¿Cree que las casas hinchables son para niños? Bueno, en cierto modo lo son... Pero saltar sobre superficies hinchables es divertidísimo, y eso es un hecho. Así que, ¿por qué no centrar nuestro entrenamiento en torno a algo que se sabe que nos produce alegría desde que éramos niños? Si estás gritando “¡Sí!” internamente, hacer ejercicio saltando en un trampolín puede ser lo nuevo para ti.

Qué: Salto/rebote en cama elástica

USP: Probablemente la disciplina olímpica más badass (debutó en 2000)

¿Por qué? La palabra “trampolín” procede etimológicamente del italiano “trampolo”, que significa “zanco” y podría estar relacionado con “pisotear”. En este caso, el significado original y la actividad real no tienen nada en común. No hay más que ver las figuras acrobáticas artísticas que Dong Dong, ganador del oro, realizó en los Juegos Olímpicos de 2012. Mientras tocaba la superficie sólo diez veces, dominaba 24 volteretas y 15,5 giros en 20 segundos, ¡a una altura de 9 metros sobre un lecho de trampolín de 2 por 3 metros!

Para su información: la gimnasta artística Simone Biles, mucho más famosa, realiza ocho volteretas y 4,5 giros en 90 segundos, cuando ejecuta la rutina de ejercicios de suelo más dura del mundo. Pero, ¿quién conoce a Dong Dong? ¿Conoces Dong Dong?

Cómo: Sirve tanto para uso recreativo como competitivo. Los trampolines modernos fueron construidos por primera vez por George Nissen y Larry Griswold en la Universidad de Iowa en 1936. En un principio iban a servir para entrenar a astronautas y como herramienta de entrenamiento para otros deportes, como el submarinismo o la acrobacia. Pero la gente pronto descubrió la magia de saltar en las camas elásticas y así fue como se popularizaron. Había nacido un deporte. En realidad, Nissen y Griswold tenían en mente una serie de nuevos juegos cuando construyeron la cama elástica moderna. Uno de ellos era el “Spaceball”. Aquí va: dos equipos de dos personas en un solo trampolín con paredes extremas especialmente construidas. El objetivo: propulsar una pelota a través de un camino intermedio para golpear una diana en la pared del otro lado. Suena un poco a Quidditch para muggles, ¿no?

Dato curioso: La “colchoneta de rebote“ o “cama elástica“ no es elástica en sí misma, sino que la proporcionan los muelles que la conectan al armazón, que almacenan energía potencial.

Consejos para tu rutina de entrenamiento: Empieza a saltar, es un ejercicio cardiovascular eficaz de bajo impacto que te hace sudar. Más adelante puedes introducir una rutina de ejercicios adecuada, como incluir versiones modificadas de sentadillas, planchas o flexiones utilizando la cama elástica.

Dónde: La cama elástica es pura diversión, y no sólo cuando te ejercitas para las próximas Olimpiadas. Averigua si tu gimnasio local ofrece ejercicios de trampolín, consigue un minitrampolín para tu casa o acércate a un parque de trampolines cubierto en una ciudad cercana.

 

Imagen de Alex Emanuel Koch/Shutterstock