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Récupérer comme une star

Conseils pour vous remettre en mouvement après une blessure
10 juin 2019
Les blessures peuvent arriver aux meilleurs d'entre nous. En particulier pour ceux qui sont constamment actifs, le fait d'être bloqué sur la touche peut être une expérience terriblement frustrante. Bien que nous ne puissions pas remonter le temps pour empêcher la blessure de se produire, nous pouvons gérer la façon dont nous y réagissons. C'est pourquoi nous avons dressé une petite liste d'idées à garder à l'esprit qui pourraient vous aider sur la voie de la guérison.

Avant de commencer

Obtenez l'accord d'un professionnel. Avant de vous précipiter à nouveau dans la salle de sport, consultez votre médecin, votre physiothérapeute ou votre entraîneur. Vous pensez peut-être que vous êtes tout à fait prêt, mais pousser trop tôt peut aggraver la blessure ou d'allonger inutilement la période de récupération.

Commencer lentement

Le repos est essentiel au processus de guérison. Si vous tentez de reprendre votre entraînement là où vous l'avez laissé, vous risquez d'aggraver les dommages et peut-être de ne jamais vous rétablir correctement. Lorsque vous avez l'autorisation de reprendre l'entraînement, veillez à faire preuve de patience et de douceur à l'égard de soi-même. Lentement et régulièrement, c'est beaucoup mieux à long terme.

Se réhabiliter

Prenez le temps de faire les étirements, les exercices ou les massages dont vous avez besoin. Échauffement, refroidissement ; même si vous ne gérez qu'une petite blessure, il est extrêmement important d'effectuer l'entretien nécessaire pour que vous puissiez à nouveau atteindre votre plein potentiel. Travail de réhabilitation en douceur fera des merveilles pour retrouver l'amplitude des mouvements et la force générale.

Soyez créatifs

Profitez de ce que vous pouvez faire et soyez créatif pour maintenir un état d'activité. L'entraînement croisé avec différents sports ou techniques vous aidera à rester en forme pendant votre guérison. En savoir plus.., utiliser la période de récupération pour se concentrer sur d'autres aspects de l'entraînement est un excellent moyen de rester motivé et dans un état d'esprit positif.

Écouter son corps

Il s'agit peut-être de l'une des leçons les plus difficiles à retenir. pendant le processus de guérison, l'ego doit disparaître. Gardez à l'esprit la situation dans son ensemble et ne vous lancez pas dans des efforts excessifs avant que votre blessure ne soit complètement guérie.

Écoutez ce que votre corps vous dit - un peu d'inconfort est acceptable, mais beaucoup ne l'est pas. Une douleur après une séance d'entraînement indique que vous êtes allé trop loin. Surtout au début, modérez votre intensité pour vous sentir bien pendant et après votre séance d'entraînement.

Rester positif

Oui, c'est difficile et oui, c'est un cliché. Mais se laisser aller à des pensées négatives et se complaire dans une mentalité de blessé mettront à mal votre motivation. Fixez-vous de petits objectifs et soyez proactifs sur la voie de la guérison.

Bonne chance !

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