Der Begriff ‘Biohacking’ wird in letzter Zeit häufig verwendet. Das liegt daran, dass Biohacking ein relativ neuer Trend ist und die genaue Definition schwer zu fassen ist. Im Grunde genommen geht es darum, die äußere Umgebung bewusst zu kontrollieren, um eine bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erreichen. Mithilfe von Wissenschaft und Selbstexperimenten versuchen Hacker, ihre Physiologie zum Positiven zu verändern.

Befürworter des Biohackings sagen, dass es das Leben auf vielfältige Weise verbessern kann, von Verbesserung der kognitiven Funktionen, zur Bereitstellung mehr Energie und bessere Produktivität, während gleichzeitig der Hormonhaushalt ausgeglichen und Entzündungen reduziert werden. Durch einen ganzheitlicheren Ansatz, der berücksichtigt, wie Ihre Gesundheit von Ihrer Umgebung beeinflusst wird, und durch eine langsame Feinabstimmung Ihrer Inputs können Sie ein optimales Gesundheitsergebnis erzielen.

Obwohl es ein Spektrum von Biohacking-Techniken, Einige davon sind ziemlich extrem – wie beispielsweise DIY-Körperoptimierungen oder die Veränderung von DNA-Sequenzen –, aber wir haben einige der grundlegenden Säulen des Biohackings recherchiert, die auch Anfänger ausprobieren können.

Ernährung

Du bist, was du isst. Auch wenn es etwas klischeehaft klingt, trifft dieses Zitat doch zu. Eine große Belastung für Ihre Gesundheit ist der Verzehr von entzündungsfördernden, energiearmen Lebensmitteln. Zu den Lebensmitteln, die immer wieder als Ursache für Probleme genannt werden, gehören: Zucker, raffinierte und frittierte Lebensmittel sowie gesättigte Fette.

Wenn Sie nicht genau wissen, ob Sie unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden oder ob bestimmte Lebensmittel Probleme verursachen, sollten Sie eine Eliminationsdiät in Betracht ziehen, bei der Sie bestimmte Lebensmittel für einige Wochen weglassen, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert und ob sich konkrete positive Ergebnisse einstellen. Im Bereich Biohacking wird auch Wert auf Vollwertkost gelegt, die reich an Nährstoffen ist und die beste Wahl für die Ernährung Ihres Körpers darstellt.

Eine letzte Strategie, die unter diese Säule fällt, ist intermittierendes Fasten. Einige Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten mit Gewichtsverlust und Gehirngesundheit in Verbindung steht. Es gibt verschiedene Ansätze für diese Methode, also recherchieren Sie und suchen Sie nach dem Ansatz, der am besten zu Ihrem Lebensstil passt.

Schlaf-Hacking

Abgesehen von der Ernährung, Schlaf ist einer der wichtigsten Gesundheitsfaktoren. Durch die Kombination von Verhaltenstechniken und Technologie versuchen Biohacker sicherzustellen, dass sie sich optimal erholen können. Dazu gehört, dass sie streng auf ihre Schlafenszeiten achten und dafür sorgen, dass ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und frei von Telefonen ist.

Einige Hacker schwören auf Geräte zur Schlafüberwachung um die Herzfrequenz, die Schlafqualität und die allgemeinen Schlafgewohnheiten zu überwachen. Verdunkelungsvorhänge, Geräte für weißes Rauschen und die Überwachung der Raumtemperatur können ebenfalls dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen. Optimaler Bereich von 7 bis 8 Stunden.

Kältetherapie

Eine alte Technik in neuem Gewand: Auch Biohacker schwören auf Kältetherapie, um zu helfen. Depressionen behandeln und den Stoffwechsel sowie das Immunsystem stärken. Es handelt sich um ein recht einfaches Konzept, bei dem man den Körper für kurze Zeit kalten oder eisigen Temperaturen aussetzt. Das kann beispielsweise durch Schwimmen im Freien in Seen und Teichen oder durch ein Eisbad geschehen, aber auch eine kalte Dusche kann den gewünschten Effekt erzielen.

Es gibt noch nicht viele Studien, die die Vorteile dieser Methode untersucht haben, aber man geht davon aus, dass der Kontakt mit kaltem Wasser eine Stressreaktion auslöst, die mit wiederholter Anwendung nachlässt. Diese Desensibilisierung der Stressreaktion überträgt sich auf den Rest deines Lebens und hilft bei Angstzuständen und Entzündungen.

Licht-Hacking

Ihr Gehirn nutzt Licht, um die natürlichen Rhythmen des Körpers zu regulieren. Wenn Sie blauem, violettem oder grünem Licht ausgesetzt sind, wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin unterdrückt, da Ihr Körper denkt, es sei Tag. Das Problem sind Smartphones, Computer und sogar LEDs. Nutze dieses Licht, also all diese Belichtung für Künstliches Licht stört Ihren natürlichen Schlafzyklus..

Auch wenn es für die meisten von uns keine Lösung ist, abends auf Kerzenlicht umzusteigen, ist es dennoch eine gute Idee, Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit am Abend. Oder denken Sie darüber nach, die Lichteinstellungen Ihres Smart-Geräts zu ändern (Sie können die Art des Lichts, das der Bildschirm anzeigt, herausfiltern). Es gibt auch Geräte, die Biohacker verwenden, wie spezielle Brillen, um das Lichtspektrum zu filtern.

Nootropika & Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods sind ein Eckpfeiler des Biohackings.. Genauer gesagt sind Nootropika Nahrungsergänzungsmittel, die die kognitiven Funktionen verbessern sollen. Das klingt extrem, aber Nootropika können alles Mögliche sein, von Ginkgo biloba über Heilpilze und Koffein bis hin zu Ashwaganda und Kreatin. Je nach Nahrungsergänzungsmittel ist der Wirkmechanismus etwas unterschiedlich, aber insgesamt Nootropika gelten als ungiftig und nicht suchterzeugend.

Am Ende:

Die Definition von Biohacking ist nach wie vor recht weit gefasst. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, meditieren, einen Fitness-Tracker tragen oder auch nur ab und zu eine kalte Dusche nehmen, “hacken” Sie in gewisser Weise Ihre Gesundheit.

Die Möglichkeiten zur Selbstverbesserung sind endlos, aber In der Welt des Biohackings basieren sie alle auf der Idee, dass wir die Fähigkeit haben, intelligentere, schnellere und bessere Menschen zu werden..