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A todos nos encanta un buen descanso, es hora de desconectar y recargar pilas. Ese momento dorado en el que podemos desconectar por completo. A lo largo de los años, me he dado cuenta de lo importante que es el tiempo de descanso para la salud. Tener tiempo libre reduce el estrés y favorece un sueño de calidad, lo que se traduce en reavivamiento de la motivación y la energía. Sin embargo, también he visto muchos casos opuestos: personas que regresan a casa después de unas vacaciones en las que han pasado el ‘tiempo de descanso’ moviéndose lo menos posible y bebiendo en exceso. Su tez se ve apagada, su entusiasmo por la vida parece inexistente y su primer pensamiento el primer día de vuelta al trabajo es, inevitablemente, “Necesito unas vacaciones”.

¿Te suena familiar? Si ese es tu caso, es posible que también estés familiarizado con las consecuencias que ello conlleva. Podrías caer en algún tipo de período de restricción – nada de alcohol hasta el próximo viaje, nada de carbohidratos, entrenar varias veces al día... O ocurre justo lo contrario: seguir bebiendo y comiendo en exceso. En cualquier caso, esto crea una constante estrés ciclo en el que te sientes agotado y fatigado, ya sea en vacaciones o no. No es nada divertido, la verdad.

Este enfoque de «todo o nada» requiere mucho más esfuerzo, tanto físico como mental. Mantener la salud y la forma física es mucho más fácil que este enfoque yo-yo. La clave está en mantener algunos hábitos importantes mientras estás de vacaciones. Basar tus vacaciones en una aventura activa es una forma estupenda de asegurarte de que no estarás agotado cuando regreses a casa. Aunque parezca contradictorio, nuestros cuerpos están hechos para mover y sin el estrés de la vida cotidiana, unas vacaciones activas pueden llenarte de energía que sentarse junto a la piscina nunca lo hará. Mantenerse activo también puede servir para controlar los daños causados por el exceso de comida y calorías líquidas que a menudo se consumen durante los viajes.

 

Adaptar unas vacaciones a una aventura activa tiene tres ventajas: te da un objetivo para el que entrenar, te mantiene en forma mientras estás fuera y te hace volver a casa con una sensación de logro. Así que, si buscas inspiración, echa un vistazo a mis ideas favoritas para unas vacaciones activas.

Cicloturismo:Las rutas en bicicleta recorren los Alpes franceses, Perú, los países bálticos, Irán, Jordania y Bali. Son una forma estupenda de viajar, ya que permiten recorrer grandes distancias en poco tiempo. El cicloturismo es un deporte de bajo impacto, por lo que es una opción ideal para personas con sensibilidad en las articulaciones.

Navega por el Danubio

Esta ruta recorre Austria, Eslovaquia y Hungría, con una longitud aproximada de 270 km, y se puede completar en 6-8 días. Se trata de un recorrido ciclista fácil que atraviesa hermosas ciudades llenas de historia.

Rutas ciclistas de Nueva Zelanda

Nueva Zelanda cuenta con 2500 km de senderos que serpentean por las montañas, divididos en 23 de los Great Trails. Hay de todo tipo, desde senderos fáciles hasta difíciles para practicar ciclismo de montaña todoterreno.

 

Retiros:Los retiros son la última moda en fitness y viajes. Desde experiencias espirituales de yoga hasta campamentos intensivos de CrossFit, desde retiros de bienestar detox hasta escapadas activas de fitness, se ofrecen miles de retiros en todo el mundo. Los retiros pueden ser una forma eficaz de cambiar significativamente tu salud y tu forma física en un corto periodo de tiempo.

 

Senderismo: Unas vacaciones de senderismo son el viaje perfecto si quieres desconectar de lo digital, reducir el ritmo y volver a conectar contigo mismo. Los beneficios de estar en la naturaleza, combinados con el reto físico, hacen que puedas volver a casa sintiéndote renovado y lleno de energía.

Parque Nacional Yosemite, California.

El YNP ofrece infinitas opciones de senderismo para principiantes y expertos, con impresionantes vistas de 360 grados.

La ruta Overland Track, Tasmania.

Esta emblemática ruta de senderismo de 65 km y 6 días de duración es imprescindible para aquellos que buscan una experiencia de senderismo de larga distancia. Los que busquen un reto pueden llevar todo su equipo y comida, dormir en tiendas de campaña bajo las estrellas u optar por unas vacaciones de senderismo con todo incluido en lujosas cabañas.

 

Ve al gimnasio: Ya sea asistiendo a una sudorosa sesión de fitness en grupo en Barry's Bootcamp en Nueva York o en F45 en Melbourne, o acudiendo a un gimnasio local con instalaciones básicas, dedicar tiempo a mantener tu rutina de entrenamiento mientras viajas te ayudará a mantener tu fuerza y tu forma física. A diferencia de los eventos o las excursiones, las sesiones de gimnasio son flexibles y no tienen una fecha específica, lo que te permite centrarte en tus actividades vacacionales. Tus entrenamientos te ayudan a sentirte con energía y a dormir bien, lo que te facilita volver a entrenar cuando regresas.

 

Carrera: Organizar unas vacaciones en torno a una carrera puede ser muy gratificante. Combina la sensación de logro con la felicidad posterior a la carrera y el tiempo de recuperación de las vacaciones. Puedes correr por ciudades, desiertos, montañas y playas. Ya sea para afrontar el reto de los caminos polvorientos o para correr por el asfalto, muchas agencias de viajes reconocen ahora el creciente mercado de las vacaciones para correr. Hay infinitas opciones para unas vacaciones dedicadas al running, desde la Gran Muralla China hasta el interior de Australia, pasando por Reikiavik y Disney World. El mundo es tuyo cuando planificas unas vacaciones basadas en una carrera.

Maratón de Nueva York, Nueva York.

La maratón más grande del mundo, con más de 50 000 participantes, es sin duda un evento especial en el que participar. El ambiente es electrizante y la multitud que te anima es inimaginable.

Ultra Trail Ciudad del Cabo, Sudáfrica.

La UTCT ofrece opciones de carrera de 100 km, 65 km, 35 km y 21 km. Los senderos atraviesan las montañas con empinadas subidas y bajadas alrededor de la península de Ciudad del Cabo.