Le pied est une merveille de l'évolution, composé de 42 muscles, 26 os, 33 articulations et 50 ligaments et tendons, tous entrelacés et élégamment conçus pour vous aider à tenir la distance. Capables de supporter des centaines de tonnes de force lorsqu'ils vous transportent tous les jours. Toutes les parties complexes de vos pieds travaillent en parfaite harmonie.
Cependant, en soutenant constamment vos requêtes, ils sont aussi sous une forte pression. En raison de leur position et de leur fonction, vos pieds sont exposés à toute une série d'infections et de blessures potentielles. Par conséquent, si vos pieds commencent à vous faire mal ou à montrer des signes de problèmes, il est important de écouter et leur accorder l'attention qu'ils méritent.

La santé de vos pieds peut affecter votre bien-être général, et les problèmes liés aux pieds peuvent avoir de nombreuses causes (et solutions). Voici quelques suggestions pour maintenir une base solide et une santé optimale des pieds.

Choisir les bonnes chaussures

Ce que vous mettez sur vos pieds contribue grandement à les maintenir en bonne forme. Des chaussures mal adaptées placent vos pieds dans des positions malsaines, ce qui peut entraîner des blessures.  Il peut être judicieux de faire appel à un vendeur. mesurez vos pieds (ou connaissez vos propres mensurations si vous achetez en ligne !) avant d'acheter une chaussure. Il doit y avoir une certaine marge de manœuvre à l'avant, les talons doivent être bien ajustés - ne rationalisez pas la douleur au pied en pensant qu'une chaussure a besoin d'être rodée.

Le port de chaussures trop petites ou de chaussures plates n'absorbant pas correctement les chocs peut entraîner un certain nombre de problèmes douloureux. Réfléchissez au degré de soutien ou de stabilité dont vous avez besoin, et sachez si vous avez des pieds plats, des tendances à la pronation, des douleurs au talon, etc. Tout cela peut être atténué par une chaussure appropriée qui s'ajuste bien et donne à vos pieds le soutien et la protection qu'ils méritent.

Massage

Il existe de nombreuses techniques différentes pour effectuer un massage des pieds, alors utilisez la méthode qui vous convient le mieux. Voici quelques conseils de base que vous pouvez suivre :

• Commencez par tremper vos pieds dans de l'eau chaude avec une huile parfumée que vous appréciez.
• Allongez-vous ou asseyez-vous sur quelque chose et commencez à vous détendre, en veillant à ce que vos jambes et vos pieds soient bien soutenus. Massez un pied à la fois afin d'accorder à chacun l'attention nécessaire.
• Échauffez les muscles du pied avec quelques étirements de base, une main soutenant le talon et l'autre déplaçant le pied via l'articulation de la cheville.
• Pressez le pied avec les deux mains, l'une à l'intérieur et l'autre à l'extérieur. Commencez par les orteils et remontez jusqu'à la cheville. Essayez ensuite de tordre le pied dans des directions opposées, toujours en commençant par les orteils et en remontant.
• Une fois échauffé, commencez par des caresses : utilisez les doigts des deux mains sur le dessus du pied et les pouces sur le dessous. Trouvez les sillons entre les os et les tendons et effectuez également des caresses dans ces zones.
• Donnez de l'amour à vos orteils : trouvez les zones à la base de chaque orteil et effectuez des mouvements circulaires sur ces zones individuellement. Poursuivez en tirant doucement sur l'orteil.

Terminez par la plante des pieds, en utilisant les pouces en mouvements circulaires, puis les articulations pour pétrir toute la base, en particulier là où vous sentez des raideurs ou des nœuds accumulés.

Réflexologie

Si vous souhaitez porter votre massage des pieds à un autre niveau, vous pouvez vous tourner vers la réflexologie. La réflexologie est une pratique corporelle qui consiste à exercer une légère pression sur les points suivants les points réflexes spécifiques et les méridiens du pied afin de déclencher une réaction de guérison dans les organes correspondants.

Bien qu'il s'agisse d'une méthode plus alternative, ceux qui ne jurent que par elle affirment qu'elle présente une longue liste d'avantages, notamment la libération des toxines, le renforcement du système immunitaire et l'augmentation de la circulation. En théorie, le pied est relié à tous les principaux organes, muscles, etc. du corps - raison de plus pour prendre soin de ses pieds !

Exercices

En gardant vos pieds forts et souples, vous contribuerez grandement à réduire les douleurs aux pieds et aux chevilles et à améliorer la santé générale de vos pieds. Exercices réguliers et étirements des pieds et des chevilles vous aideront à rester actif le plus longtemps possible. La plupart des exercices pour les pieds peuvent être effectués à la maison (ou en déplacement) et ne nécessitent pas d'équipement compliqué.

Les exercices qui améliorent l'amplitude des mouvements permettent d'assouplir les muscles stabilisateurs et de réduire le risque de blessure. Les étirements lents sont bénéfiques pour la souplesse et les exercices de renforcement apportent le soutien nécessaire.

Résultat final

Vos pieds vous permettent d'aller d'un point A à un point B et vice-versa. Bien que la santé des pieds ne soit pas le sujet le plus glamour, il est important d'accorder de temps en temps un peu d'attention à ces extrémités qui travaillent dur.