Cuando empecé a trabajar como entrenador personal, me centraba mucho en los objetivos a corto plazo, los cambios en la composición corporal, el entrenamiento para una carrera o un objetivo de fuerza concreto. Y aunque los objetivos a corto plazo son una parte importante para mantener la motivación y mejorar continuamente, me di cuenta de que simplemente construir un estilo de vida activo lo supera todo.
 

Esto se hizo aún más evidente a medida que trabajaba más con adultos de más de 60 años, notando una enorme discrepancia en la calidad de vida entre los que habían hecho ejercicio regularmente y los que no. Se hizo evidente que mantenerse activo a lo largo de toda la vida compensa, no sólo físicamente, sino también mentalmente. WHACK. Me di cuenta de que era importante entrenar pensando en el futuro ahora mismo, a pesar de la edad. Los medios de comunicación venden los objetivos a corto plazo como una solución rápida a la motivación, y aunque es satisfactorio poder conseguir ese objetivo de levantarse o correr una media maratón, el juego a largo plazo es donde está. Formarse para el futuro no tiene por qué ser algo abstracto. Lo mejor de todo es que los beneficios empiezan mañana y no harán más que aumentar durante el resto de tu vida.

¿Cómo puede el ejercicio regular mejorar la calidad de vida en el futuro?

 

Eleva la energía

A medida que envejecemos, la batalla se convierte en mantener la forma física, la fuerza y la energía. El ejercicio regular no sólo combate el declive natural del metabolismo, la función muscular y la capacidad cardiovascular, sino que también mejora la calidad del sueño, lo que significa más energía para vivir plenamente.

 

Mejora la movilidad

Se define como “la capacidad de moverse”, la movilidad es tan importante para conservar la independencia a medida que envejecemos. Nos permite participar en importantes actividades culturales, sociales y físicas a lo largo de toda la vida. Si a cualquier edad te cuesta hacer una sentadilla o una estocada básica, merece la pena dedicar tiempo a mejorarla. Y aunque pueda parecer insignificante a los 20 o 30 años, la movilidad tiene un gran impacto en la calidad de vida más adelante.

 

Mejora la salud mental

Se ha demostrado que casi todos los tipos de ejercicio mejoran el estado de ánimo y aumentan la positividad debido a la liberación de serotonina, la “hormona de la felicidad”. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce los sentimientos de depresión y alivia el estrés, al tiempo que mejora la autoestima y la confianza en uno mismo.

 

Agudiza las funciones cerebrales

El ejercicio regular, especialmente las actividades cardiovasculares como caminar, correr y montar en bicicleta, se ha relacionado con una mejora de la función cerebral. Se ha comprobado que el aumento del flujo sanguíneo y el consiguiente aporte de oxígeno al cerebro durante el ejercicio contribuye al crecimiento de las células cerebrales y potencia la memoria y la cognición ayudándote a ser rápido de ingenio.

 

Conecta con la comunidad

Ya sea un paseo por el barrio, una clase de gimnasia o el equipo local de natación, hacer ejercicio en grupos sociales nos ayuda a sentirnos conectados y más seguros de nosotros mismos. Sentirse conectado a una comunidad no sólo influye en la calidad de vida, sino también en la esperanza de vida.

 

TIP:

 

Empieza a construir un estilo de vida activo elegir actividades que te gusten. Aunque los estudios han demostrado que los ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar o montar en bicicleta, y los estiramientos son los que tienen un mayor impacto positivo en general, más vale hacer ejercicio con regularidad que no hacerlo. El objetivo final es la sostenibilidad y la satisfacción, y disfrutar hace que sea más fácil ser constante, así que elige actividades a las que puedas ceñirte. Lo ideal sería que el ejercicio se convirtiera en una parte natural de nuestra forma de ser.

 

Es fácil creer que uno está exento de los efectos del envejecimiento entre los 20 y los 40 años. A menudo no prestamos atención hasta que algo va mal. Pero el momento es ahora. A su edad, hoy, entrénese para su futuro. Puedes hacer ejercicio de forma que te resulte rentable tanto a corto como a largo plazo. Si lo haces, tendrás movilidad, agilidad, alegría y energía durante muchos años, y podrás centrarte simplemente en disfrutar de la preciosa vida que tienes.