Les deux dernières années ont été difficiles dans le monde entier. Une série de confinements et d'isolement social a laissé de nombreuses personnes stressées, malheureuses, dépassées et épuisées. Des études montrent une augmentation de la détresse et du malaise. Nous devons faire tout notre possible, en tant qu'individus, pour nous concentrer sur la reconstruction des fondements de notre bonheur.

Alors, par où commencer ?
Bien sûr, la thérapie est une solution évidente si vous traversez une période vraiment difficile, mais parfois, un simple changement d'état d'esprit suffit pour changer d'humeur et se remettre sur la bonne voie. Et rien ne vaut ma méthode préférée pour me ressourcer et me redynamiser : course de trail.

Le trail running procure tellement de joie. C'est la thérapie par l'exercice ultime, alliant le phénomène bien connu du “ runner's high ” (euphorie du coureur) aux bienfaits puissants du temps passé dans la nature.. Le trail running consiste à se connecter à la nature, à s'imprégner des grands espaces et du calme environnant. Et compte tenu des bouleversements mondiaux en matière de santé mentale qui se sont développés au cours des deux dernières années, le moment est venu de donner la priorité à cette thérapie par l'exercice.

Le trail running est une pratique de pleine conscience.
Il n'y a rien de comparable à la sensation que l'on éprouve lorsqu'on court en pleine nature. Sauter par-dessus les racines des arbres, contourner les rochers et descendre des pentes raides. ne vous laisser d'autre choix que d'être présent à cet instant. Si vous vous laissez distraire par vos pensées, vous risquez vraiment de vous tordre la cheville. Il s'agit essentiellement d'un pratique de la pleine conscience en mouvement. Cependant, vous n'avez pas besoin d'une application de méditation, juste d'une paire de chaussures de course.

Des études montrent La pleine conscience présente de nombreux avantages. notamment une réduction de la rumination, du stress, de la réactivité émotionnelle et des symptômes dépressifs, ainsi qu'une augmentation de l'affect positif, de la satisfaction relationnelle et de la capacité à concentrer son attention. Il n'est donc pas étonnant que le temps passé à courir sur les sentiers, concentré sur le moment présent, puisse être si revigorant.

Cela vous procure une sensation d'euphorie naturelle.
La course à pied, comme d'autres activités aérobiques, agit comme un antidépresseur puissant. Le “Le ” runner's high » est une sensation intense de bonheur et de plaisir. après une longue période d'exercice physique, grâce à la libération d'endorphines, les “ hormones du bonheur ” naturelles de notre corps. Cela peut favoriser des effets psychoactifs à court terme, tels qu'une réduction de l'anxiété, du stress, de la dépression et de la douleur, ainsi qu'un sentiment accru de calme.

Le trail running est un excellent moyen de se détendre.
L'être humain est fait pour être en contact avec la nature. Le contact avec la nature nous offre un moment sans surcharge de stimuli externes.. Cela permet au cerveau de ralentir, de prendre du recul et de créer un espace mental indispensable. Le fait de s'éloigner des appareils électroniques et du brouhaha constant des notifications nous donne le temps de déconnecter et de créer un espace entre nos pensées. Être connecté en permanence à un flux incessant d'e-mails, de SMS et d'appels peut créer un sentiment de saturation et conduire à l'épuisement professionnel, alors que nous nous efforçons de venir à bout de listes de tâches interminables.

L'Association américaine de santé publique a constaté que Le simple fait d'être dans la nature suffit à augmenter considérablement la relaxation et donc à soulager les sentiments de stress et d'anxiété.. Être sur les sentiers, loin de la technologie, nous permet de prendre le temps et l'espace nécessaires pour réfléchir, pour réaliser ce qui est important et pour laisser s'apaiser le tourbillon de nos pensées. Être dans la nature a un puissant effet calmant sur le cerveau. Des études montrent que passer seulement 90 minutes dans la nature peut contribuer à améliorer la santé mentale et la positivité tout en réduisant l'anxiété et la dépression.

La communauté fait la différence.
La course à pied est souvent considérée comme un sport individuel. Cependant, La communauté mondiale des coureurs de trail est très solidaire, encourageante et inclusive.. Des études montrent que les personnes qui ont des liens sociaux plus étroits avec leur communauté sont plus heureuses, en meilleure santé physique, vivent plus longtemps et ont moins de problèmes de santé mentale que celles qui ont des liens moins étroits.

Nous ne sommes pas faits pour mener une vie sédentaire, urbaine, pleine de stress et d'isolement. Et être présent pour soutenir ses amis et sa famille dans les moments difficiles nous devons d'abord nous assurer de consolider notre propre santé mentale. Les êtres humains sont programmés pour la nature et le mouvement. Nous nous épanouissons lorsque notre cerveau a la possibilité de se détendre dans la nature et lorsque nous ajoutons la course à pied, une activité connue pour stimuler la production d'endorphines., Le trail running devient la thérapie ultime.