwemmt von zahlreichen Marken und Technologien, die es dem Verbraucher schwer machen, sich für einen zu entscheiden. Doch worauf kommt es an, wenn es um den perfekten Laufschuh geht?
In der 80er und 90er Jahre, war die allgemeine Expertenmeinung, dass ein guter Laufschuh den Fuß dämpfen, schützen und führen muss. Aufgrund der hohen Kräfte, die beim Laufen auf den Körper einwirken, legten die Schuhhersteller ihren Schwerpunkt auf maximale Dämpfung. In der Folge wurden die Schuhe immer schwerer, wirkten sich negativ auf die muskuläre Ausdauer des Läufers aus und führten auch dazu, dass vielen Schuhen die Stabilität fehlte. Dies veranlasste die Forscher, Technologien zu entwickeln, die den Fuß und die Bewegung des Läufers schützen und lenken sollten.
Die Schuhe wurden schließlich so überladen mit weitere Lauftechnologien zu schützen und zu stützen, dass es genau das Gegenteil bewirkte. Fairerweise muss gesagt werden, dass Verletzungen nicht nur auf die falsche Wahl des Schuhwerks zurückzuführen sind. Ein viel zu wenig beachteter Faktor ist die natürliche Veranlagung des Sportlers, d. h. die Art und Weise, wie seine Anatomie aufgebaut ist. Und viele neigen dazu, die Bedeutung des richtigen Aufwärmens zu vernachlässigen. Wenn man das Aufwärmen auslässt, vor allem wenn man das Tempo erhöht, kann das zu schweren Verletzungen führen.
Der Laufschuhmarkt ist überschwemmt von zahlreichen Marken und Technologien, die es dem Verbraucher schwer machen, sich für einen zu entscheiden. Doch worauf kommt es an, wenn es um den perfekten Laufschuh geht?
In der 80er und 90er Jahre, war die allgemeine Expertenmeinung, dass ein guter Laufschuh den Fuß dämpfen, schützen und führen muss. Aufgrund der hohen Kräfte, die beim Laufen auf den Körper einwirken, legten die Schuhhersteller ihren Schwerpunkt auf maximale Dämpfung. In der Folge wurden die Schuhe immer schwerer, wirkten sich negativ auf die muskuläre Ausdauer des Läufers aus und führten auch dazu, dass vielen Schuhen die Stabilität fehlte. Dies veranlasste die Forscher, Technologien zu entwickeln, die den Fuß und die Bewegung des Läufers schützen und lenken sollten.
Die Schuhe wurden schließlich so überladen mit weitere Lauftechnologien zu schützen und zu stützen, dass es genau das Gegenteil bewirkte. Fairerweise muss gesagt werden, dass Verletzungen nicht nur auf die falsche Wahl des Schuhwerks zurückzuführen sind. Ein viel zu wenig beachteter Faktor ist die natürliche Veranlagung des Sportlers, d. h. die Art und Weise, wie seine Anatomie aufgebaut ist. Und viele neigen dazu, die Bedeutung des richtigen Aufwärmens zu vernachlässigen. Wenn man das Aufwärmen auslässt, vor allem wenn man das Tempo erhöht, kann das zu schweren Verletzungen führen.
Der PUMA Computer-Schuh, 1986
Ein weiteres beliebtes Konzept ist “Barfußlaufen” oder “Minimalbetrieb”. Schuhe, die nach dieser speziellen Philosophie entwickelt wurden, sind leicht, haben eine flexible Sohle und eine minimale Zwischensohlendämpfung. Ursprünglich wurden diese Schuhe entwickelt, um ein naturnahes Lauferlebnis zu ermöglichen, und sollten daher nur von erfahrenen und gut trainierten Sportlern getragen werden. Läufer, die noch nicht genügend Muskeln aufgebaut haben, um die Energie zu absorbieren, die das ständige Laufen mit hoher Belastung auf Gelenke und Knorpel ausübt, könnten im Zuge ihres Herz-Kreislauf-Trainings Schmerzen oder sogar Verletzungen erleiden.
Heute wissen wir bei PUMA, dass jeder Läufer mit ein anderer Laufstil. Unsere Technologien verstehen die natürliche Fußstellung und Bewegung beim Laufen. Ein Schuh muss sich bequem anfühlen, muss ein individuelles und ausgewogenes Maß an Dämpfung, Führung und Schutz bieten, sollte aber auch die natürliche Fußstellung nicht beeinträchtigen.
Der Speed 300: Der Favorit von Usain Bolt wiegt nur 233 g. Er verfügt über eine leichtgewichtige IGNITE Foam-Zwischensohle für hohe Rückfederung und ein nahtloses Obermaterial für Passform und Komfort. Er ist der perfekte Schuh für den ambitionierten Läufer.
Der Speed 600: Dieser 305 g schwere “Brot & Butter”-Schuh wurde entwickelt, um Neutralläufer schneller zu machen. Er verfügt über eine IGNITE Foam-Zwischensohle mit hoher Rückfederung, die für einen Vorwärtsdämpfungseffekt sorgt. Bietet hohen Komfort.
Der IGNITE DUAL: Dieser 400 g schwere Schuh ist der “Hybrid”. Der IGNITE-Schaumstoff an Ferse und Vorfuß bietet eine durchgehende Dämpfung mit hoher Rückfederung. Er hat eine leichte, flexible Zwischensohle durch weniger Dämpfung und EVA-Material.
Niklas Buehner (26), Junior Manager Sports Marketing Running bei PUMA und selbst ein deutscher Mittelstreckenläufer, beschreibt, worauf er bei einem Laufschuh am meisten Wert legt:
“Wenn ich an Wettkämpfen teilnehme, trage ich einen ausgewogenen Schuh. Ich brauche ein gewisses Maß an Dämpfung, weil meine Füße beim Laufen von Mitteldistanzen ständig aufprallen. Andererseits darf der Schuh nicht zu schwer sein, denn dann ermüden die Beine früher, was zu einem Verlust an Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer führt. Ich würde mich auf jeden Fall für den SPEED 600 IGNITE entscheiden. Von unseren Profi-Sprintern wie Usain Bolt weiß ich, dass sie gerne in SPEED 300 trainieren, weil sie leicht und ideal für Tempoläufe sind.”
Allerdings benötigen schwerere Läufer zwangsläufig ein höheres Maß an Dämpfung als leichtere Läufer. Es ist ein grundlegendes physikalisches Prinzip: Je höher die Masse in der Bewegung, desto höher der Aufprall. Bei PUMA verwenden wir hauptsächlich zwei Arten von Schaumstofftechnologien: Schaumstoffe auf PU-Basis, die eine überlegene Dämpfungsformel haben, die Aufprallkräfte zerstreut und gleichzeitig optimale Reaktionsfähigkeit und Energierückgabe bietet, und Schaumstoffe auf EVA-Basis, die leichter und etwas härter sind als PU-Schaumstoffe.
Wie finden Sie also heraus, welcher Schuh zu Ihnen passt?
CATch up suchte Rat bei Experten und sprach mit Torben Pankalla, Facharzt für Sportmedizin und Orthopädie aus Emden, Deutschland.
“Ein guter Laufschuh sollte die Fuß-, Knie- und Hüftbewegung des Läufers schützen, ohne die natürliche Fußbewegung und Flexibilität einzuschränken. Zu Beginn sollte man sich immer fragen: Wie sehen meine Füße eigentlich aus? Welcher Teil meines Fußes wird normalerweise stark beansprucht? Kenne ich Verletzungen oder medizinische Komplikationen, die meinen Fuß betreffen? Auch Pronation und Supination sind Faktoren, die Sie immer im Auge behalten sollten. Supination bedeutet, dass sich die Fußsohle nach innen dreht und Pronation, dass sich die Fußsohle nach außen dreht.
Eine gute Möglichkeit, die tatsächliche Bewegung Ihrer Füße zu bestimmen, ist die Analyse Ihres Laufstils auf einem Laufband oder der Abdruck der Gewichtsverteilung Ihrer Füße in einem speziellen medizinischen Schaumstoff. Jeder Läufer sollte sich einer gründlichen Analyse unterziehen, denn sie ist eine wichtige Maßnahme, um Schmerzen, Verletzungen und langfristigen medizinischen Problemen vorzubeugen.
Glauben Sie mir, Sie werden Ihren Lauf nicht genießen, wenn Sie den falschen Schuh wählen. Und machen Sie Ihre Entscheidung nicht davon abhängig, wie cool oder schick der Schuh aussieht. Im wahrsten Sinne des Wortes, wenn es der falsche Schuh für Ihren Fuß ist, wird er Ihnen auf lange Sicht viel Schaden zufügen. Wir sprechen hier von Knie- und Hüftprothesen aufgrund einer falschen Kraftverteilung und Körperbewegung. Last but not least hat ein Schuh in der Regel eine maximale Lebensdauer von 700-800 km - halten Sie also rechtzeitig Ausschau nach einem neuen Paar.”
CATch up suchte Rat bei Experten und sprach mit Torben Pankalla, Facharzt für Sportmedizin und Orthopädie aus Emden, Deutschland.
“Ein guter Laufschuh sollte die Fuß-, Knie- und Hüftbewegung des Läufers schützen, ohne die natürliche Fußbewegung und Flexibilität einzuschränken. Zu Beginn sollte man sich immer fragen: Wie sehen meine Füße eigentlich aus? Welcher Teil meines Fußes wird normalerweise stark beansprucht? Kenne ich Verletzungen oder medizinische Komplikationen, die meinen Fuß betreffen? Auch Pronation und Supination sind Faktoren, die Sie immer im Auge behalten sollten. Supination bedeutet, dass sich die Fußsohle nach innen dreht und Pronation, dass sich die Fußsohle nach außen dreht.
Eine gute Möglichkeit, die tatsächliche Bewegung Ihrer Füße zu bestimmen, ist die Analyse Ihres Laufstils auf einem Laufband oder der Abdruck der Gewichtsverteilung Ihrer Füße in einem speziellen medizinischen Schaumstoff. Jeder Läufer sollte sich einer gründlichen Analyse unterziehen, denn sie ist eine wichtige Maßnahme, um Schmerzen, Verletzungen und langfristigen medizinischen Problemen vorzubeugen.
Glauben Sie mir, Sie werden Ihren Lauf nicht genießen, wenn Sie den falschen Schuh wählen. Und machen Sie Ihre Entscheidung nicht davon abhängig, wie cool oder schick der Schuh aussieht. Im wahrsten Sinne des Wortes, wenn es der falsche Schuh für Ihren Fuß ist, wird er Ihnen auf lange Sicht viel Schaden zufügen. Wir sprechen hier von Knie- und Hüftprothesen aufgrund einer falschen Kraftverteilung und Körperbewegung. Last but not least hat ein Schuh in der Regel eine maximale Lebensdauer von 700-800 km - halten Sie also rechtzeitig Ausschau nach einem neuen Paar.”
Eine gute Methode ...
... um festzustellen, ob ein Schuh zu Ihren persönlichen Bedürfnissen passt, analysieren Sie Ihre Barfußbewegung. Dann wählen Sie einen Schuh aus, der dieser Bewegung am nächsten kommt und sich am Fuß gut anfühlt.
Jeder Läufer ...
... kommt mit einem anderen Laufstil
Niklas Buehner
Niklas hat im März 2015 angefangen, für PUMA zu arbeiten. Seine persönlichen Bestzeiten sind 3:45 Minuten für die 1500m und 14:07 Minuten für die 5000m.
Orthopädiespezialist Torben Pankalla
"Jeder Läufer sollte sich einer gründlichen Analyse unterziehen, denn sie ist eine wichtige Maßnahme, um Schmerzen, Verletzungen und langfristigen medizinischen Problemen vorzubeugen"."
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