Du glaubst nicht an die Macht des Geistes? Denken Sie um!

Was:

Mentaltraining beschreibt das Training von Bewegungsfertigkeiten durch intensive Vorstellungskraft ohne die richtige körperliche Ausführung. Kurz gesagt: Lassen Sie Ihre Träume wahr werden! Bereits 1873 entdeckte der englische Arzt William Benjamin Carpenter, dass die intensive Vorstellung einer Bewegung, ohne sie tatsächlich auszuführen, zu einer Anspannung der betroffenen Muskeln führt. Es ist erwiesen, dass das Vorstellen von motorischen Fähigkeiten Feedback-Mechanismen auslöst. Diese Mechanismen helfen vielen Spitzensportlern, ihre Leistungen zu verbessern.

Lassen Sie uns ein (fiktives) Bild malen: Usain Bolt steht an der Startlinie. Er stellt sich seine genauen Bewegungen vor, bevor er losläuft. Er stellt sich die Position seiner Knie vor, malt sich den Abstand zwischen seinen Armen und Beinen aus und spürt seine Finger auf der Aschenbahn. Er überlegt, was sich zuerst bewegt? Arme oder Beine? Oder das Laufen selbst - er denkt an die Schrittfrequenz, die Länge des Laufs, die Geschwindigkeit und so weiter.

Unterm Strich: Wenn Sie sich alle Schritte genau vorstellen, können Sie besser werden.

USP:

Perfekt für die Homer Simpsons unter uns. War nur ein Scherz. Eigentlich ist es perfekt für alle, die bestimmte Bewegungsabläufe verbessern wollen. Um zu sehen, ob es funktioniert, müssen Sie es natürlich anschließend ausführen. Probieren Sie es aus! Vielleicht kannst du der Sportler werden, der du schon immer sein wolltest. Lassen Sie sich überraschen! Die Macht der Gedanken ist nicht von dieser Welt.

Warum?

Damit könntest du der nächste Usain werden.

Wie?

Es geht nicht darum, dass man sich vorstellt, wie man schneller läuft. Es geht darum, sich vorzustellen, was man in der Realität tun würde, um das zu erreichen. Und, viel wichtiger: es zu fühlen. Zum ideomotorischen Training gehört die innere Perspektive eines zu visualisierenden Handlungsablaufs. Das bedeutet, die Ausführung zu spüren, um die Bewegungen nachzuahmen - mit möglichst vielen Sinnen. Zum Beispiel sollte man versuchen, Kräfte, Druck, Spannung und Entspannung zu spüren und wahrzunehmen.

Spaßfakt:

Diese Methode ist eine Universalwaffe - sie funktioniert auch bei Prüfungen, Verhandlungen, öffentlichen Auftritten, Präsentationen und so weiter. Wunderbar.

 

Illustration von Fotini Karakoula/Vogel Corporate Media