Die Darmbiologie spielt eine Schlüsselrolle für unsere allgemeine körperliche und sogar geistige Gesundheit. Sie ist derzeit eines der revolutionärsten Themen im Gesundheitsbereich, vielleicht weil wir gerade erst anfangen zu verstehen, wie wichtig das Darmmikrobiom für das Wohlbefinden unseres Körpers und Geistes ist. Es scheint, dass die Redewendung "Höre auf deinen Bauch" mehr als nur ein wenig zutreffend ist...

WAS

Im Grunde genommen sprechen wir hier über die Bakterien, die im Verdauungstrakt leben. Ihr Darm besteht aus Billionen von Mikroben Es arbeitet hart daran, den gesamten Körper mit Energie zu versorgen. Dieses Mikrobiom ist im Wesentlichen ein Miniatur-Ökosystem, das in Ihrem Körper lebt und alles beeinflusst, vom Stoffwechsel und dem Immunsystem bis hin zur Fettspeicherung, dem Ausgleich des Blutzuckerspiegels und der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin.

Forscher haben sogar herausgefunden, dass ein Das Nervensystem im Darm kommuniziert mit Ihrem Gehirn, was darauf hindeutet, dass sie eine Rolle bei psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen spielt. Je mehr diese Mikrobiota untersucht wird, desto mehr Hinweise darauf finden sich, dass das Wohlbefinden Ihrer Physiologie und Ihrer mentalen Funktionen eng mit Ihrer Darmgesundheit verbunden zu sein scheint.

WARUM

Es mag verrückt klingen, aber immer mehr Studien deuten darauf hin, dass dies Das winzige Ökosystem in Ihrem Darm beeinflusst nahezu jeden Aspekt Ihrer Gesundheit.. Die Mikrobiota jedes Menschen ist einzigartig., die eine andere Mischung von Bakterien enthalten als alle anderen. Studien zeigen, dass sich die Anzahl der Darmbakterien bei gesunden Menschen von denen mit bestimmten Krankheiten unterscheidet. Gute Darmbakterien helfen dem Körper bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, bei der Synthese bestimmter Vitamine und bei der Aufrechterhaltung eines funktionierenden Immunsystems. Sind sie nicht vielfältig genug, kann Ihr Körper diese Aufgaben nicht so effizient erfüllen.

WIE

Die gute Nachricht ist, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms nicht kompliziert sein muss. Tatsächlich kann Ihr Körper in nur 24 Stunden eine neue Mikrobiota aufbauen! Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Darmvielfalt.; Ballaststoffe, Fermentierung und nährstoffreiche Vollwertkost sind das A und O.

Die beiden Komponenten eines glücklichen Darms sind Probiotika und Präbiotika. Probiotika sind die eigentlichen ‘guten Darmbakterien’ und Präbiotika sind die Nahrung und Nährstoffe für diese Bakterien. Probiotika können Sie über fermentierte Lebensmittel (z. B. Sauerkraut, Tempeh, Kefir, Kombucha, Kimchi…) zu sich nehmen. Präbiotika sind in bestimmten Obst- und Gemüsesorten sowie Vollkornprodukten enthalten, wobei Ballaststoffe der König aller Präbiotika sind.

Viel Glück mit deinem Bauchgefühl!