El poder de la planificación
Responsabilidad en la obtención de resultados
29 de diciembre de 2021
¿Alguna vez ha perseguido un objetivo de salud o de forma física para luego fracasar en cuestión de semanas? Si es así, puede estar seguro de que no está solo: sólo 30% de las personas que se fijan objetivos logran lo que se proponen. Y los estudios sugieren que sólo 20% de las personas se fijan objetivos en primer lugar.
El problema es que se nos dice que alcanzar un objetivo es cuestión de fuerza de voluntad y determinación absoluta. Por eso, en el momento en que nuestra determinación mental flaquea, todo se viene abajo. Pero la diferencia entre quedarse atascado en los bloques de salida y llegar a la meta tiene más que ver con planificación y responsabilidad, porque nuestro entorno supera a la fuerza de voluntad casi siempre. Necesitamos que nuestro entorno haga de la acción y el progreso el fácil opción. Necesitamos que nuestro entorno esté preparado para que sea mucho más difícil NO completar nuestro objetivo. Tenemos que ser inteligentes y eliminar tantas barreras potenciales como sea posible (planificación), añadiendo al mismo tiempo apoyo (responsabilidad) para mantener la coherencia.
Empiece por eliminar las barreras. El proceso tiene que ser cómodo.
En la medida de lo posible, asegúrese de que donde se entrena es en su trayecto al trabajo, cerca del trabajo o de casa. La ubicación es importante porque el tiempo de desplazamiento adicional puede convertirse en un obstáculo cuando la vida se vuelve ajetreada. Hay muy pocas excusas si, por ejemplo, pasas por delante de un gimnasio o una piscina de camino a casa desde el trabajo. Si tienes poco tiempo antes o después del trabajo (un saludo a todos los padres)... la hora de comer puede ser su mejor opción. Elige una formación que encaje en tu jornada laboral y bloquea tu calendario.
Si tu calendario es un caos, tus opciones de entrenamiento deben ser flexibles: sé realista.
En la medida de lo posible, asegúrese de que donde se entrena es en su trayecto al trabajo, cerca del trabajo o de casa. La ubicación es importante porque el tiempo de desplazamiento adicional puede convertirse en un obstáculo cuando la vida se vuelve ajetreada. Hay muy pocas excusas si, por ejemplo, pasas por delante de un gimnasio o una piscina de camino a casa desde el trabajo. Si tienes poco tiempo antes o después del trabajo (un saludo a todos los padres)... la hora de comer puede ser su mejor opción. Elige una formación que encaje en tu jornada laboral y bloquea tu calendario.
Si tu calendario es un caos, tus opciones de entrenamiento deben ser flexibles: sé realista.
Incorpore la formación a su vida social.
“Eres la media de las 5 personas con las que pasas más tiempo” - Jim Rohn
Fíjate en tus personas más cercanas y examina los hábitos que te resultan más fáciles cuando estás con ellas y los comportamientos que te cuesta mantener a su lado. No subestimes el impacto que tienen en ti tus personas más cercanas. Esté abierto a adaptar el tipo de actividades que realiza con sus amigos y pídales que le apoyen en sus objetivos. Si su vida social actual obstaculiza o fomenta una vida sana. El estilo de vida debe integrarse en el plan.
Fíjate en tus personas más cercanas y examina los hábitos que te resultan más fáciles cuando estás con ellas y los comportamientos que te cuesta mantener a su lado. No subestimes el impacto que tienen en ti tus personas más cercanas. Esté abierto a adaptar el tipo de actividades que realiza con sus amigos y pídales que le apoyen en sus objetivos. Si su vida social actual obstaculiza o fomenta una vida sana. El estilo de vida debe integrarse en el plan.
Asegúrate de que sea sostenible.
Tanto si entrenas para un objetivo concreto como si quieres cambiar tu salud y forma física a largo plazo, el proceso debe ser sostenible desde el punto de vista psíquico, mental, social y financiero. Una rutina bien equilibrada debe ser energizante, con un amplio margen de recuperación durante la semana, lo que te permitirá mantener el ritmo sin quemarte. Empezando poco a poco y aumentando gradualmente el volumen de entrenamiento se da tiempo para adaptarse a estos cambios. No te dejes llevar por el “todo o nada”. la constancia es el rey cuando se trata de resultados.
Tanto si entrenas para un objetivo concreto como si quieres cambiar tu salud y forma física a largo plazo, el proceso debe ser sostenible desde el punto de vista psíquico, mental, social y financiero. Una rutina bien equilibrada debe ser energizante, con un amplio margen de recuperación durante la semana, lo que te permitirá mantener el ritmo sin quemarte. Empezando poco a poco y aumentando gradualmente el volumen de entrenamiento se da tiempo para adaptarse a estos cambios. No te dejes llevar por el “todo o nada”. la constancia es el rey cuando se trata de resultados.
Rendir cuentas.
No importa lo motivados que estemos, siempre hay momentos de agotamiento y baja resolución. En esos momentos es útil disponer de sistemas que nos obliguen a rendir cuentas, ya sea a un amigo, a un entrenador, a un evento o a una aplicación, por ejemplo. Cuanta más responsabilidad creamos, más constantes seremos con los hábitos saludables y menos propensos a dejar de fumar. La rendición de cuentas es una victoria fácil.
No importa lo motivados que estemos, siempre hay momentos de agotamiento y baja resolución. En esos momentos es útil disponer de sistemas que nos obliguen a rendir cuentas, ya sea a un amigo, a un entrenador, a un evento o a una aplicación, por ejemplo. Cuanta más responsabilidad creamos, más constantes seremos con los hábitos saludables y menos propensos a dejar de fumar. La rendición de cuentas es una victoria fácil.
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Plan. Plan. Plan.
Siéntese con su agenda cada semana para fijar horas específicas para sus sesiones de entrenamiento y inscribirse en las clases necesarias. Este es el paso final y crucial que le permite comprender cómo conseguir que todo se ajuste a su agenda.
Una planificación sólida le ofrece las mayores posibilidades de éxito en la consecución de su objetivo. Si identificas y eliminas los posibles obstáculos, te responsabilizas de tus actos y utilizas tu tiempo de forma intencionada, estarás en el buen camino para conseguir resultados. Si es algo que realmente quieres conseguir, no lo dejes al azar. Dedica tiempo a crear un entorno que te ayude a alcanzar tus objetivos y convertirte en la persona que quieres ser.
Siéntese con su agenda cada semana para fijar horas específicas para sus sesiones de entrenamiento y inscribirse en las clases necesarias. Este es el paso final y crucial que le permite comprender cómo conseguir que todo se ajuste a su agenda.
Una planificación sólida le ofrece las mayores posibilidades de éxito en la consecución de su objetivo. Si identificas y eliminas los posibles obstáculos, te responsabilizas de tus actos y utilizas tu tiempo de forma intencionada, estarás en el buen camino para conseguir resultados. Si es algo que realmente quieres conseguir, no lo dejes al azar. Dedica tiempo a crear un entorno que te ayude a alcanzar tus objetivos y convertirte en la persona que quieres ser.
Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en Sídney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
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