Lewis Hamilton a six titres de champion de Formule 1 à son actif. Il n'est donc pas étonnant que le magazine italien Men's Health ait voulu en savoir plus sur sa vie et son histoire : comment il s'entraîne, ce qu'il aime, ce qu'il mange, comment il relève ses défis, ce qui l'inspire et quels sont ses projets pour son présent et son avenir - en tant que pilote de Formule 1 et en tant qu'homme. C'est un article fantastique, et au cas où vous ne parleriez pas l'italien, nous avons traduit certains des meilleurs passages et les avons mis en évidence ci-dessous.

LEWIS : SUR SA STRATÉGIE POUR RÉUSSIR
Santé masculine : Vous êtes désormais une légende de la Formule 1, et cette année, vous pourriez battre les nombreux records de Schumacher. Que ressentez-vous face à ces objectifs ?   

 

Lewis Hamilton : Je suis actuellement champion du monde. mais chaque année, je repars de zéro, comme si je n'étais pas le champion.Nous sommes tous pareils. Cette année, nous avons la chance de remporter le championnat et je veux être au sommet de mes capacités, au sommet sur le plan physique, tout comme je veux que ma voiture soit supérieure. Je veux donner le meilleur de moi-même., Je veux être devant les autres pilotes. Comment puis-je y parvenir ? Comment puis-je être plus régulier que l'année dernière ? Comment puis-je être plus méticuleux et précis ? Comment puis-je mieux comprendre la technologie ? Comment puis-je être un meilleur coéquipier ? C'est sur cela, sur tout cela, que je me concentre. J'essaie de m'améliorer dans tous ces domaines. C'est ce qui pourrait me mener au titre.

LEWIS : SUR LES PILOTES QUI L'ONT INSPIRÉ
Santé masculine : Quel est le pilote qui vous a le plus inspiré ? 

 

Lewis Hamilton : Ayrton Senna a toujours été une source d'inspiration pour moi.  Quand j'ai commencé à suivre la Formule 1, Senna était au sommet de sa carrière : j'ai tout de suite compris qu'il avait quelque chose de spécial. Pendant les courses, il était audacieux et n'avait pas peur de prendre des risques, mais à la fin, il était toujours détendu et à l'aise devant les caméras. J'ai grandi en le prenant comme modèle, c'était mon héros : je rêvais de suivre ses traces. J'espère à mon tour être un modèle pour la prochaine génération et inspirer les enfants d'aujourd'hui à réaliser leurs rêves, comme Senna l'a fait pour moi.   

LEWIS : SUR L'ENTRAÎNEMENT
Santé masculine : Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire habituel ?   

 

Lewis Hamilton : J'aime beaucoup faire de la musculation, mais je n'ai pas besoin d'en faire trop. J'aime vraiment ça. circuits à haute intensité, en particulier HIIT (High Intensity Intervals) avec des exercices tels que les squats sautés, les sprints longs et les genoux hauts. La vitesse d'exécution et le nombre de répétitions font la différence pour optimiser les résultats, mais à la base de tout cela se trouve la technique d'exécution, qui doit toujours être parfaite, afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles et d'éviter les blessures. Même le choix de la bonne chaussure peut faire la différence. J'ai choisi la nouvelle PUMA LQD Cell Hydra qui, grâce à l'utilisation de technologies innovantes et à un système de rembourrage qui augmente la stabilité et améliore l'absorption des chocs, m'offrent toujours un soutien maximal. Ces chaussures ont vraiment changé ma façon de m'entraîner.. L'autre activité physique que j'adore pratiquer est la course à pied. J'aime courir et je le fais tout le temps et partout. Il est important d'avoir un bon système cardiovasculaire: pendant les qualifications, le rythme cardiaque atteint 190 battements par minute et pendant la course, qui dure deux heures, il atteint 160/170 battements par minute. C'est pourquoi je fais un beaucoup de course à pied et au moins une séance de sprints à chaque entraînement, consistant en 2 minutes de sprints et 1 minute de récupération, répétées 5 fois. Ensuite, j'ajoute toujours beaucoup de étirements et yoga.Je fais également de la musculation, mais jamais avec des poids excessifs, car plus de muscles signifie plus de poids, et pour pouvoir piloter une Formule 1, je ne peux pas trop augmenter mon poids.

LEWIS : UN RÉGIME ALIMENTAIRE À BASE DE PLANTES
Santé masculine : Votre régime alimentaire à base de plantes vous aide-t-il à rester au top ?   

Lewis Hamilton : J'étais déjà au top avant de passer à ce type de régime, mais j'en faisais plus et mon énergie n'était pas constante : j'avais des jours où j'étais plein d'énergie et d'autres où j'en avais moins. Lorsque je suis passé à un régime à base de plantes, ces hauts et ces bas ont considérablement diminué et maintenant, mon niveau d'énergie est constant tous les jours. Les effets positifs du régime se sont également fait sentir sur mon sommeil, ma prédisposition aux allergies et ma santé en général. Je ne me suis jamais senti aussi bien. Et le mieux, c'est que les choses ne font que s'améliorer. En général, les gens essaient ce régime et abandonnent au bout de quelques semaines.  Je suis ce régime depuis trois ans et j'en vois toujours les bienfaits..Mon corps continue de s'améliorer, je deviens plus souple. J'ai aujourd'hui 35 ans et, même si en théorie je devrais être moins en forme qu'avant, je continue de me sentir bien et de m'améliorer : je suis aujourd'hui en meilleure forme qu'à 25 ans. 

 

Santé masculine : Recommanderiez-vous ce régime sans viande même à un sportif non professionnel ? 

Lewis Hamilton : Absolument oui. C'est aussi pour le bien de la planète. La planète connaît aujourd'hui trop de problèmes : il y a la souffrance des animaux et la menace du changement climatique continu causé par l'homme. Je ne veux pas faire partie du problème, mais faire partie de la solution. Je ne contribue donc pas au problème : je n'achète ni lait ni viande, et je ne contribue pas à la croissance de ces industries. De plus, je ne subis aucun inconvénient : je ne perds pas de masse musculaire, je me sens bien, je ne vois que des avantages et je continue à gagner. J'espère que cela encouragera d'autres personnes à suivre ce régime. Tout le monde peut le faire et devenir partie intégrante de la solution plutôt que du problème. 

LEWIS : SUR L'IMPORTANCE DE “ DÉCONNECTER ”
Santé masculine : Quelle est votre façon préférée de vous détendre et de recharger vos batteries ?   

Lewis Hamilton : Me déconnecter est un élément fondamental de ma routine. C'est très important pour décompresser après une course, afin d'aborder la suivante avec sérénité.J'adore passer du temps avec mes meilleurs amis, mes chiens Coco et Roscoe et ma famille. Être avec eux m'aide à me détendre et à concentrer mon énergie sur autre chose. Mais je ne peux pas me passer d'adrénaline et j'aime tout ce qui fait battre mon cœur plus fort, que ce soit le ski, le parachutisme, le surf ou l'entraînement. 

LEWIS : CE QUI LE REND FIER
Santé masculine :

De quoi êtes-vous le plus fier dans votre carrière ?

Lewis Hamilton : J'ai été le premier champion de F1 issu de la classe ouvrière : je suis fiers d'avoir ouvert la voie à ceux qui viendront après nous. L'une de mes phrases préférées est : “ On ne peut pas devenir ce qu'on ne voit pas. ” Quiconque me voit sur le podium, même un enfant, devrait être inspiré à poursuivre ses rêves. Si cela se produit, alors J'aurai bien fait mon travail.. La diversité est un problème auquel la Formule 1 doit faire face et sur lequel elle doit progresser. J'espère apporter ma contribution non seulement en inspirant les autres par mon travail, mais aussi en collaborant avec mes partenaires afin de créer davantage d'opportunités pour les personnes issues de différentes communautés. Le conseil le plus important pour être numéro 1 ? Ne jamais rien prendre pour acquis. Chaque saison, je repars de zéro, quels que soient les succès ou les échecs de l'année précédente. Cela m'a aidé à garder le bon état d'esprit depuis le début. Mon conseil est le suivant : reste humble et Concentrez-vous sur les opportunités qui se présentent à vous en cours de route.. 

Nous espérons que vous avez apprécié cette interview de Lewis Hamilton dans Men's Health. Et ce n'est pas tout ! Rendez-vous sur la page du magazine italien Men's Health pour lire l'article dans son intégralité, ou entraînement gratuit avec Lewis sur pumatrac.com.