Nous savons tous qu'il peut être difficile de rester fidèle à son programme d'entraînement. Il est donc préférable de trouver un exercice qui soit aussi amusant qu'épuisant. C'est exactement la raison pour laquelle les séances d'entraînement par la danse pourraient bien être ce qu'il vous faut. Dansez pour être en meilleure santé, plus énergique et plus souple.
Ce n'est un secret pour personne : être danseur professionnel - qu'il s'agisse de ballet, de hip-hop, de danse latine ou de danse moderne - demande beaucoup d'efforts. la discipline, la force et l'endurance. Mais il n'est pas nécessaire d'être un maître de la danse pour profiter de ses bienfaits physiques. Même en tant que débutant, la danse fait travailler l'ensemble du corps et est souvent négligée en tant que forme d'exercice efficace.
Danser et bouger son corps de manière rythmée peut être libérateur et presque thérapeutique. Tout d'abord, tout comme d'autres formes d'activité physique, elle peut contribuer à améliorer l'humeur et la qualité de vie. soulager le stress et l'anxiété. En outre, toute forme de danse est presque exclusivement liée à la musique, qui constitue un stimulus supplémentaire. Tout comme l'exercice physique stimule notre humeur, l'effet positif que la musique peut avoir sur nous relève des neurosciences. Lorsque nous écoutons de la musique qui nous touche émotionnellement, le neurotransmetteur dopamine est libérée dans le cerveau. La dopamine est une substance chimique qui est libérée lors d'activités agréables telles que la nourriture ou le sexe. La musique a la capacité de nous motiver davantage et de nous pousser à nous dépasser. Par conséquent, l'exercice et la musique sont un équipe gagnante qui fait de la danse l'exercice le plus parfait qui soit.
En outre, la danse est un excellent moyen d'essayer quelque chose d'un peu différent. créatif que le cours de spinning classique. Une fois que vous êtes équipé d'un certain nombre d'outils et de mouvements, vous pouvez changer votre routine d'entraînement autant et aussi souvent que vous le souhaitez. De plus, il n'est plus nécessaire de se rendre dans une salle de sport ou dans un espace extérieur pour s'entraîner ! Un miroir et une pièce de taille moyenne dans votre appartement suffisent pour commencer. En fin de compte, un entraînement de danse fréquent peut contribuer à améliorer votre l'équilibre et la flexibilité et de brûler des calories. La danse aérobique, par exemple, peut brûler jusqu'à plus de 400 calories par heure. En outre, la danse n'est pas seulement une bonne activité physique. entraînement cardio mais, en fonction de vos mouvements, il cible également toutes les principales zones musculaires et aide à la prévention des blessures. renforcer la force.
Si vous êtes impatient d'enfiler vos chaussures de danse, nous avons quelques suggestions pour vous :
Danse libre La danse libre est un moyen facile de faire battre son cœur, de brûler des calories et de s'amuser. Cet exercice ludique est sans pression puisque vous établissez vos propres règles et suivez simplement votre instinct. Pas besoin de cours ni même d'un tutoriel sur YouTube.
Danse orientale De plus en plus populaire en Occident, la danse du ventre est à l'origine une danse folklorique du Moyen-Orient. Elle combine divers mouvements du torse, plus ou moins rapides et fluides. La danse du ventre contribue à améliorer la posture et à renforcer les muscles du dos.
Hip Hop Cardio Si vous cherchez un moyen énergique et stimulant de brûler les graisses, ne cherchez pas plus loin. Et bien qu'il soit très efficace, vous passerez avant tout un bon moment à transpirer au son de vos chansons préférées.
Pole Dance Cet exercice nécessite un équipement supplémentaire, mais l'effort en vaut la peine. La pole dance combine la musculation et l'entraînement cardio et améliore considérablement votre flexibilité. Elle fait également des merveilles en termes de renforcement et de tonification du tronc.
Allez dans votre salle de sport locale ou dans un studio de danse proche pour suivre des cours ou commencez tout simplement par vous-même. Laissez-vous guider par votre côté rythmique et dansez !
image par studio1901/iStock
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